Zdrowe odżywianie i diety (318)

Dieta Dukana26
Dieta South Beach1
Inne diety11
Odchudzanie50
Suplementy diety3
Witaminy i minerały3
Zdrowe odżywianie224

Pozytywne właściwości witaminy B12
Rola witamin w życiu człowieka bywa czasami niedoceniana. Mówi się o dostarczaniu niezbędnych składników, lecz często nie podaje się, jakich ani za co są odpowiedzialne. Z czasem z organizmem zaczyna dziać się coś niepokojącego, wypadają włosy, pogarsza się koncentracja, jest się sennym i nie wiadomo, z czego to wynika. Wiele osób jest w takiej sytuacji przestraszonych, że to początek strasznej i nieuleczalnej choroby, chociaż prawda jest często mniej niepokojąca, chociaż także poważna – ciału brakuje witamin lub konkretnej witaminy.
Czytaj więcej »
piasek
Zalety zielonej herbaty
Zielona herbata ma swoją ojczyznę w Azji, dokładnie w Chinach i Japonii, gdzie była pijana przez wieki i w dalszym ciągu cieszy się wielką popularnością. Obecnie jej sława wyszła poza kontynent azjatycki i obiegła cały świat. Zielona herbata jest chwalona za wiele swoich właściwości oraz chętnie pijana przez coraz większą liczbę zwolenników, niezależnie od wątpliwości lekarzy co do jej cudotwórczych wartości. Nawet jeżeli cudów nie czyni i nie zwalcza poważnych chorób, z pewnością ma w sobie składniki, które wpływają dobroczynnie na ciało. Czytaj więcej »
bankier
Dlaczego warto jeść kiełki?
Moda na kiełki przyszła do Polski całkiem niedawno. Choć gościły na półkach droższych delikatesów oraz dyskontów, to jednak mało kto po nie sięgał. Teraz promuje się jedzenie kiełków i słusznie, gdyż poprawiają one smak każdej potrawy i mają zdrowotne właściwości. Warto je kupować lub wyhodować samodzielnie i zjadać każdego dnia. Poniższy artykuł pozwoli ci poznać zalety tych małych roślinek. Czytaj więcej »
panadol
Jak schudnąć, nie rezygnując z jedzenia?
Największym problemem osób, które przeszły na dietę odchudzającą, jest nie tyle brak motywacji, co przejście na mniejsze porcje jedzenia i powstrzymywanie się od pewnych produktów. Można jednak schudnąć, nie rezygnując z większości żywieniowych składników, a także bez uczucia głodu i towarzyszącej mu frustracji. Poniżej znajdziesz przygotowane dla ciebie porady i wskazówki, które pomogą ci zrzucić kilogramy i być sytym jednocześnie. Czytaj więcej »
bpila
Dlaczego warto jeść pietruszkę?
Pietruszka to warzywo bardzo popularne w Polsce, ale niestety niedoceniane na naszych kuchennych stołach. Zdecydowanie dużo chętniej używamy marchewki, a pietruszkę co najwyżej wrzucamy do wywaru z mięsa, aby wyostrzyć jego smak. Warto jednak wprowadzić pietruszkę oraz natkę pietruszki do naszej codziennej diety. Ten artykuł pokaże ci, jakie zalety ma to warzywo oraz do jakich potraw można je dodawać. Czytaj więcej »
figurniak
Jak wygląda zdrowe śniadanie?
Choć to obiad powinien być najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciągu dnia, to jednak do śniadania powinnyśmy przywiązywać największą uwagę. Właśnie ten posiłek daje nam energię na cały dzień i sprawia, że potem dobrze się czujemy. Nie jest jednak obojętne ani kiedy, ani co zjemy na śniadanie. Poniższy artykuł zawiera śniadaniowe wskazówki przygotowane specjalnie dla ciebie. Czytaj więcej »
annad
Jakie działanie mają witaminy na twoją skórę?
