Stres i zmęczenie (85)

Jak odreagować złość?
Kiedy ogarnia nas złość, łatwo możemy stracić kontrolę. Uzewnętrzniamy swoje uczucia, trzaskając drzwiami czy uderzając pięścią w stół. Takie zachowania są nieprzyjemne dla innych i udzielają im się negatywne emocje. Jeśli mamy zwyczaj opowiadać wszem i wobec, kto nas zdenerwował i dlaczego, rozsiewamy swoją złość wszędzie. Warto nauczyć się jakiejś skutecznej techniki rozładowywania napięcia. Złość można odreagować na różne sposoby, trzeba tylko znaleźć odpowiedni dla siebie. Czytaj więcej »
kasiasopata
Domowe sposoby na pozbycie się stresu
Tak często znajdujemy się w sytuacjach stresowych, że nie potrafimy już poradzić sobie z kumulującym się napięciem. Stres stał się chorobą cywilizacyjną. Skutki długotrwałego stresu są bardzo niekorzystne dla naszego organizmu, dlatego warto zrobić wszystko, by go zminimalizować. Jest bardzo wiele prostych domowych sposobów, które mogą nam to ułatwić. Kilka z nich omawiamy w tym artykule. Czytaj więcej »
zanetka
Jak zwalczyć skłonność do zamartwiania się?
Martwienie się na zapas to nie najlepszy sposób rozwiązywania problemów. Nie wiemy jeszcze, co się wydarzy, ale zaczynamy wymyślać rozmaite scenariusze. Oczywiście wszystkie – czarne. Kiedy już te negatywne wizje przyszłości niemal nas przygniotły, sytuacja na ogół rozwiązuje się sama – i do nieszczęścia nie dochodzi. A jeśli w końcu na nas spada, zupełnie się go nie spodziewamy. Jak zwalczyć skłonność do zamartwiania się, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
gusztav
Co zrobić, aby dobrze spać?
Sen jest jedną z ważnych potrzeb biologicznych człowieka. Bez niego nie jest możliwa regeneracja naszego organizmu. Jeśli mamy za mało snu, źle wyglądamy, zaczynamy chorować, jesteśmy rozdrażnieni i niecierpliwi, mamy trudności z pamięcią i podejmowaniem decyzji. Gdy niewyspani siadamy za kierownicą, stwarzamy zagrożenie na drodze – podobnie, jakbyśmy prowadzili samochód po wypiciu drinka. Trzeba dbać o dobry sen. Jak to zrobić, podpowiadamy w tym artykule. Czytaj więcej »
bobik
3 proste sposoby na zmniejszenie stresu
Jeśli zbyt często dopada cię stres, możliwości adaptacyjne twojego organizmu mogą nie wystarczyć, by go pokonać. Ucierpi na tym albo twoje samopoczucie, albo twoje relacje. Nierozładowane, skumulowane napięcie jest bardzo niezdrowe, obciąża twój układ krążenia, zmniejsza odporność i wydolność intelektualną. Ale za wybuch uwalniający cię od napięć możesz zapłacić wysoką cenę – ucierpi atmosfera w domu albo w pracy. Tak więc lepiej dążyć do zmniejszenia stresu, któremu podlegasz. Trzy proste sposoby na zmniejszenie stresu prezentujemy w tym artykule. Czytaj więcej »
mudin
Jak zadbać o spokojny sen?
Spokojny sen jest bardzo ważny. Dostarcza twojemu organizmowi potężnej dawki energii. Sen to czas regeneracji, odświeżania i napraw. Odpoczywają mięśnie, mózg porządkuje dane, układ odpornościowy zwalcza infekcje. Jeżeli śpimy źle, sen jest zbyt krótki, przerywany i płytki, zaczyna się to odbijać na naszym zdrowiu, wyglądzie i sprawności intelektualnej. Jak zadbać o spokojny sen, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
bobik
5 skutecznych technik radzenia sobie ze stresem
Stres towarzyszy nam na co dzień w różnych sytuacjach. W efekcie czujemy się rozdrażnieni i zmęczeni, brakuje nam energii, nie potrafimy opanować emocji. Długotrwały stres ma poważne konsekwencje zdrowotne – pojawiają się problemy z układem krążenia, układem pokarmowym, hormonami i odpornością. Zaczynamy chorować. Aby tego uniknąć, warto nauczyć się kontrolować stres. 5 przykładowych technik radzenia sobie ze stresem prezentujemy w tym artykule. Czytaj więcej »
katja
Jak pozbyć się stresu?
