Zdrowe odżywianie (224)

Czym zastąpić cukier w zdrowej diecie?
Według kuchni chińskiej słodki jest jednym z pięciu smaków potrzebnych do utrzymania organizmu w równowadze. Nadmiar cukru jest jednak zdecydowanie szkodliwy. Od cukru, nazywanego „białą śmiercią”, można się uzależnić. Spożywanie dużych ilości cukru prowadzi do otyłości i cukrzycy, podnosi poziom cholesterolu i ciśnienie krwi oraz niszczy zęby. Powoduje także problemy ze skupieniem uwagi i uczeniem się oraz pamięcią. Trudno jest zrezygnować z cukru ze względu na jego atrakcyjny smak. Jest jednak kilka produktów, które są słodkie, a nie mają szkodliwego wpływu na nasze zdrowie, jak cukier. Przedstawiamy je w naszym artykule. Czytaj więcej »
sarara
Jakie zalety ma dieta wegetariańska?
Coraz więcej osób przechodzi na dietę wegetariańską. Powody rezygnacji z jedzenia mięsa są różne. Jedni kierują się względami etycznymi lub religijnymi, inni – świadomością ekologiczną, jeszcze inni – wybierają po prostu taką filozofię albo styl życia. Warto zastanowić się, czy jest to wybór rozsądny. Jakie zalety ma dieta wegetariańska i czy jest zdrowa, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
wikusiama
Dlaczego warto jeść kiszonki?
Zwyczaj kiszenia warzyw jest w Polsce bardzo stary i ciężko sobie bez niego wyobrazić nawet współczesną polską kuchnię. Kapusta z grochem, bigos czy zupa ogórkowa są w Polsce bardzo popularnymi potrawami, którymi z pewnością większość z nas regularnie się objada. Co ciekawe, w wielu regionach świata kiszone ogórki czy kapusta, kojarzą się z jedzeniem zepsutym, nie nadającym się do spożycia. To, co dla nas jest całkiem normalne i naturalne, w obcokrajowcach może budzić odrazę i próba przekonania do spożycia naszych tradycyjnych specjałów niejednokrotnie nie będzie taka prosta, jak nam się wydaje. Kiszonki są jednak bardzo zdrowe i regularne ich spożywanie to nie jest jedynie czczy wymysł babć, a realna korzyść dla naszego organizmu. Dlaczego? Oto kilka powodów. Czytaj więcej »
kubowa
Jaka jest rola minerałów w organizmie?
Pierwiastki w naszym organizmie służą do prawidłowej pracy serca, są budulcem układu kostnego i mięśniowego. Mają również pozytywny wpływ na pracę wszystkich naszych narządów oraz chronią przed wieloma schorzeniami i dolegliwościami. Warto zwracać uwagę nawet na niewielkie objawy ze strony naszego organizmu, które mogą świadczyć o ich niedoborze. Spójrzmy na minerały, które najbardziej są nam potrzebne i na objawy świadczące o ich niedoborze. Czytaj więcej »
malin
Czemu warto jadać mięso z indyka?
Indyk bywa podawany na stół jedynie od święta. W Boże Narodzenie, w Wielkanoc, kiedy chce się odmiany lub czegoś bardziej wymyślnego, bo za takie nie raz uchodzi indycze mięso. Jest to wielka szkoda dla codziennej diety, ponieważ ma nie tylko szczególny smak, ale również liczne wartości odżywcze, przydatne dla organizmu. Czytaj więcej »
niemczyk
Co należy jeść, aby być zdrowym i nie tyć?
Aby mieć pewność, że prawidłowo odżywia się swój organizm, w głównej mierze należy odpowiedzieć sobie na pytanie, czym jest piramida zdrowego żywienia. Układając swoje menu według jej schematu, zabezpieczysz się przed zbędnymi kilogramami i nie dasz przyzwolenia na wiele dolegliwości i chorób. Czytaj więcej »
sobota
Najlepsze roślinne źródła białka
