Jakie jedzenie poprawia humor?
Jakie jedzenie poprawia humor?
Jedzenie może zarówno poprawiać, jak i pogarszać nastrój. Wynika to ze składników, które dostarczane są wraz z pożywieniem. Gdy organizm otrzymuje wszystko, co mu niezbędne, poprawia się wydzielanie serotoniny, hormonu szczęścia i dobry nastrój utrzymuje się długo, a nerwy nie dominują nad wszystkim. Jednak gdy jest się w złym nastroju, ciężko myśleć o racjonalnej diecie i sięga się po to, co bywa bardzo kaloryczne, zapominając, że istnieją produkty zdrowsze, a tak samo skutecznie poprawiające humor.
Pieczywo pełnoziarniste
Na poprawę humoru zazwyczaj chce się coś słodkiego, jednak to wiąże się z kaloriami i odkładaniem się dodatkowego tłuszczu w ciele. Brak humoru bywa związany z brakiem glukozy, zwłaszcza w mózgu. Żeby ją uzupełnić lub dostarczać jej odpowiednio dużo, należy zmienić pieczywo białe na pełnoziarniste. Dostarcza ono do mózgu niezbędnej dawki glukozy. Jest to istotne, ponieważ mózg nie magazynuje jej zapasów, tak jak inne organy, ale musi otrzymywać ją codzienne. Najwięcej dobrej i nietuczącej glukozy znajduje się w pieczywie z ziarnami, kaszy gryczanej, ziemniakach, orzechach, rodzynkach. Zamiast sięgać po ciastka, lepiej zjeść miskę orzechów, niesolonych.
Korzystna czekolada
Poprawianie sobie nastroju czekoladą nie jest zakazane i może być korzystne, jednak wszystko zależy od tego, ile oraz jaką czekoladę się zjada. Cała tabliczka mlecznej czekolady lub z dodatkami, za każdym razem, kiedy odczuwa się spadek nastroju, szybko odbije się na wyglądzie ciała. Dozwolona porcja do 1 – 2 kostki gorzkiej czekolady. Najlepsza jest taka, która zawiera aż 70% kakao, jednak im bardziej gorzka, tym lepsza. W czekoladzie tego rodzaju znajduje się duża ilość magnezu, który jest niezbędny do prawidłowego działania mózgu oraz układu nerwowego. Wycisza go i uspokaja.
Owoce leśne
Sezon na owoce leśne jest krótki, jednak warto z niego korzystać i poprawiać sobie humor w bardzo prosty sposób – przy pomocy owoców leśnych. Jagody, maliny, borówki są nie tylko orzeźwiającą przekąską, ale i przyjemnym poprawiaczem nastroju. Łagodzą napięcia oraz stany nerwowe, poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego i zawierają dużą ilość witaminy C, która poprawia odporność. Im lepsze zdrowie, tym lepsze samopoczucie. Gdy sezon na owoce leśne jest już skończony, można stosować soki z nich i dodawać je do herbaty albo do wody.
Dobroczynne jabłko
Lekarze zalecają jedzenie jednego jabłka dziennie z różnych powodów. Najczęściej ma to związek z układem pokarmowym lub ochroną przed nowotworami, jednak jabłka wpływają także na poprawę humoru. Zawierają lit, który sprawia, że obniża się poziom agresji w organizmie. Uspokajają, regulują układ nerwowy i przywracają uśmiech oraz sprawiają, że reaguje się mniej porywczo na sytuacje stresujące.
