Zdrowe odżywianie (224)

Jak schudnąć po świętach Bożego Narodzenia?
Boże Narodzenie kochamy za wiele różnych rzeczy. Mimo iż jest to święto religijne, wielu z nas traktuje je także jak święto rodzinne, dlatego też uwielbiamy je z powodu błyszczących się dekoracji, pachnącej choinki, świadomości, że możemy być wszyscy razem przy jednym stole. Uwielbiamy nastrój świąteczny, śpiewanie kolęd, ale nie ma co ukrywać, lubimy także otrzymywać prezenty oraz zajadać się smakołykami przygotowanymi przez mamy, babcie oraz ciocie. Niestety, dwa dni spędzone przy stole i okraszone majonezowymi sałatkami, smażonymi sztukami mięsa oraz ciastami z kremem nie służą naszej figurze, a tu za pięć dni sylwester. Jak sprawić, abyśmy utraciły te dwa czy trzy dodatkowe kilogramy, które przybyły nam od świątecznych pyszności? Sprawdź koniecznie! Czytaj więcej »
szunia
Jak wprowadzić do diety 5 porcji warzyw i owoców?
Wiele słyszy się o tym, iż dziennie powinniśmy spożywać pięć porcji warzyw oraz owoców. Naukowcy nie mają tu rzecz jasna na myśli zwiędłego liścia sałaty oraz kilku plastrów ogórków kiszonych dodawanych do hamburgera w barach fast-food, a pełnowartościowe porcje tych produktów. Całkiem spora część konsumentów nie wyobraża sobie jednak spożywania takiej ilości warzyw i owoców, wyobrażając sobie jednocześnie kopiaste talerze fasolki albo trzy jabłka jako deser zamiast lodów. Nic z tych rzeczy. Przeczytaj poniższy artykuł, a sam zobaczysz, iż spożywanie pięciu porcji tych produktów jest nie tylko wykonalne i zdrowe, ale przede wszystkim smaczne. Czytaj więcej »
gusztav
Jak się odchudzić bez diety?
Kiedy podejmujemy decyzję, że trzeba zrzucić parę kilogramów, zaczynamy zazwyczaj od szukania jakiejś rewelacyjnej diety. Tymczasem rygorystyczne diety o niskim limicie kalorii są na ogół mało skuteczne. Powodują spowolnienie metabolizmu i nie udaje nam się schudnąć tyle, ile zamierzaliśmy. Poza tym na skutek niewłaściwego zbilansowania diety odchudzającej w organizmie powstają różne niedobory. Często także spadek wagi spowodowany jest odwodnieniem organizmu, a nie redukcją tkanki tłuszczowej. Po odstawieniu diety rzucamy się na jedzenie – a na efekty długo czekać nie trzeba. Skoro diety są mało skuteczne, czy można odchudzać się bez nich? Jak się odchudzić bez diety, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
cineczek
Czy trzeba się głodzić, żeby schudnąć?
Aby spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, konieczny jest ujemny bilans kaloryczny. Wydaje się to bardzo proste – energii dostarczanej z pożywieniem ma być mniej, niż organizm potrzebuje. Wiele osób stosuje w związku z tym restrykcyjne diety o bardzo niskim bilansie kalorycznym, ale efekty odchudzania nie są zadowalające. Dlaczego waga nie spada, mimo że dostarczamy tak mało kalorii? Ponieważ kiedy za mało jemy, zwalnia nasz metabolizm – organizm zaczyna oszczędzać. Tak więc jeśli chcemy osiągnąć cel, jakim jest spadek wagi, musimy skupić się nie na zmniejszeniu liczby dostarczonych kalorii, a na przyspieszeniu przemiany materii. Wtedy spalanie się zwiększy i schudniemy. Czytaj więcej »
travail
Jak zwiększyć tempo przemiany materii?
Jesz coraz mniej, a waga ani drgnie? Albo tyjesz, mimo że się naprawdę ograniczasz? Przyczyną jest prawdopodobnie zbyt wolny metabolizm. Na szczęście przemianę materii można przyspieszyć i to w bardzo prosty sposób. A wtedy okaże się, że nie trzeba się głodzić, by nie tyć, a nawet – można jeść i tracić na wadze. Jak zwiększyć tempo przemiany materii, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
pasikonik
Jakie błędy popełniamy w czasie odchudzania?
Wielu ludzi stara się schudnąć, ale mimo wysiłków nie odnoszą sukcesu. Często przechodzą na bardzo radykalne diety, są zdeterminowani i starają się być konsekwentni, ale i tak im się nie udaje. Na ogół popełniają błędy, których mogliby uniknąć. Jakie błędy popełniamy w czasie odchudzania, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
