Techniki relaksacyjne stanowią niezastąpione rozwiązanie problemów tkwiących w naszym umyśle. Stres to, jak wiadomo, największy wróg dla zdrowia. Przewlekły prowadzi do agresji bądź do izolowania się. Na szczęście istnieje wiele metod walki ze stresem, z których kilka przedstawię w artykule. Czytaj więcej »
adacool
Nie zawsze udaje się zachować spokój. Zdarzają się sytuacje, w których nawet najbardziej opanowana osoba zostaje wytrącona z równowagi. Żeby nie dać się nerwom, które psują zdrowie psychiczne i fizyczne, należy znać kilka sposobów, które pozwolą wyjść spokojnie z każdej sytuacji.
Czytaj więcej »domika
Pozbieranie się po traumatycznym zdarzeniu nie przychodzi łatwo. Tracimy sens życia, nic, co wcześniej sprawiało nam przyjemność, nie zajmuje nas jak dawniej i rozpoznajemy u siebie coraz więcej oznak depresji. Brak motywacji do czegokolwiek oraz wpadanie w okresy rozpaczy, niejednokrotnie wzmocnione alkoholowym upojeniem, to najczęstsza konsekwencja przykrego przeżycia. Jak wyjść z dołka i stanąć na nogi?
Czytaj więcej »febraa
Brakuje ci odwagi w podejmowaniu ważnych decyzji? Nie martw się, nie jesteś sama. Wiele osób odczuwa tę samą bezsilność, próbując mierzyć się z różnymi przeciwnościami. Najważniejsze jest to, by odróżnić prawdziwą odwagę od głupoty albo brawury. Będziesz musiała się nauczyć wykorzystywać strach w pozytywny sposób, jako sygnał do wzmożonej aktywności, a nie przeszkodę. Ludzie odważni od zawsze budzili szacunek i byli wzorem dla innych. Nic nie stoi na przeszkodzie, byś Ty również stała się taką osobą.
Czytaj więcej »kortyzol
Żołądek jest mocno unerwionym organem. Dlatego nadmiernie nerwowy tryb życia może doprowadzić do odczuwania nieprzyjemnych dolegliwości z jego strony. Mogą dokuczać Ci biegunka, zgaga, nudności i wzdęcia. Uświadomienie sobie po konsultacji lekarskiej, że dotknęła nas nerwica żołądka i poradzenie sobie ze stresem zmniejszy ryzyko wystąpienia choroby wrzodowej żołądka.
Czytaj więcej »ciezarek
Czasem nawet nie wiemy skąd, przychodzą do nas bardzo czarne myśli, smutek albo rozgoryczenie. Może się tak dziać z powodu przemęczenia czy nadmiernego oraz długotrwałego stresu. Takim chwilom, w których w jednej sekundzie wręcz psuje się nam nastrój, trzeba szybko zaradzić, zanim przemienią się w stały stan przygnębienia. Poniżej znajdziesz kilka sposobów, które skutecznie, a co najważniejsze – w kilka minut pozwolą ci powrócić do dobrego samopoczucia. Koniecznie wypróbuj każdy z nich na sobie, żeby przekonać się, który zadziała najlepiej.
Czytaj więcej »guffy
Każdy choć raz w swoim życiu musiał walczyć z negatywnym nastawieniem do siebie samego oraz otaczającego go świata. Wówczas pojawiają się w naszej głowie bardzo złe myśli – obwiniamy siebie za coś, nie wierzymy w siebie, zaniżamy swoją wartość, a czasem nawet poniżamy się, dołując się jeszcze bardziej. Leży to zwłaszcza w naturze osób niepewnych siebie oraz nastawionych pesymistycznie. Jeśli takie myśli pojawiły się u ciebie raz czy dwa, to pewnie nie masz problemów z ich zwalczaniem. Jeśli jednak powracają one cyklicznie albo nawet towarzyszą ci codziennie, powinieneś koniecznie znaleźć sposoby, aby sobie z nimi poradzić, bo w przeciwnym razie skutecznie zatrują ci życie.
Czytaj więcej »annad
Relaks jest stanem odprężenia zarówno dla naszego zmęczonego ciała, jak i dla naszej psychiki, która w codziennym życiu niejednokrotnie jest bardziej obciążona od ciała. Mówiąc o relaksie, mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że każdemu z nas należy się nawet bezproduktywne leżenie. W zależności od aktywności życiowej, każdy z nas wypracował sobie w życiu definicję swojego relaksu. Nie będę tu odwodzić Was od waszych metod relaksacyjnych, raczej skupię się na ich zaletach, by ci, których zwie się pracoholikami, mogli zauważyć zbawienne działanie relaksu.
Czytaj więcej »malak
Zmiany naszych cech charakteru, a co za tym idzie, pewnych części naszego życia, nigdy nie przychodzą łatwo. Dzieje się tak nie dlatego, że jesteśmy leniwi i nie podejmujemy nawet prób, a raczej z powodu braku odpowiedniej motywacji albo szybkiego zniechęcania się, kiedy spektakularne efekty nie przychodzą tak szybko, jakbyśmy chcieli. Niestety, generalne zmiany wymagają czasu oraz cierpliwości, zwłaszcza wtedy, gdy wymagamy od siebie, by zmienić się na lepsze. Poniższy artykuł pomoże ci znaleźć sposób, aby twoje życie miało wyższą jakość. Czytaj więcej »
kulturabedzin
Nikt nie lubi komplikować sobie życia. Wszyscy byśmy woleli, aby nie sprawiało ono nam kłopotów i aby los nie rzucał nam coraz to nowych kłód pod nogi. Rzecz jasna, nie da się przewidzieć wszystkiego, podobnie, jak nie da się uniknąć pewnych skomplikowanych oraz stresujących sytuacji, jednakże nic nie stoi na przeszkodzie, aby ułatwić sobie swoje codzienne życie. Poniżej znajdziesz kilka podpowiedzi, które powiedzą ci, jak to zrobić. Powodzenia! Czytaj więcej »
magdawasik
W dzisiejszym świecie mało kto tak naprawdę nie miał choć raz dłuższych problemów z zasypianiem. Wynikają one z wielu różnych przyczyn, ale w dużej mierze z nieprawidłowego odżywiania, jedzenia zaraz przed snem, zbyt dużego zmęczenia, nadmiernego stresu czy braku aktywności fizycznej. Trudno jest wyleczyć bezsenność, kiedy nie wiemy, skąd ona się bierze, ale możemy spróbować pomóc sobie zasnąć. Oto kilka porad oraz wskazówek. Czytaj więcej »
avi
Na chroniczny brak czasu cierpimy wszyscy. Nie każdy jednak potrafi sobie z tą przypadłością poradzić, a przez to rujnuje swoje życie zawodowe, domowe lub osobiste. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż mimo wielu technologicznych ułatwień, wciąż coraz więcej się od nas wymaga, zwłaszcza zaś większej perfekcji we wszystkim, co robimy, a to przecież wymaga czasu. Jak więc odnaleźć się w świecie, gdzie ciągle się od nas wymaga i w którym musimy rozdzielać się pomiędzy dom, pracę, sferę prywatną? Przeczytaj poniższy poradnik, a on pomoże ci wygospodarować wolny czas tylko dla siebie. Powodzenia! Czytaj więcej »
aqatua
krzempek
martini
marlenas
susanah
prybcia
kondit