Złe odżywianie w dzisiejszych „zabieganych czasach” jest coraz bardziej rozpowszechnione. Ludzie stołują się w restauracjach fast food, a witaminy aplikują sobie w postaci suplementów, których na rynku jest obecnie niezliczona ilość. Ich producenci prześcigają się w reklamie swoich produktów, jednak nie mają nam nic dobrego do zaoferowania. Witaminy zawarte w naturalnych źródłach, dostarczane wraz z pożywieniem, są dwa razy bardziej skuteczne. To, jak wygląda nasza skóra, co ma dużo większe znaczenie dla kobiet, jest ściśle zależne od witamin dostarczanych naszemu organizmowi. Warto przyjrzeć się, co jeść, by zdrowo wyglądać, a tym samym zdrowo się czuć.
Czytaj więcej »
grabkowski
Jak ograniczyć chęć na jedzenie?
Ciągły głód jest stanem uciążliwym i częstą przyczyną posiadania zbędnych kilogramów. Jeśli jesteśmy głodni po wysiłku lub w porze obiadowej, nie ma w tym nic dziwnego, lecz jeśli głód pojawia się szybko po zjedzeniu sutego posiłku, wówczas nie jest to nic dobrego dla naszego organizmu. Nie jest to choroba, jednak ciągły głód i zajadanie go przekąskami lub kolejnymi posiłkami sprawia, że zbędnych kilogramów przybywa, przemiana materii jest coraz gorsza, a my czujemy się wiecznie ociężali i senni. Na szczęście można opanować apetyt i to dzięki kilku prostym zasadom wartym przestrzegania w codziennym życiu.
Czytaj więcej »
szatemarta
Które witaminy wspomagają pamięć i koncentrację?
Nikomu nie trzeba przypominać, że mózg jest najważniejszy, ponieważ kontroluje wszystkie ludzkie procesy życiowe. Myślenie, tworzenie, poruszanie się, wszystkie odruchy bezwarunkowe są kontrolowane właśnie przez niego. Z tego powodu o mózg trzeba specjalnie dbać, dostarczając mu składników, które wspomagają jego funkcjonowanie i nie dopuszczają do degradowania się zakończeń nerwowych, które oplatają ten narząd. Wbrew obiegowej opinii nasz mózg nie potrzebuje do pracy tylko cukru, potrzebuje licznych witamin oraz minerałów, które można mu dostarczać z jedzeniem.
Czytaj więcej »
mciszewski
Co należy wiedzieć o błonniku?
Dostarczając naszemu organizmowi ważnych składników pokarmowych, takich jak białko, węglowodany i tłuszcze, nie można zapomnieć o błonniku. Spożywanie odpowiedniej ilości błonnika jest konieczne przy prawidłowym żywieniu człowieka. Błonnik pokarmowy, należąc w pewnym stopniu do węglowodanów, spełnia odmienną, ale bardzo ważną rolę.
Czytaj więcej »
sulek
Jakie są przyczyny otyłości u dzieci?
Leczenie otyłości u dzieci zależy od jej podłoża, zawsze jednak musi być skonsultowane z lekarzem specjalistą. Do kilku ważniejszych czynników decydujących o nadwadze u dziecka można zaliczyć m.in. wzmożony apetyt i brak ruchu w przypadku powolnego usposobienia dziecka, skłonność dziedziczną oraz złe żywienie przez rodziców. Tu trzeba uświadomić sobie słowa, które niestety nie docierają do wielu rodziców tuczących swoje dzieci i wychodzących z założenia, iż zdrowy maluch to pulchny maluch, że raz wytworzone w okresie niemowlęcym komórki tłuszczowe zostają na całe życie.
Czytaj więcej »
paulinaz
Skąd brać witaminę D?
Witamina D jest jedną z najczęściej wymienianych witamin, o których się mówi w czasie poruszania tematu braków witaminowych. Jest jedną z najważniejszych witamin w organizmie, a jednocześnie to właśnie jej brakuje większości dzieci oraz dorosłych. Ma na to wpływ zarówno sposób życia, jak i środowisko, w którym żyjemy. Zanieczyszczenia, żywność modyfikowana chemicznie, jak również inne czynniki powodują, że dostaje się jej za mało w stosunku do codziennego zapotrzebowania, dlatego niezbędne jest jej uzupełnianie nie tylko raz na jakiś czas, lecz na bieżąco. Jej braki skutkują problemami z niemal każdym narządem wewnętrznym, z nerkami, jelitami, układem immunologicznym, a także upośledzają strukturę kości i pracę serca.
Czytaj więcej »
katarzyna