Głównym i najlepszym źródłem białka są oczywiście produkty pochodzenia zwierzęcego – jaja, nabiał, ryby, mięso wieprzowe, drób, mleko, wszelkiego rodzaju sery. Jednakże wbrew obiegowym opiniom, nie trzeba koniecznie spożywać mięsa, by to białko do organizmu dostarczać. Weganie nie mają z tym najmniejszego problemu, ponieważ szereg produktów roślinnych jest zarazem doskonałym źródłem tego składnika. Jeśli więc jesteś weganinem lub po prostu nie przepadasz za mięsem czy produktami nabiałowymi, przeczytaj poniższy artykuł, a dowiesz się, jak zaopatrzyć się w białko. Sztuką jest bowiem odpowiednio dobrać składniki diety, by organizm odnalazł w dostarczanych produktach wszystkie potrzebne mu do rozwoju i prawidłowego funkcjonowania mikroelementy. Czytaj więcej »
zioom
Przydatne właściwości miodu
Dobroczynne działanie miodu znane jest od wieków. Nie wszyscy mają zwyczaj jadać go dużo, niektórzy zapominają całkiem o jego istnieniu, ze szkodą dla zdrowia, ponieważ nie tylko zawiera on cenne składniki, ale również wspomaga leczenie różnego rodzaju schorzeń. Jego dużą zaletą jest to, że można go dodawać niemal do wszystkiego – od napojów po desery i kanapki, jak również jeść samodzielnie, po łyżeczce dziennie, dla ogólnej poprawy zdrowia. Czytaj więcej »
jackstratford
Jakich ryb lepiej unikać?
Chociaż o rybach mówi się wiele, podkreślając przede wszystkim ich wpływ na zdrowie oraz zalety, które posiadają, istnieje też ciemniejsza strona. Zdarzają się ryby, których lepiej unikać i nie jadać – w ogóle albo niezbyt często, ponieważ zawierają one składniki, które mogą wpłynąć niekorzystnie na zdrowie. Z dbałości o siebie i bliskich, jeśli przygotowuje się dla nich posiłki, lepiej wiedzieć, których ryb unikać w sklepie lub na targach rybnych.
Czytaj więcej »
sport
Napoje wzmacniające organizm
Suplementacja witaminowa nie zawsze przynosi oczekiwane rezultaty. Ważne, by była ona skonsultowana z lekarzem, gdyż zarówno każda nadwyżka, jak i niedobór określonych witamin w organizmie jest zagrożeniem dla zdrowia. Napoje dla wzmocnienia organizmu przede wszystkim nie wyrządzą mu krzywdy, a ich dobroczynne właściwości pomogą w odzyskaniu sił witalnych.
Czytaj więcej »
artur
Przez jakie błędy nie przestajesz tyć?
Odchudzanie to czasem ciężki i długi proces, nawet wówczas, kiedy mamy naprawdę dużo cierpliwości, samozaparcia oraz silnej woli. Nie zawsze bowiem wszystko idzie po naszej myśli. Czasem nie chudniemy w tak zawrotnym tempie, jakbyśmy sobie tego życzyli, czasem waga przez kilka tygodni stoi w miejscu, a innym razem wszystko, co zrzuciliśmy, znowu do nas wraca i musimy zaczynać od początku. W odchudzaniu nie jest ważne tylko ograniczenie spożywanych kalorii oraz wyrzucenie z jadłospisu niektórych produktów. Liczy się również regularność oraz mądre podejście, które sprawi, że zaczniesz myśleć o nowych nawykach jak o nowym sposobie na życie, a nie prawdziwej udręce. Chcesz wiedzieć, jakie błędy, które popełniasz codziennie, nie pozwalają ci schudnąć? Koniecznie przeczytaj ten artykuł.
Czytaj więcej »
jaanek
Jak jeść więcej warzyw i owoców?
Od kilku lat na ekranach telewizorów oraz w Internecie mogłaś spotkać się z reklamą zachęcającą do spożywania pięciu porcji warzyw i owoców dziennie. Rzeczywiście, tych pięć porcji to optymalna ilość tych produktów, aby zapewnić nam lepsze samopoczucie, ale również lepsze zdrowie oraz wygląd. Choć zwolennikom mięs, tłustych potraw oraz bekonu na śniadanie może wydawać się to nierealne, to jednak zjedzenie pięciu porcji warzyw oraz owoców jest jak najbardziej możliwe i wcale nie wymaga dodawania do każdej potrawy tych właśnie produktów, choć rzecz jasna, warto to zrobić. Poniżej znajdziesz kilka pomysłów, jak przemycić te zdrowe i korzystne dla naszego całego organizmu produkty do codziennego jadłospisu.
Czytaj więcej »
lion

Zobacz również

Sposoby na zmniejszenie apetytu
ziulia
Co jeść, by uniknąć apatii jesienią?
malin
Pozytywne właściwości awokado
junior