Każdy wie, że „w nerwach” łatwo powiedzieć za dużo i potem tego żałować. Są takie sytuacje, kiedy nie możemy sobie pozwolić na uzewnętrznienie tego, co czujemy. Nawymyślanie szefowi zakończyłoby pewnie twoją karierę w firmie, a jeśli powiesz teściowej, co naprawdę o niej myślisz, relacje rodzinne na tym zdecydowanie ucierpią. Tak więc czasem koniecznie trzeba się skutecznie opanować. Kilka prostych sposobów na to, jak to zrobić, opisujemy w tym artykule. Czytaj więcej »
kacperinio
Życie współczesnego człowieka wypełnia lęk. Obawiamy się, że stracimy pracę i nie znajdziemy następnej. Niepokoi nas nasza sytuacja finansowa. Boimy się różnych chorób, które mogą nas dopaść. Żyjemy w nieustannym napięciu, pracujemy zbyt długo, zapominamy o odpoczynku i odżywiamy się byle jak. To wszystko szkodzi nie tylko naszemu ciału, ale i psychice. Osoba narażona na ciągły stres może przeżyć załamanie nerwowe. Można tego jednak uniknąć, zmieniając swój styl życia. Kilka porad na ten temat znajdziesz w tym artykule. Czytaj więcej »
fipcio
Agresja jest bezpośrednim następstwem silnej frustracji. Gdy nasze ważne potrzeby nie zostaną zaspokojone, pojawia się gniew, a potem – agresja. Może ona przybierać bardzo różne formy. Krzyczymy na kogoś, a gdy złość w nas aż kipi, możemy go uderzyć czy szarpnąć. Przemoc fizyczna to bardzo niebezpieczna forma agresji. Ale wypowiadane spokojnym głosem jadowite uwagi czy narzekanie na swój los z miną cierpiętnika to także forma agresywnego zachowania, podobnie jak obwinianie się, wymyślanie sobie czy samookaleczenia. Czytaj więcej »
konik
Warto mieć dobry nastrój. Lepiej nam się wtedy pracuje, działamy skuteczniej, a relacje z ludźmi układają się lepiej. Jesteśmy także zdrowsi, gdyż od naszego nastroju zależy funkcjonowanie układu odpornościowego. Czasem jednak humor po prostu nam się psuje – i cóż na to poradzić… Otóż nie musimy biernie poddawać się wahaniom nastroju. Wcale nie jest trudno poprawić sobie humor. Kilka praktycznych porad znajdziesz w tym artykule. Czytaj więcej »
spinka
Autohipnoza jest bardzo skuteczną metodą terapeutyczną, dzięki której można wiele zmienić w swoim życiu na lepsze. Działa tak samo jak hipnoza, różnica polega na tym, że w trans hipnotyczny wprowadzamy się sami. Dzięki szczególnemu stanowi świadomości, w którym znajdujemy się po zahipnotyzowaniu, możliwa staje się zmiana zapisanych w podświadomości wzorców, które decydują o tym, jaka jest nasza waga, ile zarabiamy pieniędzy, jak często się irytujemy, kogo się obawiamy… Na ogół świadomie nie zdajemy sobie sprawy, jak sterują one naszym zachowaniem. Podświadomość to doskonały komputer, zarządzający całym naszym życiem. Jeśli zmieni się zapisany tu wzorzec, zmienimy się i my oraz nasze zachowanie. A zmiany tego zapisu można dokonać właśnie w stanie hipnozy. Czytaj więcej »
amerse
Gdy jesteś zapracowany, nie masz czasu na odpoczynek, a z narzuconych terminów nie sposób się wywiązać, pojawia się bardzo silny stres. Żyjesz w nieustannym napięciu i wszystko cię drażni. Na dodatek w domu nikt cię nie rozumie i dochodzi do konfliktów. Taka sytuacja jest groźna i dla twoich relacji, i dla zdrowia. Permanentny stres to poważna choroba cywilizacyjna, wiążąca się z innymi schorzeniami. Nadciśnienie i choroby serca to tylko wierzchołek góry lodowej. Długotrwały silny stres może dosłownie zabić, dlatego trzeba zrobić wszystko, by go zmniejszyć. Czytaj więcej »