agattka
Jakie wartości ma woda z cytryną?
Wiele osób nie wyobraża sobie poranka bez filiżanki kawy. Uważają, że dodaje im ona energii i ułatwia zmierzenie się z wyzwaniami kolejnego dnia. Inni potrzebują kubka aromatycznej herbaty. Są tacy, którzy sięgają po szklankę ciepłej wody. Jest jeszcze jedna możliwość: wypij rano szklankę wody z sokiem z połowy cytryny, oczywiście świeżo wyciśniętym. Woda z cytryną ma bardzo wiele wspaniałych właściwości i jej działania na organizm nie da się łatwo zastąpić. Jakie wartości ma woda z cytryną, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
dzieciol
Czego nie wiesz na temat płaskiego brzucha?
Płaski brzuch – marzenie wielu ludzi, często, niestety, niespełnione. I to nie dlatego, że nic w tym kierunku nie robią. Niektórzy poświęcają wiele czasu i energii, aby osiągnąć upragniony cel, ale efektów nie widać. Przyczyną jest to, że choć pracują nad tym, by zgubić tkankę tłuszczową z brzucha i wzmocnić mięśnie, nie robią tego właściwie. Pokutuje dużo błędnych przekonań na temat odchudzania i ćwiczeń fizycznych, a wiele z nich dotyczy właśnie brzucha. Wyjaśniamy to w naszym artykule. Czytaj więcej »
anusiam
Jak zdrowo się odżywiać?
Oferta produktów, dostarczanych przez przemysł spożywczy, jest bardzo bogata. Kuszą reklamy telewizyjne i billboardy. Tymczasem jeśli dokładnie się sprawie przyjrzymy, może się okazać, że w wielkim sklepie nie ma na półkach prawie nic, co nadawałoby się do jedzenia. Na co dzień nie pamiętamy o tym, gdy w pośpiechu decydujemy, co kupić, a kuszą kolorowe opakowania, promocje i konkursy. Tymczasem bardzo wiele z tego, co wkładamy do koszyka, zawiera zbyt wiele cukru i soli, tłuszczów trans, sztucznych barwników i konserwantów. Co zatem powinniśmy jeść? Jak odżywiać się zdrowo, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
darken
Dlaczego jedzenie pączków jest niezdrowe?
Pączki są prawdziwą pułapką. Tradycja usprawiedliwia opychanie się nimi w Tłusty Czwartek, chętnie traktujemy je jako przekąskę w szkole czy w pracy (są zresztą, razem z drożdżówkami, żelazną pozycją w bufetach i sklepikach). Szczególnie chętnie sięgamy po nie, gdy jesteśmy zestresowani lub… niewyspani, co udowodniły przeprowadzone badania. A jednak pączki, choć smaczne, są najzwyczajniej w świecie bardzo niezdrowe. Co jest tego przyczyną, dowiesz się z naszego artykułu. Czytaj więcej »
arasek
Dlaczego guma do żucia jest niezdrowa?
Reklamy zachwalają bezcukrową gumę do żucia jako świetny sposób na obniżenie pH w ustach po posiłku i utrzymanie szkliwa zębów w dobrej kondycji. Każdy chce mieć zdrowe zęby, więc kupujemy, wyciągamy listek i posłusznie żujemy. Nie zastanawiamy się, jakim cudem bezcukrowa guma ma słodki smak, już dawno przyzwyczailiśmy się do syntetycznych słodzików. Tymczasem niewinna pozornie guma do żucia jest bardzo szkodliwa dla naszego zdrowia. Niektóre jej składniki są silnie toksyczne i zakwaszają organizm. Co takiego zawiera guma do żucia i dlaczego jest niezdrowa, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
hetmanowski
Które pokarmy roślinne dostarczą ci wapnia?
Wapń jest bardzo ważnym pierwiastkiem dla naszego organizmu. To dzięki niemu nasze kości i zęby są twarde i wytrzymałe. Wapń odpowiada także za pracę serca i mięśni, przenoszenie impulsów nerwowych, reguluje działanie enzymów i wydzielanie hormonów. Przyswajanie wapnia jest procesem dość złożonym i nie zawsze to, że dostarczamy go w pożywieniu, wystarcza. Poza tym mleko, uważane za podstawowe źródło wapnia, nie do końca jest pokarmem dla nas zdrowym. Dlatego warto znać inne niż nabiał źródła wapnia. Które pokarmy roślinne dostarczają tego pierwiastka, dowiesz się z naszego artykułu. Czytaj więcej »
pikuslaw

Zobacz również

Olej rafinowany i olej nierafinowany – różnice
zamglonepole
Co należy jeść, aby poprawić swoją pamięć?
sara
Jak rozpocząć dietę jajeczną?
moniaaa