Aktywność fizyczna zimą jest znacznie mniejsza niż w czasie ciepłych pór roku. Dodatkowo zmienia się jadłospis, są święta, częściej siedzi się w domu, pod kocem z ochotą na coś do przekąszenia. Skutkuje to dodatkowymi kilogramami, których istnienie odkrywa się boleśnie zwłaszcza pod koniec zimy, gdy nadchodząca wiosna wymaga zmiany ubrania. Staje się to motywacją do odchudzania, jednak aby było ono skuteczne, warto postępować rozsądnie. Czytaj więcej »
checkler
Organizm potrzebuje tłuszczu do prawidłowego funkcjonowania, dlatego całkowite pozbawienie go tego elementu jest nie tylko szkodliwe, ale nawet niebezpieczne. Jednak zamiast smażenia na głębokim, pierwszym lepszym oleju zakupionym w sklepie, warto wykonać selekcję wśród olejów i wybrać takie, które są korzystne dla zdrowia. Są to najczęściej oleje tłoczone na zimno, bez oczyszczania, dzięki czemu posiadają cenne dla ciała właściwości. Dzięki nim powinny stać się stałym składnikiem jadłospisu. Czytaj więcej »
chura
Awokado, choć jest owocem egzotycznym, jest łatwo dostępne w sklepach. Warto wykorzystać ten fakt i włączyć owoc do codziennego stosowania, ponieważ zawiera on wiele istotnych dla zdrowia składników odżywczych. Jest to tym prostsze, że awokado może być jedzone na różne sposoby – w sałatkach, pastach na kanapki, w kremach lub jako dodatek do głównego dania, z przyprawami lub bez i ciągle zachowując swoje podstawowe właściwości. Czytaj więcej »
ladym
Nie da się zaprzeczyć, że mikrofalówka jest bardzo przydatnym urządzeniem. Szybkie odgrzewanie posiłków, podgrzewanie mleka, pomoc przy przygotowywaniu niektórych potraw. Niektórzy tak bardzo przyzwyczajają się do niej, że chętnie włożyliby wszystko do środka, jednak nie wolno tego robić. Są produkty, które pod żadnym pozorem nie powinny się w niej znaleźć. Czytaj więcej »
zamglonepole
Mięso jest jednym z chętniej jadanych produktów, jednak nie zawsze i nie każde jest tak zdrowe, jak mogłoby się wydawać. O ile białe mięso zazwyczaj nie budzi zastrzeżeń dietetyków, o tyle czerwone często jest na cenzurowanym. Rolady wołowe, gulasz wieprzowy, chociaż smaczne, nie są najzdrowszym pokarmem, jaki można dostarczyć organizmowi. Czytaj więcej »
ziggy
Kwasy omega są niezbędne dla zdrowego funkcjonowania człowieka. Z tego powodu każda dieta podkreśla, że trzeba je dostarczać do organizmu. Do kwasów tych zalicza się kwas omega-3, omega-6, omega-9, które są niezbędnymi nienasyconymi tłuszczami kwasowymi. Są odpowiedzialne za wiele procesów i wspierają je. Znaleźć je można przede wszystkim w rybach oraz owocach morza, choć są także w ziarnach. Niezależnie od pochodzenia, powinny być stałym elementem jadłospisu. Czytaj więcej »
mag
Zdrowy jadłospis powinien obfitować w wiele warzyw różnego rodzaju. Jednak wszyscy lekarze i dietetycy zgadzają się, że największą wartość dla organizmu mają zielone warzywa – sałata, brokuły, por, szparagi. Powinny one na stałe zagościć w diecie, ponieważ to dzięki nim do organizmu trafiają składniki, które znacząco wspomagają jego funkcjonowanie. Czytaj więcej »
samy
Zimowy jadłospis różni się od diety w czasie innych pór roku. Mniej jest w nim warzyw i owoców, więcej tłuszczu i cukru, co nie sprzyja ani wadze, ani ogólnemu stanowi zdrowia. Może nawet osłabić, ponieważ organizm nie będzie miał cennych składników, które go wzmacniają. To właśnie zimą, kiedy infekcje są częste, powinno się szczególnie wzmacniać układ immunologiczny. Czytaj więcej »
ewelinaf
Przyśpieszenie metabolizmu może być korzystne, kiedy chce się stracić zbędne kilogramy. Im sprawniej on działa, tym lepiej i proces odchudzania trwa krócej. Jednocześnie w żołądku i jelitach nie zalegają zbędne resztki, toksyny są regularnie wydalane i nie pojawia się uczucie ciężkości po zjedzeniu niewielkiego posiłku. Przemianę materii skutecznie mogą poprawić nie tabletki, ale produkty spożywcze, wystarczy tylko wiedzieć, jakie. Czytaj więcej »
pawelpp
Ocet jabłkowy zdobywa coraz większe uznanie jako eliksir zdrowia i młodości. O ile jeszcze niedawno ocet był kojarzony z czymś mało smacznym oraz niezdrowym, o tyle teraz ocet jabłkowy chwalony jest za swoje zdrowotne właściwości. Można go kupić w sklepie, można przygotować samodzielnie i stosować, wspierając ciało zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz. Czytaj więcej »
martaa
Chleb jest obecnie produktem, który niekoniecznie stanowi bezpieczny i zdrowy posiłek. Jeszcze 50 lat temu był znacznie zdrowszy, więc kromka chleba mogła uchodzić nie tylko za podstawę żywienia, ale również za pełnowartościowy posiłek. Obecnie pszenica, z której jest wykonywany jest bardzo zmodyfikowana, więc tylko niektóre rodzaje pieczywa są korzystne dla zdrowia, chociaż batalia między zwolennikami jego jedzenia i niejedzenia nadal trwa. Czytaj więcej »
zacieszek
Nasze ciało składa się głównie z wody. Bez niej skomplikowana fabryka chemiczna, jaką jest organizm człowieka, nie mogłaby działać. Woda wypełnia wszystkie komórki ciała. Nawet niewielki niedobór wody powoduje zaburzenia funkcjonowania organizmu. Dlatego niedobory wody należy uzupełniać – a tracimy ją cały czas na skutek procesów wydalania czy kiedy pocimy się, by ochłodzić nasze ciało do właściwej mu temperatury. Bardzo ważne jest jednak, jakie napoje spożywamy, gdyż oprócz wody mogą one zawierać różne, nieraz bardzo cenne, składniki odżywcze. Nieraz jednak są pozbawione wartości, a nawet szkodliwe. Co powinniśmy pić, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
frap
anikkk
wirag
hejunia
chura
natalba
susanah
