Fitness (142)

Aerobik12
Bieganie16
Ćwiczenia cardio15
Ćwiczenia siłowe2
Inne ćwiczenia50
Pilates i joga25
Trening personalny22

Jakie sporty uprawiać i czym się motywować?
Do uprawiania sportu najlepiej jest się motywować aspektami zdrowotnymi i lepszym wyglądem. Jeżeli jesteś zdrowa i dobrze wyglądasz, Twoje samopoczucie w naturalny sposób jest dobre. Zobacz, co daje Ci uprawianie sportu? Przede wszystkim zmniejszasz u siebie ryzyko otyłości, które zwiększa się wraz z Twoim wiekiem. Jak wiadomo, otyłość jest nie tylko deficytem w wyglądzie, lecz także powodem rozwoju wielu chorób. Poza tym ćwicząc, wzmacniasz swoje mięśnie, dbasz o kości, dotleniasz organizm, jesteś bardziej wypoczęta i sprawna umysłowo. W końcowym efekcie żyjesz dłużej. Oceń, jaka forma ruchu nie będzie Ci sprawiała większych kłopotów i Ci się szybko nie znudzi i zacznij już dziś. Czytaj więcej »
fireball
W jaki sposób wzmocnić kolana?
Kolana są newralgicznym punktem całego ciała, zarówno dla sportowców, jak i dla osób, które niekoniecznie pałają miłością do sportu. Dla tych pierwszych są ważne, ponieważ pozwalają bezpiecznie ćwiczyć, dla drugich są z jednej strony niezbędne, z drugiej bywają powodem kompleksów przez tkankę tłuszczową, która znajduje się nad nimi lub na nich. Jednak jeśli poświęci się im pół godziny dziennie, można wzmocnić je oraz poprawić ich wygląd. Czytaj więcej »
kurpiol
Dobre sposoby na leczenie skurczów mięśni
Skurcze mięśni mają to do siebie, że atakują znienacka, szczególnie w czasie wysiłku fizycznego albo nocami. Mogą trwać chwilę lub kilka minut. Jeśli pojawiają się bardzo często i trwają dłużej niż 30 minut, wtedy koniecznie trzeba skonsultować się z lekarzem, jeśli pojawiają się okresowo, można spróbować poradzić sobie z nimi domowymi sposobami. Czytaj więcej »
nejmanka
Jak ujędrnić całe ciało?
Każda z nas chciałaby mieć prawdziwie jędrne ciało. Jest ono symbolem młodości, dbania o siebie, a również bez wątpienia seksownie wygląda. Tak naprawdę niewiele trzeba, aby takie piękne ciało uzyskać. Wystarczy tylko trochę ćwiczeń i wprowadzenie kilku dobrych nawyków, aby już po czterech tygodniach zobaczyć różnicę, a po kolejnych 8 – 12 cieszyć się już sprężystą skórą. Jeśli nie wiesz, jak się do tego zabrać, ten artykuł może ci w tym pomóc. Znajdziesz w nim kilka porad oraz przykładowych ćwiczeń. Powodzenia! Czytaj więcej »
martaa
Jak szybko wyszczuplić uda?
Kształtne uda i szerokie biodra to synonimy tak zwanych kobiecych kształtów. Jest to niewątpliwie pokusa dla mężczyzn oraz powód do dumy, jednak nie wszystkie Panie mogą się nimi poszczycić, choćby ze względu na to, że tłuszczyk w tych miejscach odkłada się szybko i na długo, a z czasem jest go po prostu za dużo. Można jednak w szybki sposób sprawić, iż uda będą wyglądały o niebo lepiej oraz zrobią się szczuplejsze. Nie trzeba do tego aż tak dużo wysiłku, jak może ci się wydawać. Jeśli chcesz za cztery tygodnie zobaczyć zdecydowaną różnicę, zacznij już dzisiaj. Poniżej znajdziesz cenne porady i wskazówki.
Czytaj więcej »
assia
Jak znaleźć motywację do porannych ćwiczeń?
Na pewno jest ci znane bardzo mądre i popularne powiedzenie, że w zdrowym ciele – zdrowy duch. To prawda, jeśli zadbamy o to, aby nasze ciało było zdrowe, sprężyste, wyćwiczone, wówczas z całą pewnością będziemy bardziej pewni siebie, bardziej zadowoleni, otwarci na innych i mający lepsze samopoczucie. Z tych właśnie powodów warto wprowadzić ćwiczenia do swojej codziennej rutyny, zwłaszcza zaś rano, gdyż to właśnie poranny trening rozbudzi cię i poprawi humor jak nic innego. Jeśli chcesz wiedzieć, jak znaleźć motywację do porannych ćwiczeń, koniecznie przeczytaj poniższe porady.
Czytaj więcej »
bunkier
Jak znaleźć motywację do ćwiczeń?
