Zdrowe odżywianie (224)

Na czym polega zdrowe odżywianie?
Zdrowe odżywianie nie polega jedynie na skomponowaniu odpowiedniej diety, w której szkodliwe dla zdrowia produkty zostały zastąpione zdrowymi. Jest to w zasadzie pewien styl życia. Zmiana nawyków żywieniowych (i to na stałe, a nie na pewien określony czas, jak w przypadku typowych diet odchudzających) to tylko jeden z jego aspektów. Zdrowe odżywianie oznacza zdrowe życie – oprócz zdrowego jedzenia także aktywność fizyczną, relaks i przebywanie na świeżym powietrzu. Na czym polega zdrowe odżywianie, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
kingamalinowska
Dlaczego picie wody jest takie ważne?
Nasz organizm to wielka fabryka chemiczna pracująca na pełnych obrotach. Potrzebuje w związku z tym ogromnych ilości wody. Spory jej zapas jest w każdej komórce, dlatego nasze ciało składa się w większości z wody. Jej zapas trzeba nieustannie uzupełniać. Brak wody prowadzi do zaburzeń metabolizmu, a potem do śmierci. Nawet krótko trwający niedobór objawia się w bardzo przykry sposób, między innymi zaburzeniami pracy układu krążenia na skutek zachwiania równowagi elektrolitycznej. Jak przejawia się to w naszym codziennym życiu i dlaczego picie wody jest takie ważne, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
chura
Czego potrzebujesz, żeby schudnąć naprawdę?
Aby schudnąć, trzeba mieć ujemny bilans energetyczny, czyli przyjmować mniej kalorii, niż się zużywa. Jest wiele niskokalorycznych diet, które mają nam zapewnić powrót do szczupłej sylwetki. Natomiast na ogół kończy się na efekcie jojo i w efekcie wkrótce ważymy więcej niż przed swoją przygodą z odchudzaniem. Jest tak między innymi dlatego, że źle zbilansowana dieta doprowadziła do powstania w organizmie niedoborów, a ich uzupełnianie spowodowało ponowny przyrost masy. Jak zatem należy się odżywiać, żeby schudnąć naprawdę? Kilka porad znajdziesz w tym artykule. Czytaj więcej »
mozdziesz
Dlaczego warto jeść kukurydzę?
Kukurydza to jedna z najbardziej popularnych roślin uprawnych. Kiedyś jadali ją Inkowie, Aztekowie i Majowie. Dziś znana jest na całym świecie. Jest bogatym źródłem witamin, składników mineralnych i kwasów Omega-3, dzięki czemu zapobiega wielu poważnym chorobom. Jadamy ją w postaci płatków, mąki i kasz, a także popularnego popcornu. Coraz bardziej popularny jest też olej kukurydziany. Świeże kolby kukurydzy można gotować, zapiekać, grillować. Przeczytaj ten artykuł, a dowiesz się, dlaczego warto jeść kukurydzę. Czytaj więcej »
haniszewski
Czego nie wiesz na temat odchudzania?
Współczesny wzorzec piękna to bardzo szczupła kobieta (często zagłodzona albo „odchudzona” Photoshopem) i perfekcyjnie umięśniony mężczyzna. Trudno się zatem dziwić, że wielu z nas wręcz obsesyjnie stara się schudnąć. Jednocześnie w społeczeństwach rozwiniętych nadwaga i otyłość to problem społeczny. I choć jest to tak ważna kwestia, niewiele o tych sprawach wiemy. Zalew mało wiarygodnych, czasem wręcz nieprawdziwych informacji utrudnia znalezienie własnej drogi do upragnionej utraty wagi. Czego zatem nie wiesz na temat odchudzania? Postaramy się niektóre kwestie wyjaśnić. Czytaj więcej »
lorra
Które produkty spożywcze źle wpływają na pracę mózgu?
