Osoby mające niedowagę bardzo często mają problem – mimo wysiłków nie mogą przytyć, choć zależy im na tym ze względów zdrowotnych czy estetycznych. Dla wiecznie się odchudzających ofiar efektu jo-jo brzmi to jak bajka, ale prawdą jest, że przybrać na wadze w odpowiedni sposób przy szybkim metabolizmie jest trudniej niż schudnąć. Kilka porad na temat, jak zdrowo przybrać na wadze, znajdziesz w tym artykule. Czytaj więcej »
grabkowski
O odchudzaniu napisano już wiele i każdy zainteresowany ma pewną wiedzę na ten temat, a jeśli chce się czegoś dowiedzieć, znajdzie to z pewnością w Internecie. Mimo to nie wszystkim udaje się rzeczywiście schudnąć, a wiele osób chciałoby rozwiązać problem swojej nadmiernej wagi. Kilka prostych tricków, które mogą to ułatwić, przedstawiamy w tym artykule. Czytaj więcej »
pitok
Jesień postrzegamy często jako dość przykrą porę roku. Dni są coraz krótsze, niebo na ogół zachmurzone, więc brakuje nam słońca –zamiast tego mamy mgły i deszcze oraz dokuczliwe zimno. Dlatego brakuje nam energii, pojawia się apatia, a nawet sezonowa depresja. Można jednak tego uniknąć i czuć się jesienią świetnie, między innymi dzięki dobrze zbilansowanej diecie. Czytaj więcej »
malin
W zdrowej diecie powinno być dużo różnych warzyw. Nie wszyscy jednak je lubią, a niektórzy sądzą, że po warzywnym daniu będą zwyczajnie głodni. Jeśli potrawa warzywna kojarzy ci się z mdłą, nieapetyczną papką, na którą zdecydowanie nie masz ochoty, albo z wmuszanym ci w dzieciństwie szpinakiem, czas dowiedzieć się czegoś nowego. Warzywa odpowiednio podane są bardzo smaczne – cały sekret to znajomość ciekawych przepisów i odrobina praktyki w kuchni. Czytaj więcej »
indygo
Tłuszcz gromadzący się w okolicach brzucha jest szczególnie niebezpieczny dla zdrowia. Osoby cierpiące na tego typu otyłość są szczególnie narażone na choroby serca i cukrzycę. Trzeba wiedzieć, że oprócz irytującej nas „oponki” , tłuszcz zbiera się wokół narządów wewnętrznych, utrudniając im pracę. Dlatego jeśli przybyło nam centymetrów w pasie, trzeba zrzucić zbędne kilogramy. Odchudzanie jest procesem kompleksowym – nie można pozbyć się sadełka jedynie z brzucha. Jeśli jednak tam nagromadziło się go najwięcej, pomogą nam odpowiednio dobrana dieta oraz ćwiczenia. Czytaj więcej »
krzyprokop
Osoby aktywnie trenujące, szczególnie na siłowni, często chcą poprawić swoją masę mięśniową. Same ćwiczenia temu nie pomogą, trzeba stosować również odpowiednią dietę. Odpowiednią, czyli taką, która bogata jest w białko. Jest ono najważniejszym budulcem mięśni i zapewnia ich prawidłowy przyrost oraz siłę. W poniższym artykule przedstawiamy, które produkty spożywcze warto włączyć do diety, żeby osiągnąć pożądane rezultaty. Czytaj więcej »
anikkk
Pożywienie jest dla naszego organizmu źródłem energii albo budulca. Jeżeli dostarczymy zbyt dużo składników energetycznych, zamienią się one w zapasy, czyli tkankę tłuszczową. Warunkiem zmniejszenia wagi ciała jest spalanie tkanki tłuszczowej, a do tego konieczny jest niedobór energetyczny. Trzeba zatem tak zbilansować dietę, by ilość dostarczonych kalorii była mniejsza od dziennego zapotrzebowania. Zmusi to organizm do sięgnięcia po zgromadzone zapasy. Sam bilans kaloryczny to jednak nie wszystko – ważne jest także, co jemy i jakie produkty łączymy. Czytaj więcej »
piasek
Zbliżają się wakacje. Cieszymy się perspektywą odpoczynku, odwiedzania nowych miejsc, poznawania ciekawych ludzi. A jednak czasem ta radość nie jest pełna – odzywają się bowiem różne kompleksy. Nasza sylwetka po zimie nie jest idealna, jesteśmy bladzi i z lekkim przerażeniem myślimy, jak w takim stanie zaprezentować się na plaży w eleganckim kurorcie. Zamiast jednak przeżywać dramat, należy się do wakacji przygotować. Nad swoją sylwetką można popracować. Warto jedynie pomyśleć o tym odpowiednio wcześnie. Czytaj więcej »
donata
Lato coraz bliżej, zaczynamy myśleć o wakacjach… ale choć cieszy nas myśl o wypoczynku i słonecznych kąpielach, radość tę zakłóca problem z naszą letnią odzieżą, które jak zwykle po zimie jakby się skurczyła. Nie ma co, trzeba zabrać się za niedoskonałości naszej sylwetki i trochę nad nią popracować. Jak to zrobić, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
paulinaz
Apetyt to wróg numer jeden naszego odchudzania. Mimo pilnej potrzeby zrzucenia nadmiarowych kilogramów i chęci poprawienia swojej sylwetki trudno wytrwać w swoich postanowieniach, kiedy widok pysznej potrawy powoduje, że mamy na nią nieodpartą ochotę. Nie zawsze wystarcza nam silnej woli i w ten sposób zakończyła się niejedna kuracja odchudzająca. Obiecujemy sobie, że „od jutra” zaczniemy na nowo i na pewno nam się uda. Czekają na nas jednak kolejne pokusy, którym nie potrafimy się oprzeć. Jak w prosty sposób opanować swój apetyt, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
baabp
Rak jelita grubego jest jedną z najgroźniejszych chorób cywilizacyjnych. Jest to trzeci z najczęściej występujących nowotworów (po raku prostaty i raku piersi), a najczęściej chorują na niego mieszkańcy krajów rozwiniętych. Jedną z przyczyn rozpowszechniania się tego schorzenia jest niewłaściwy tryb życia i niezdrowa dieta, zawierająca nadmiar mięsa i tłuszczów zwierzęcych. Zmieniając swoje nawyki, można zdecydowanie zmniejszyć ryzyko zachorowania na ten nowotwór. Co jeść, by uniknąć raka jelita grubego, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
arasek
Wegetarianizm staje się modny. Coraz więcej sklepów oferuje produkty dla wegetarian, pojawiają się restauracje, specjalizujące się w wegatariańskim menu. Mimo to nie zawsze potrafimy we właściwy sposób skomponować wegatariański posiłek. Należy pamiętać, że dieta wegetariańska nie jest prostym odpowiednikiem zdrowej diety, pozbawionym jedynie produktów pochodzenia zwierzęcego. Gdy nie jemy mięsa, nie dostarczamy organizmowi pewnych składników w nim zawartych i trzeba je zastąpić właściwie dobranymi produktami roślinnymi w odpowiednich proporcjach. Co powinno wchodzić w skład diety wegetariańskiej, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
kurpiol
chura
natalba
susanah