Największym problem osób, które rozpoczynają treningi fizyczne, jest niestety brak motywacji, który czasem ciężko przełamać. Zazwyczaj na początku mamy bardzo duży zapał: tak, będziemy ćwiczyć od poniedziałku. Czasem obiecywany poniedziałek staje się czwartkiem, a czasem nasz zapał jest tak bardzo słomiany, że nigdy nie ruszamy się z kanapy. Są jednak skuteczne oraz wypróbowane sposoby motywacji do ćwiczeń. Kiedy je poznasz oraz wprowadzisz w życie, uda ci się przełamać treningowy impas. Pamiętaj też, że silna motywacja potrzebna jest ci tylko na początku – potem przyzwyczaisz się do ruchu i tak bardzo go polubisz, że nie będziesz miała żadnego problemu z wykonywaniem regularnych treningów. Póki co, powodzenia w motywowaniu się!
Czytaj więcej »
dark
Jak wykonać rozgrzewkę?
Wiele osób, które rozpoczynają treningi w domu, chce jak najszybciej przejść do tych ćwiczeń, które pozwolą im schudnąć lub wymodelować ciało. Niestety, zdarza się też tak, iż nie chcą ćwiczyć dłużej niż przewidziane w filmiku treningowym 30 minut i włączają go bez wcześniejszego przygotowania się. Należy zapamiętać, iż rozgrzewka jest integralną częścią każdego treningu i jej wykonywanie jest obowiązkowe. Nie można nigdy jej pomijać, nawet wówczas, kiedy ćwiczenia będą składały się z samych aerobów. Jeśli nie chcesz się nabawić urazów już na początku swojej drogi do pięknego i jędrnego ciała, to powinnaś zakodować sobie, że rozgrzewka jest koniecznością. Nie wiesz, jak ją wykonać? Przeczytaj poniższe wskazówki oraz przykłady ćwiczeń.
Czytaj więcej »
lorra
Jak ćwiczyć, by zwalczyć cellulit?
Cellulit to podstępny wróg zdecydowanej większości kobiet. Jeśli myślisz, że jako jedyna spośród twoich koleżanek go posiadasz, to się grubo mylisz. Mylą się także te osoby, które są przekonane, iż cellulit dotyka jedynie kobiety z nadwagą lub otyłe. Może on pojawić się równie dobrze u Pań wyjątkowo szczupłych. Trzeba bowiem pamiętać, iż powodów powstawania cellulitu jest naprawdę wiele, a nie możemy obwiniać jedynie większej zawartości tłuszczu w organizmie czy nieprawidłowej diety. Aby pozbyć się cellulitu, nie wystarczą specjalne preparaty oraz kosmetyki drogeryjne. Trzeba ruszyć się z kanapy i trochę poćwiczyć. Poniżej znajdziesz skuteczne ćwiczenia redukujące cellulit na udach oraz pośladkach. Powodzenia!
Czytaj więcej »
agigagi
Sposoby na leczenie naciągniętego mięśnia
Ćwiczenia na siłowni, bieganie, aerobik oraz inne formy aktywności fizycznej są bardzo dobre dla całego organizmu, jednak czasami mogą powodować urazy oraz kontuzje. Mogą się one zdarzyć każdemu, nawet najlepszym. Bywają niewielkie, a bywają bardziej rozległe, jednak niezależnie od tego, jaki obszar obejmują, muszą być odpowiednio leczone, ponieważ niezaleczona kontuzja może stać się przyczyną znacznego uszczerbku na zdrowiu.
Czytaj więcej »
dorka
Ćwiczenia w domu – pomysły i wskazówki
Coraz więcej osób decyduje się zadbać o swoje zdrowie, kondycję oraz ciało poprzez treningi wykonywane w domu, pod okiem wirtualnych trenerów. W sytuacji, gdy nie można sobie pozwolić na zakup comiesięcznego karnetu open na siłownię czy do klubu fitness, takie domowe ćwiczenia wydają się być idealnym rozwiązaniem – można się za nie wziąć o dowolnej porze dnia, będą trwały tyle, ile sami sobie ustalimy, mogą być naprawdę różnorodne, a na dodatek możemy je powtarzać kilka razy w tygodniu za darmo. Jeśli i ty chcesz rozpocząć treningi w swoim domu, przeczytaj poniższy poradnik. Dowiesz się z niego, jakie ćwiczenia możesz wykonywać oraz na co trzeba zwrócić szczególną uwagę. Powodzenia!
Czytaj więcej »
martaoch
Jak skutecznie motywować się do treningu?
Wiele osób ma mocne postanowienie zmiany trybu swojego życia – chcą się lepiej odżywiać, lepiej wyglądać, więcej się ruszać. Niestety, bardzo często brakuje im zapału, aby zrealizować wszystkie te postanowienia, co najczęściej odbija się na tych najtrudniejszych, wymagających największego wysiłku, czyli ćwiczeniach fizycznych. Choć bardzo chcemy się zmienić, poprawić kondycję, zadbać o zdrowie i ciało, to jednak brakuje nam motywacji, aby ruszyć się z kanapy i popracować nad sobą. Jak znaleźć motywację? Przeczytaj artykuł, który z pewnością ci w tym pomoże.
Czytaj więcej »
pikuslaw