Jak schudnąć po świętach Bożego Narodzenia?
Jak schudnąć po świętach Bożego Narodzenia?
Boże Narodzenie kochamy za wiele różnych rzeczy. Mimo iż jest to święto religijne, wielu z nas traktuje je także jak święto rodzinne, dlatego też uwielbiamy je z powodu błyszczących się dekoracji, pachnącej choinki, świadomości, że możemy być wszyscy razem przy jednym stole. Uwielbiamy nastrój świąteczny, śpiewanie kolęd, ale nie ma co ukrywać, lubimy także otrzymywać prezenty oraz zajadać się smakołykami przygotowanymi przez mamy, babcie oraz ciocie. Niestety, dwa dni spędzone przy stole i okraszone majonezowymi sałatkami, smażonymi sztukami mięsa oraz ciastami z kremem nie służą naszej figurze, a tu za pięć dni sylwester. Jak sprawić, abyśmy utraciły te dwa czy trzy dodatkowe kilogramy, które przybyły nam od świątecznych pyszności? Sprawdź koniecznie!
Kontynuuj zdrowe odżywianie oraz aktywność fizyczną (3 – 5 razy w tygodniu po około 45 minut ćwiczeń). Nawet jeśli nie masz więcej kilogramów do zrzucenia, to wyjdzie ci to tylko na dobre.
Zapomnij o świątecznych pysznościach
Polskie gospodynie domowe mają to do siebie, że zawsze obawiają się, iż jedzenia może zabraknąć i nie będą miały czym poczęstować gości. Z tego też powodu starają się zawsze przygotować kilka porcji więcej, tak na wszelki wypadek. Porcje te po świętach zazwyczaj zostają i są dojadane przez następne dni. Ty natomiast nie możesz tego robić. Już 27 grudnia zapomnij o wszelkich pysznościach serwowanych na świątecznych stołach. Jeśli nadal będziesz się nimi zajadać, to naprawdę będzie ci trudno zgubić te kilogramy, które ci przybyły.
Jednodniowa monodieta
Po takim intensywnym łasuchowaniu przy świątecznym stole warto się trochę oczyścić. Dobrym sposobem na szybkie wyszczuplenie oraz „otrzeźwienie” organizmu będzie nic innego, jak monodieta wprowadzona na jeden dzień, najlepiej wspomnianego już 27 grudnia. Nie możesz się jednak katować i nic nie jeść. Najlepiej zastosować więc jeden produkt, mogą to być na przykład płatki owsiane lub naturalne soki warzywne, które będziesz spożywać przez cały dzień, powiedzmy w 5 – 7 małych porcjach, by nie odczuwać głodu. Po takiej kuracji poczujesz się znacznie lżejsza. Pamiętaj jednak, że powinna ona trwać tylko jeden dzień.
Zdrowe odżywianie
Przez pozostałe dni, które zostały Ci do sylwestra, odżywiaj się po prostu zdrowo. Możesz nieco zredukować liczbę kalorii, ale nie przesadzaj – 1000 to znacznie za mało. Zapomnij także o wszelkiego rodzaju słodzonych napojach, ciastkach, chipsach i innych niezdrowych przekąskach. Na obiad przyrządzaj sobie ryby gotowane na parze albo lekkie sałatki. Nie zapomnij również wypijać 2 litrów wody dziennie. Taka zdrowa dieta pozwoli ci nieco schudnąć, choć rzecz jasna, nie będzie to dużo w tak krótkim czasie, ale przede wszystkim pozwoli ci czuć się lekko – twój brzuch nie będzie wzdęty, a twarz napuchnięta od nadmiaru wody w organizmie.
Aktywność fizyczna
Równie ważna jest aktywność fizyczna. Jeśli pójdzie w parze z dietą, to na pewno uda ci się zrzucić co nieco do imprezy sylwestrowej. Najlepiej, abyś wykorzystywała możliwości treningu cardio. To właśnie takie ćwiczenia pozwolą ci na zgubienie tkanki tłuszczowej. Treningiem cardio może być nawet zumba albo intensywny trening taneczny. Udaj się więc do najbliższego klubu fitness i wykup pakiet na 4 wejścia. Jeśli będziesz ostro trenowała przez te 4 dni, to również pomoże ci uzyskać ładniejszą sylwetkę. Pamiętaj tylko, aby nie przesadzić!
