Jak szybko schudnąć po świętach?
Jak szybko schudnąć po świętach?
Święta spędzamy na ogół w gronie rodzinnym i przy suto zastawionym stole. Duży wybór smakowitych potraw nie sprzyja zachowaniu dietetycznych ograniczeń – na ogół w tym czasie zwyczajnie się przejadamy. Kiedy miną świąteczne dni i wracamy do codziennych obowiązków, może pojawić się pewien problem. Jesteśmy zwyczajnie ciężsi, a nasze ubrania zrobiły się nieco przyciasne. Trzeba zatem schudnąć. Jak szybko schudnąć po świętach, dowiesz się z tego artykułu.
Wróć do zdrowych nawyków
Łasuchowanie nie jest naszym jedynym grzechem w czasie świąt. Zbyt dużo czasu spędzaliśmy, siedząc przy stole, rozmawiając z gośćmi lub oglądając telewizję. Teraz trzeba wrócić do zdrowych nawyków. Nasz organizm potrzebuje odpowiedniej dawki ruchu i powinniśmy mu ją zapewnić, chociażby w postaci spacerów czy krótkiej codziennej gimnastyki. Należy także wrócić do bardziej zrównoważonej diety.
Ważny jest detoks
Oczyszczenie organizmu jest bardzo ważne po okresie świątecznym, kiedy spożywaliśmy sporo przysmaków niekoniecznie dla nas zdrowych. Duża ilość mięsa i wędlin, ciasta i słodycze, gazowane napoje, alkohol nie są jednak składnikami zdrowej diety. Oczyszczenie organizmu umożliwi usunięcie z niego toksyn, unormowanie pH (jego właściwy poziom jest bardzo ważny dla naszego zdrowia), a przy okazji także utratę wagi.
Jedz mniej
Nasz żołądek jest bardzo elastyczny i dostosowuje się do potrzeb właściciela, a więc kiedy jemy dużo, jego ścianki rozciągają się, by pomieścić tę ilość pożywienia. Na szczęście w drugą stronę też to działa, bo duży żołądek oznacza, że dużo jemy i przybywamy na wadze. Wystarczy systematycznie zmniejszać porcje, by zacząć jeść mniej, bo przy skurczonym żołądku jesteśmy wcześniej syci. Ważne, aby redukować ilość zjadanego pożywienia stopniowo.
Jedz warzywa
W diecie „poświątecznej” ważne miejsce zajmują warzywa. Dostarczają one minerałów i witamin oraz jakże ważnego dla naszego zdrowia błonnika. Błonnik umożliwia usuwanie z organizmu toksyn oraz ułatwia pozbywanie się pozostałości przemiany materii. Pęczniejąc w żołądku, powoduje także, że zwyczajnie jemy mniej. Poza tym warzywa ułatwiają zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie.
Jedz owoce
Owoce wspaniale zastąpią ciasta i słodycze, do których smaku przywykliśmy w czasie świąt. Świeże i suszone owoce dostarczają cukru, który jest łatwo przyswajalny, a oprócz tego zawierają mnóstwo wartościowych składników. Niektóre z owoców przyspieszają przemianę materii albo mają ujemny bilans kaloryczny – takie można naprawdę bezkarnie jeść, bo od samego ich spożywania się chudnie.
Pij wodę
Bardzo często nie odróżniamy poczucia głodu od pragnienia. Czasem wystarczy napić się wody, by ssanie w żołądku ustało. Osoby, które są odpowiednio nawodnione, mają mniejsze problemy z utrzymaniem właściwej wagi. Picie wody jest szczególnie ważne po świątecznym łasuchowaniu, kiedy trzeba oczyścić organizm.
Jak nie odchudzać się po świętach?
Zawsze lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Może warto wprowadzić do rodzinnego życia nowe zasady – mniej przygotować na święta przysmaków, za to zaplanować dłuższy spacer czy krótki wypad za miasto. Jeśli pogoda dopisuje, można sięgnąć po sprzęt sportowy i w zdrowy oraz przyjemny sposób spędzić czas na wycieczce rowerowej lub narciarskiej zamiast oglądać kolejną powtórkę telewizyjnego hitu sprzed lat.
