Jak znaleźć motywację do ćwiczeń?
Jak znaleźć motywację do ćwiczeń?
Największym problem osób, które rozpoczynają treningi fizyczne, jest niestety brak motywacji, który czasem ciężko przełamać. Zazwyczaj na początku mamy bardzo duży zapał: tak, będziemy ćwiczyć od poniedziałku. Czasem obiecywany poniedziałek staje się czwartkiem, a czasem nasz zapał jest tak bardzo słomiany, że nigdy nie ruszamy się z kanapy. Są jednak skuteczne oraz wypróbowane sposoby motywacji do ćwiczeń. Kiedy je poznasz oraz wprowadzisz w życie, uda ci się przełamać treningowy impas. Pamiętaj też, że silna motywacja potrzebna jest ci tylko na początku – potem przyzwyczaisz się do ruchu i tak bardzo go polubisz, że nie będziesz miała żadnego problemu z wykonywaniem regularnych treningów. Póki co, powodzenia w motywowaniu się!
Planuj
Osobom, które dużą wagę przywiązują do planowania, organizowania oraz zarządzania czasem, do regularnych ćwiczeń przekonać może rozpisany plan. Nie pobieraj jednak planu wykonanego przez kogoś, na przykład trenera personalnego albo znanej blogerki. Inspiruj się nimi, jednak wykonaj swój własny. Kiedy sama włożysz trochę pracy w zaplanowanie swoich ćwiczeń, będziesz potem bardziej skora, aby wykonywać je regularnie, według rozpiski.
Powiedz znajomym
Czasami najlepszą motywacją jest świadomość, że inni czekają na nasze rezultaty. Tak też może być właśnie w twoim przypadku. Jeśli czujesz, że najlepiej będzie ci ćwiczyć pod małą presją, wówczas możesz powiedzieć o swoim zapale znajomym lub rodzinie. To dobry sposób, ale pod warunkiem, iż chcesz budować swoją kondycję i modelować ciało dla siebie, a nie po to, by zaimponować innym.
Muzyka
Są osoby, których nic tak nie motywuje, jak muzyka. Jeśli należysz do tej grupy osób, koniecznie powinnaś ułożyć swoją ćwiczeniową playlistę. Dzięki energetycznym kawałkom z pewnością szybciej poderwiesz się do ruchu. Takie playlisty bardzo dobrze sprawdzają się w przypadku osób, które regularnie biegają.
Rób to, co lubisz
Ćwiczenia wcale nie muszą być bardzo wymagające, męczące oraz nudne. Jeśli wybierzesz ten rodzaj aktywności fizycznej, który lubisz, to z pewnością będziesz się chętniej oraz częściej ruszał. Nawet jeśli w tym momencie pomyślałeś, że nie ma takiego rodzaju ruchu, który sprawiłby ci przyjemność i łączył przyjemne z pożytecznym, to na pewno coś da się znaleźć. Może lubisz tańczyć, spacerować, jeździć na rowerze, pływać? Jeśli dobrze wybierzesz swoją aktywność, to na pewno będziesz zmotywowana do regularnego jej wykonywania.
Inspiracje
Nie ma lepszej motywacji od inspiracji. Nie chodzi tylko o to, abyś przyczepiła sobie zdjęcie pięknego kobiecego ciała na tablicę motywującą lub też ustawiła taką fotografię na tapecie komputera. Powinnaś codziennie, w miarę swoich możliwości czasowych, przeglądać czasopisma o zdrowym stylu życia, a także pozytywnie zakręcone na punkcie fitnessu blogi. Kiedy zobaczysz, że tak właśnie żyją inne kobiety, które są matkami, żonami, gospodyniami domowymi, studentkami, uczennicami, a dają radę, to ty również dasz. Dzięki takim inspiracjom twoja motywacja z pewnością wzrośnie.
