Popularne mity na temat fitnessu
Popularne mity na temat fitnessu
Szeroko rozumiany fitness jest bardzo popularny wśród kobiet i nie tylko. Relaksuje, poprawia sylwetkę, pozwala pozbyć się nadmiaru tłuszczu z organizmu. Jednak tak samo, jak w przypadku wielu innych ćwiczeń, tak i wokół niego narosły liczne mity, które sprawiają, że niektórzy zainteresowani rezygnują z treningów lub nie uczestniczą w nich regularnie. Poniżej prezentujemy kilka najczęściej spotykanych mitów dotyczących fitnessu.
Mit 1 – przyrost masy mięśniowej
Wiele kobiet obawia się, że intensywne trenowanie aerobiku spowoduje przyrost masy mięśniowej i wygląd kulturystki. Nie jest to prawdą. Masa mięśniowa wymaga codziennych, długich ćwiczeń na siłowni, diety i suplementacji. Ćwiczenia fitness wzmocnią mięśnie, jednak o posturze kulturysty nie ma co marzyć.
Mit 2 – musi boleć
Popularnym mitem jest przekonanie, że jeżeli boli w czasie ćwiczeń, wtedy to dobry znak i tak powinno być. Takie myślenie może być przyczyną urazów. Jeżeli wykonując którykolwiek etap treningu fitness, odczuwa się ból, należy przestać wykonywać ćwiczenie i przejść do następnego.
Mit 3 – dużo potu, mniej tłuszczu
Istnieje fałszywe przekonanie, że trening, w czasie którego następuje bardzo mocne pocenie się, sprawia, że waga szybciej spada i już po jednej serii takich ćwiczeń spala się więcej kalorii. Z tego powodu wiele pań – i nie tylko – chodzi na aerobik, aby mocno się zmęczyć. Niestety, ilość potu nie przekłada się na ilość spalonego tłuszczu, ponieważ jego zadaniem jest tylko utrzymanie prawidłowej temperatury organizmu.
Mit 4 – ćwiczenia po śniadaniu
Mało kto potrafi zaraz po wstaniu z łóżka zacząć ćwiczyć, stąd pogląd, że do ćwiczeń fitness należy przystępować dopiero po śniadaniu. Nie jest to prawda, gdyż ćwicząc na czczo, spali się tłuszcz, który już jest w ciele, a nie to, co zjadło się przed chwilą.
Mit 5 – można odchudzić konkretną część ciała
Zazwyczaj brzuch, uda, pośladki to części ciała, które dostarczają najwięcej problemów i to z nich chciałoby się pozbyć zbędnego tłuszczu. Wiąże się z tym przekonanie, że wykonując ćwiczenia np. na nogi, można spalić tłuszcz tylko z nich. Ponownie informacje te mijają się z prawdą. Nie można pozbyć się tłuszczu tylko z jednego miejsca na ciele. Ćwicząc, zwłaszcza ćwiczenia fitness, spala się nadmiar tkanki z całego ciała.
Mit 6 – bieg na bieżni jest równy bieganiu na powietrzu
Bieganie na bieżni to wygodne rozwiązanie dla tych, którzy nie chcą albo nie mogą biegać na podwórku. Jednak nie jest prawdą, że jest to taki sam bieg, jak bieganie po różnorodnym podłożu, po łące, pod wiatr. Jogging uprawiany na zewnątrz angażuje więcej mięśni i pozwala się im lepiej rozciągać.