Stres towarzyszy nam codziennie. Można by powiedzieć, że żyjemy w kulturze stresu – wręcz nie wypada być spokojnym i opanowanym, trzeba „walczyć ze stresem”. Zmiana stylu życia nie jest taka łatwa, warto jednak spróbować. Mamy dużo do wygrania – dobre samopoczucie, właściwe relacje z ludźmi, sukcesy zawodowe. Możemy wybrać, czy żyć aktywnie i być szczęśliwym i spełnionym człowiekiem, czy poddać się szaleństwu współczesnego świata. Kilka porad mówiących, jak żyć bez napięć, w zdrowiu i harmonii, znajdziesz w tym artykule. Czytaj więcej »
tasak
Jak opanować emocje?
Niekontrolowany wybuch emocji może nam naprawdę zaszkodzić. Jest groźny dla zdrowia, nie wpływa korzystnie na urodę i może popsuć skutecznie nasze relacje z ludźmi. Są miejsca i okoliczności, gdzie ujawnienie tego, co czujemy, jest zdecydowanie niewskazane. Dlatego trzeba się nauczyć kontroli emocji. Ponieważ nie zawsze jest to proste, warto znać parę skutecznych technik. Kilka sposobów radzenia sobie z emocjami prezentujemy w tym artykule. Czytaj więcej »
rataj
Jak usunąć stres ze swojego życia?
Nie można pozbyć się stresu całkowicie, bo wtedy ogarnęłaby nas apatia, ale jego nadmiar jest zdecydowanie szkodliwy. Dlatego trzeba opanować techniki redukcji stresu, dzięki którym można zachować dobre samopoczucie i działać w pełni efektywnie. Warto też nieco uporządkować swoje życie – niektóre stresujące sytuacje wcale nie muszą ci się przytrafiać. Kilka porad na temat tego, jak usunąć stres ze swojego życia, znajdziesz w tym artykule. Czytaj więcej »
dawidagawasa
Jak sobie radzić ze stresem?
Stres uważamy za czynnik negatywny w naszym życiu. Nie jest to do końca słuszne, ponieważ reakcja organizmu, którą określamy tym mianem, jest czymś naturalnym. Docierają do nas różne bodźce, a my na nie reagujemy – bez tego mechanizmu życie nie byłoby możliwe. Sam stres nie jest niczym złym. Problem pojawia się wtedy, gdy jesteśmy poddani działaniu zbyt wielu czynników stresujących. Poza tym mechanizmy naszych reakcji są dostosowane do nieco innej rzeczywistości niż ta, w której żyjemy. Ciało szykuje się do walki lub ucieczki, tymczasem jego właściciel siedzi sobie za biurkiem i wścieka się na szefa. Reakcja jest nieadekwatna do naszych realiów i musimy coś z tym zrobić. Jak sobie radzić ze stresem, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
zenia
7 skutecznych sposobów na dobry sen
Wartościowy, głęboki sen jest warunkiem naszego zdrowia. Aby spać dobrze, trzeba zadbać o wiele spraw. Ważne są panowanie nad stresem i właściwa dieta, aktywność fizyczna i dotlenienie organizmu. Sypialnię trzeba odpowiednio urządzić i zadbać o właściwe przygotowanie się do snu. Dobry sen nie przychodzi sam z siebie, ale można wiele zrobić, by uniknąć przewracania się po łóżku przez całą noc. W tym artykule poznasz skuteczne sposoby na dobry sen. Czytaj więcej »
rataj