Zdrowe odżywianie (224)

Jak się odchudzać, nie szkodząc swojemu zdrowiu?
Współcześnie w krajach rozwiniętych mamy do czynienia z epidemią otyłości. Niewłaściwy styl życia oraz dieta zbierają swoje żniwo. Jednocześnie osoby zbyt tęgie cierpią na odrzucenie społeczne. Dlatego bardzo często ci, którym szczególnie zależy na idealnej sylwetce, sięgają po środki odchudzające. Reklamy obiecują schudnięcie bez wysiłku i w bardzo krótkim czasie. Jednak wiele oferowanych preparatów to substancje bardzo szkodliwe dla zdrowia. Jakich zagrożeń unikać i jak się odchudzać, nie szkodząc swojemu zdrowiu, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
haniszewski
Jakie jedzenie poprawia humor?
Jedzenie może zarówno poprawiać, jak i pogarszać nastrój. Wynika to ze składników, które dostarczane są wraz z pożywieniem. Gdy organizm otrzymuje wszystko, co mu niezbędne, poprawia się wydzielanie serotoniny, hormonu szczęścia i dobry nastrój utrzymuje się długo, a nerwy nie dominują nad wszystkim. Jednak gdy jest się w złym nastroju, ciężko myśleć o racjonalnej diecie i sięga się po to, co bywa bardzo kaloryczne, zapominając, że istnieją produkty zdrowsze, a tak samo skutecznie poprawiające humor. Czytaj więcej »
avi
Jak schudnąć bez specjalistycznej diety?
Wiele osób chciałoby zrzuć swoje zbędne kilogramy, jednak już sama myśl o odchudzaniu po prostu je przeraża. Wyobrażenie stosowania rygorystycznych diet, zrezygnowania z węglowodanów, ograniczenie spożywanego mięsa oraz inne wizje związane ze smacznym jedzeniem sprawiają, iż takie osoby jeszcze zanim zaczną się odchudzać, natychmiast z tego procesu rezygnują. Rzecz jasna, nie można dać się ponieść mediom, światowi mody oraz współczesnym kanonom. To, że ma się pięć kilogramów za dużo nie jest powodem do paniki czy kompleksów i zaniżania swojej samooceny. Jednak jeśli tych kilogramów za dużo jest 20 i więcej, to zaczyna robić się prawdziwy problem, który ma przecież swoje przykre skutki zdrowotne. Dlatego też należy dbać o siebie i kontrolować swoją wagę, a jeśli stanie się ona zbyt duża, to trzeba się za siebie ostro wziąć. Jak schudnąć bez specjalistycznej diety? Ten artykuł ci w tym pomoże. Czytaj więcej »
lordaz
Jakie są właściwości szczawiu?
Szczaw znany jest każdemu od dzieciństwa, przede wszystkim z wypraw na łąki, gdzie rosło go zawsze bardzo dużo. Nie stanowił jednak ulubionego przysmaku dzieciństwa i bywa niedoceniany do dzisiaj. Są osoby, które uwielbiają zupę szczawiową, jednak nie jest to szczególnie popularna potrawa. Warto jednak oddać sprawiedliwość szczawiowi i zamiast o nim zapominać, włączyć go do diety. Czytaj więcej »
krzyprokop
Sposoby na ograniczenie spożycia cukru
Zdrowy styl życia nie polega tylko na uprawianiu jakiejś dziedziny sportu lub choćby regularnie wykonywanych ćwiczeniach. To także zmiana sposobu myślenia oraz odżywiania się. Częstym wrogiem, który nie pozwala nam się skutecznie przestawić na zdrowszą stronę życia, jest podstępny biały cukier, dzięki któremu wiele napojów oraz smakołyków po prostu smakuje lepiej. Niestety, należy pogodzić się z faktem, iż nadużywany jest on po prostu niezdrowy. Ma wysoki indeks glikemiczny, co jest istotne dla wszystkich osób, które próbują się odchudzić, poza tym nie spełnia żadnej funkcji prócz dosładzania dań – nie ma żadnych właściwości odżywczych, nie zawiera żadnych witamin. Na dodatek, jak wszyscy dobrze wiemy, cukier potrafi od siebie uzależnić, dlatego też tak trudno jest nam chociażby przestać słodzić herbatę. Co więc zrobić, aby go skutecznie ograniczyć? Przeczytaj nasze propozycje. Czytaj więcej »
avi
Jak odżywiać się zdrowiej i lepiej?