grabkowski
Każdy zna sytuację, kiedy natrętne myśli nie dają spokoju i nie pozwalają się na niczym skupić. Jesteśmy wtedy rozdrażnieni, poirytowani, popełniamy błędy. Mamy trudności z koncentracją, pamięć nie działa, jak należy, a wieczorem nie możemy zasnąć. Nad dręczącymi nas myślami trzeba jakoś zapanować. Aby to zrobić, powinniśmy nauczyć się kontrolować swój umysł. Wtedy będziemy mogli się wyciszyć. Czytaj więcej »
sad
Muzykę można wykorzystać w leczeniu różnych zaburzeń i dysfunkcji. Słuchanie odpowiednio dobranej muzyki, taniec, śpiew czy gra na instrumentach przyspieszają powrót do zdrowia i łagodzą skutki przebytej choroby. Muzyka działa na nasze emocje, umysł oraz ciało. Jeśli zajęcia są prowadzone przez wykwalifikowanego muzykoterapeutę, który potrafi dobrać odpowiedni rodzaj muzyki dla danego schorzenia, staje się ona wspaniałym narzędziem terapii i rehabilitacji. Czytaj więcej »
bronx
Kiedy ogarnia nas gniew, są trzy możliwości. Dojdzie do wybuchu agresji z naszej strony, co nie jest za bardzo społecznie akceptowane, stłumimy emocje (i później odbije się to na naszym zdrowiu) albo poradzimy sobie z gniewem za pomocą odpowiedniej techniki. Warto opanować umiejętność radzenia sobie z gniewem – jesteśmy wtedy zdrowsi i mamy lepsze relacje z innymi. Jak opanować gniew, radzimy w tym artykule. Czytaj więcej »
sylwia
Stres towarzyszy wielu sytuacjom z naszego życia. Nieraz związany jest z tym, co dopiero ma się wydarzyć, a ma dla nas duże znaczenie. Sprawdzian, egzamin, rozmowa kwalifikacyjna, rozprawa sądowa to wydarzenia, które w mniejszym lub większym stopniu decydują o tym, jakie będzie nasze dalsze życie. To oczywiste, że zależy nam na wyniku i bardzo przeżywamy to, co ma nastąpić. Nie tylko oczekiwaniu towarzyszy silny stres, działa on na nas także wtedy, kiedy załatwiamy swoje życiowe sprawy. W efekcie możemy uzyskać wynik gorszy od tego, na który nas stać, bo stres nas niestety nie uskrzydla. Tak więc coś trzeba z tym zrobić. Jak dać sobie radę ze stresem, doradzimy ci w tym artykule. Czytaj więcej »
jurkos
Jedni wpadają we wściekłość, krzyczą, dostają szału. Drudzy mają poczucie winy, czynią sobie wyrzuty i wręcz się nienawidzą. Jeszcze inni są złośliwi i sarkastyczni, wyśmiewają się i szydzą z innych, a czasem narzekają i zrzędzą, uskarżając się na swój los z miną cierpiętnika. Te tak różne zachowania są przejawem tego samego – agresji. Nie każdy umie radzić sobie z agresją. A warto się tego nauczyć, gdyż tłumiona źle wpływa na nasze zdrowie i niszczy psychikę. Jak opanować agresję, radzimy w tym artykule. Czytaj więcej »
budrys
Szybkie tempo współczesnego życia, stres, wszechobecny hałas czy promieniowanie elektromagnetyczne bardzo niekorzystnie oddziałują na nasze zdrowie. Jeśli nie chcemy zapaść na ciężką nerwicę czy poważną chorobę układu krążenia, musimy opanować sposoby relaksowania się i wyciszania umysłu, by odnaleźć spokój wewnętrzny. 5 prostych sposobów wyciszania umysłu omawiamy w tym artykule. Czytaj więcej »
dela
veronika
spinka
domika
chura
natalba
susanah
