Warzywa, owoce i ziarna są bardzo ważnymi składnikami zdrowej diety. Dostarczają nam witamin i minerałów, błonnika i wielu związków ważnych dla funkcjonowania organizmu. Są lekkostrawne i sprzyjają utrzymaniu prawidłowej wagi. Jeśli chcesz być zdrowy, mieć dobre samopoczucie i wyglądać młodo, powinieneś włączyć do swojego jadłospisu owoce, warzywa i ziarna. Czytaj więcej »
ciezarek
Święta spędzamy na ogół w gronie rodzinnym i przy suto zastawionym stole. Duży wybór smakowitych potraw nie sprzyja zachowaniu dietetycznych ograniczeń – na ogół w tym czasie zwyczajnie się przejadamy. Kiedy miną świąteczne dni i wracamy do codziennych obowiązków, może pojawić się pewien problem. Jesteśmy zwyczajnie ciężsi, a nasze ubrania zrobiły się nieco przyciasne. Trzeba zatem schudnąć. Jak szybko schudnąć po świętach, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
giesiek
Społeczeństwa rozwinięte przeżywają dziś prawdziwą epidemię otyłości. Problem zbyt dużej wagi dotyczy ponad połowy populacji. Ponieważ nadwaga jest z różnych względów niekorzystna (cierpi na tym nasze zdrowie, wygląd, relacje z ludźmi), wiele osób stara się schudnąć. Niestety, bardzo często im się to nie udaje. Jak zmniejszyć swoją wagę, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
pannamadonna
Jeśli w naszym ciele nagromadzi się zbyt dużo tkanki tłuszczowej, pojawia się nadwaga. Powoduje to dyskomfort, więc podejmujemy decyzję o odchudzaniu. Naszym celem jest oczywiście pozbycie się niepotrzebnego sadełka. Można to zrobić na różne sposoby – ograniczyć ilość spożywanego jedzenia, zwiększyć swoją aktywność fizyczną, przyspieszyć przemianę materii. W każdym przypadku uzyskujemy ten sam efekt – powstaje ujemny bilans kaloryczny, co umożliwia chudnięcie. Warto jednak wiedzieć, że są produkty, które ułatwiają spalanie tłuszczu i redukcję wagi. Jak to działa, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
vegoku
Osoby mające niedowagę bardzo często mają problem – mimo wysiłków nie mogą przytyć, choć zależy im na tym ze względów zdrowotnych czy estetycznych. Dla wiecznie się odchudzających ofiar efektu jo-jo brzmi to jak bajka, ale prawdą jest, że przybrać na wadze w odpowiedni sposób przy szybkim metabolizmie jest trudniej niż schudnąć. Kilka porad na temat, jak zdrowo przybrać na wadze, znajdziesz w tym artykule. Czytaj więcej »
grabkowski
O odchudzaniu napisano już wiele i każdy zainteresowany ma pewną wiedzę na ten temat, a jeśli chce się czegoś dowiedzieć, znajdzie to z pewnością w Internecie. Mimo to nie wszystkim udaje się rzeczywiście schudnąć, a wiele osób chciałoby rozwiązać problem swojej nadmiernej wagi. Kilka prostych tricków, które mogą to ułatwić, przedstawiamy w tym artykule. Czytaj więcej »
pitok
Jesień postrzegamy często jako dość przykrą porę roku. Dni są coraz krótsze, niebo na ogół zachmurzone, więc brakuje nam słońca –zamiast tego mamy mgły i deszcze oraz dokuczliwe zimno. Dlatego brakuje nam energii, pojawia się apatia, a nawet sezonowa depresja. Można jednak tego uniknąć i czuć się jesienią świetnie, między innymi dzięki dobrze zbilansowanej diecie. Czytaj więcej »
malin
W zdrowej diecie powinno być dużo różnych warzyw. Nie wszyscy jednak je lubią, a niektórzy sądzą, że po warzywnym daniu będą zwyczajnie głodni. Jeśli potrawa warzywna kojarzy ci się z mdłą, nieapetyczną papką, na którą zdecydowanie nie masz ochoty, albo z wmuszanym ci w dzieciństwie szpinakiem, czas dowiedzieć się czegoś nowego. Warzywa odpowiednio podane są bardzo smaczne – cały sekret to znajomość ciekawych przepisów i odrobina praktyki w kuchni. Czytaj więcej »
indygo
Tłuszcz gromadzący się w okolicach brzucha jest szczególnie niebezpieczny dla zdrowia. Osoby cierpiące na tego typu otyłość są szczególnie narażone na choroby serca i cukrzycę. Trzeba wiedzieć, że oprócz irytującej nas „oponki” , tłuszcz zbiera się wokół narządów wewnętrznych, utrudniając im pracę. Dlatego jeśli przybyło nam centymetrów w pasie, trzeba zrzucić zbędne kilogramy. Odchudzanie jest procesem kompleksowym – nie można pozbyć się sadełka jedynie z brzucha. Jeśli jednak tam nagromadziło się go najwięcej, pomogą nam odpowiednio dobrana dieta oraz ćwiczenia. Czytaj więcej »
krzyprokop
Osoby aktywnie trenujące, szczególnie na siłowni, często chcą poprawić swoją masę mięśniową. Same ćwiczenia temu nie pomogą, trzeba stosować również odpowiednią dietę. Odpowiednią, czyli taką, która bogata jest w białko. Jest ono najważniejszym budulcem mięśni i zapewnia ich prawidłowy przyrost oraz siłę. W poniższym artykule przedstawiamy, które produkty spożywcze warto włączyć do diety, żeby osiągnąć pożądane rezultaty. Czytaj więcej »
anikkk
Pożywienie jest dla naszego organizmu źródłem energii albo budulca. Jeżeli dostarczymy zbyt dużo składników energetycznych, zamienią się one w zapasy, czyli tkankę tłuszczową. Warunkiem zmniejszenia wagi ciała jest spalanie tkanki tłuszczowej, a do tego konieczny jest niedobór energetyczny. Trzeba zatem tak zbilansować dietę, by ilość dostarczonych kalorii była mniejsza od dziennego zapotrzebowania. Zmusi to organizm do sięgnięcia po zgromadzone zapasy. Sam bilans kaloryczny to jednak nie wszystko – ważne jest także, co jemy i jakie produkty łączymy. Czytaj więcej »
piasek
Zbliżają się wakacje. Cieszymy się perspektywą odpoczynku, odwiedzania nowych miejsc, poznawania ciekawych ludzi. A jednak czasem ta radość nie jest pełna – odzywają się bowiem różne kompleksy. Nasza sylwetka po zimie nie jest idealna, jesteśmy bladzi i z lekkim przerażeniem myślimy, jak w takim stanie zaprezentować się na plaży w eleganckim kurorcie. Zamiast jednak przeżywać dramat, należy się do wakacji przygotować. Nad swoją sylwetką można popracować. Warto jedynie pomyśleć o tym odpowiednio wcześnie. Czytaj więcej »
donata
ziulia
malin
junior
chura
natalba
susanah