Zmiana naszej codziennej diety nie zawsze musi wynikać z tego, że chcemy schudnąć. Czasem wpływają na to czynniki zdrowotne, innym razem kwestie związane z urodą, a czasami po prostu chcemy zmienić swój styl życia na zdrowszy. Nieważne, jakie są bezpośrednie przyczyny tej przemiany, bardzo się ona chwali, zwłaszcza współcześnie, kiedy zasypuje nas żywność wysoko przetworzona oraz ta pochodząca ze restauracji oraz barów szybkiej obsługi. Zmiana na lepsze, choćby była przez nas bardzo pożądana, nie zawsze przychodzi łatwo. Przekonał się o tym każdy, kto choć raz tego próbował. Dlatego też przeczytaj poniższe wskazówki. One pomogą ci się trzymać wyznaczonych celów. Powodzenia! Czytaj więcej »
dlemons
Jak schudnąć, ograniczając ilość jedzenia?
Proces odchudzania się nie jest ani łatwy, ani też nie należy do najbardziej przyjemnych, gdyż polega w dużej mierze na ograniczaniu tych produktów żywieniowych, które po prostu najbardziej lubimy. Niestety, nie da się schudnąć poprzez tylko codzienne ćwiczenia. Należy je bowiem połączyć ze zróżnicowaną oraz dobrze zbilansowaną dietą, a przede wszystkim dietą, której kaloryczność będzie ograniczona. Nie chodzi tutaj jednak o głodówki czy jadłospis oparty na 1000 kaloriach dziennie, a o racjonalne żywienie, które pozwoli na zrzucenie kilogramów do momentu pożądanej przez nas wagi. Jak więc schudnąć, mądrze ograniczając jedzenie? Przeczytaj poniżej przedstawione dla ciebie porady. Czytaj więcej »
herrandzia
Zdrowotne właściwości czosnku
Czy wyobrażasz sobie zjedzenie pizzy bez pysznego, jogurtowo-majonezowego sosu czosnkowego? Albo czy wyobrażasz sobie swoje dzieciństwo bez smaku syropu czosnkowego, który przygotowywała twoja babcia czy mama, kiedy byłaś chora? Można powiedzieć, że obok czosnku nie da się przejść obojętnie. Albo się go uwielbia za ostrość, świeżość, specyficzny smak, albo też nienawidzi za mniej więcej te same cechy, dodając tylko nieprzyjemną kwestię „czosnkowego” oddechu. Jednak na pewno każdy z nas słyszał o tym, że czosnek nie tylko jest bardzo zdrowy, ale nazywa się go również naturalnym antybiotykiem. Chcesz wiedzieć, jakie jeszcze inne właściwości ma czosnek? Koniecznie przeczytaj ten artykuł. Czytaj więcej »
michalp
Jakimi produktami możesz urozmaicić swoją dietę?
Niewiele osób dba o to, co je na co dzień. W wielu przypadkach wynika to z przyzwyczajeń wyniesionych z domu, z lenistwa, braku czasu, szybkiego stylu życia. Takie odżywianie się prędzej czy później może doprowadzić do mniej lub bardziej poważnych konsekwencji w postaci uszczerbku na zdrowiu albo złego wyglądu ciała, przy czym nie jest tu tylko mowa o zwiększaniu wagi, ale także o cellulicie, poszarzeniu skóry, zmarszczkach oraz niedoskonałościach pojawiających się na twarzy. Jeśli więc chcesz zadbać o siebie w pełnym wymiarze, powinnaś koniecznie zwrócić większą uwagę na swoją dietę oraz na to, czego w niej brakuje. Nie potrzebujesz bowiem wydawać wielu pieniędzy, aby odżywiać się zdrowo oraz wartościowo. Koniecznie sprawdź, jakie produkty pomogą ci w urozmaiceniu diety. Czytaj więcej »
karlis
Dlaczego owoce są wartościowe?
Owoce są niezbędnym składnikiem zdrowej diety, a poza tym są po prostu smaczne. Warto jednak wiedzieć, co dostarczają naszemu organizmowi i dlaczego ich spożycie jest takie ważne. Dlaczego owoce są wartościowe, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
malak
Co zawdzięczamy wodzie?
Woda jest istotą życia. Nasze ciała składają się w większości z wody – najwięcej zawiera jej krew (ponad 90%), a komórki mózgu i mięśni to aż w trzech czwartych woda. Odwodniony organizm choruje i umiera. Woda pełni wiele różnych funkcji. Zależy od niej nasza przemiana materii, samopoczucie, a nawet wygląd. Każda komórka i każdy organ ciała potrzebuje wody. Co zawdzięczamy wodzie, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
donata
Jak zmienić swoje nawyki żywieniowe?
Niewłaściwe nawyki żywieniowe są niebezpieczne dla naszego zdrowia i bardzo trudno się ich pozbyć. Ale warto spróbować, ponieważ wiele możemy zyskać – przede wszystkim zgrabną sylwetkę i dobre samopoczucie oraz zdrowie. Których nawyków warto się pozbyć i jak je zmienić, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
pitok