Mózg wykorzystuje bardzo dużo zasobów naszego organizmu. Potrzebuje przede wszystkim tlenu, a poza tym substancji odżywczych. Zużywa wiele energii, ale powinien ją otrzymywać we właściwej postaci. Dlatego bardzo ważne jest to, co jemy, gdyż musimy zapewnić mózgowi warunki do pracy. Istotne jest jednak także to, co pracę mózgu zaburza. Jest wiele takich produktów. Warto je poznać, aby sprawniej myśleć, szybciej kojarzyć i lepiej pamiętać. Czytaj więcej »
ewajan
Jak oczyścić organizm z toksyn?
Nasz organizm ma doskonałe mechanizmy do usuwania toksyn, tych, które wdychamy i tych, które wchłaniamy z jedzeniem i piciem albo wcieramy w skórę razem z kosmetykami. Płuca, skóra, wątroba i nerki powinny sobie z tym radzić. Ale jeśli szkodliwych substancji jest za dużo, nasze naturalne metody obronne mogą zawieść. Toksyny zaczynają się gromadzić w organizmie. Dlatego trzeba od czasu do czasu przeprowadzić „detoks”. Jeśli nie wiesz, jak oczyścić organizm z toksyn, przeczytaj ten artykuł. Czytaj więcej »
szczygi
Jak pozbyć się z organizmu nadmiaru wody?
Zatrzymywanie wody w organizmie to typowy problem większości kobiet. Przyczyną są wahania poziomu hormonów, m.in. estrogenu. Ale powodów gromadzenia się nadmiaru wody w naszym ciele jest więcej. Organizm potrafi zwiększyć masę ciała o kilka kilogramów w ciągu doby, a nam puchną dłonie, stopy, powieki, mamy obrzękniętą twarz, wzdęty brzuch i czujemy się okropnie. Jak pozbyć się z organizmu nadmiaru wody? Nie jest to łatwe, ale przy dobrych chęciach (i konsekwencji) na pewno ci się uda. Przeczytaj ten artykuł, z pewnością ci w tym pomoże. Czytaj więcej »
kabukiman
Co nam zapewnia picie yerba mate?
Z Ameryki Południowej wywodzi się tradycja picia napoju o specyficznym smaku, parzonego z liści rosnącego w lesie tropikalnym drzewa. Przez jezuitów został nazwany yerba mate, dziś jego różne odmiany znane są na całym świecie. Właściwościami yerba mate zainteresowali się naukowcy – dodaje energii, rozjaśnia umysł i wspomaga odchudzanie. Co nam zapewnia picie yerba mate, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
lisia
Które składniki diety wspomogą twój organizm?
Powiada się, że to, co jest zdrowe, nie jest smaczne i odwrotnie. Jest jednak wiele produktów bardzo cennych dla naszego organizmu, które albo same w sobie, albo odpowiednio przyrządzone, są bardzo dobre. Oto pięć składników, które zdecydowanie warto włączyć do swojej diety. Czytaj więcej »
madelajne
Które przyprawy warto wprowadzić do swojej kuchni?
Warto wprowadzać do swojej kuchni ciekawe przyprawy z różnych stron świata. To nie tylko nowe smaki, dzięki którym nasze potrawy staną się bardziej wykwintne. Przyprawy mają wiele wartości odżywczych. Przedstawiamy pięć ciekawych przypraw, których możesz zacząć używać w swojej kuchni. Czytaj więcej »
bankier
Produkty kwaśne i zasadowe w naszej diecie
Organizm ludzki to wielka fabryka chemiczna. Aby działał właściwie, powinien mieć odpowiednie pH. Tymczasem na ogół spożywamy za dużo produktów kwasowych, co prowadzi do zakwaszenia organizmu. Jest to bardzo niekorzystne, gdyż zakwaszenie organizmu powoduje wiele chorób. W naszej diecie produkty zasadotwórcze powinny stanowić 4/5 tego, co spożywamy. Niestety, większość tego, co jemy, zakwasza organizm. Warto wiedzieć, jak działa na nas to, co jemy, żeby zachować zdrowie. Jeśli chcesz dowiedzieć się, które produkty są kwasowe, a które zasadowe, przeczytaj ten artykuł. Czytaj więcej »
laurence