Jak zachować higienę, ćwicząc na siłowni?
Jak zachować higienę, ćwicząc na siłowni?
Na siłownię chodzi się po to, aby poprawić swoją kondycję i zadbać o zdrowie. To jednak tylko jedna strona medalu. Może się bowiem okazać, że ćwicząc i dbając o siebie, naraziliśmy się na kłopoty. Przyczyną są wszechobecne tutaj bakterie. Z siłowni korzysta wiele osób, w różnym stopniu dbających o higienę. Ponieważ ćwicząc, każdy się poci, pozostawiamy zarazki w każdym miejscu, z którym mieliśmy fizyczny kontakt. Na przyrządach, matach do ćwiczeń, szafkach, w toaletach, pod prysznicem. Aby z siłowni wynieść samo zdrowie, trzeba odpowiednio zadbać o higienę. Jak to zrobić, dowiesz się z tego artykułu.
Jak wybrać miejsce?
Siłownia siłowni nierówna. Wiele zależy od samego wyposażenia i pracowników, ale także od użytkowników. Zanim zdecydujesz się na wykupienie karnetu, sprawdź, czy w wybranym przez ciebie miejscu jest czysto, jak wyglądają prysznice i toalety, czy są dostępne preparaty do dezynfekcji sprzętu i czy personel czyści go na bieżąco. Zorientuj się również, kto korzysta z tego obiektu, a także czy pomieszczenia są odpowiednio wentylowane. Jeśli nic nie budzi twoich zastrzeżeń, możesz zacząć tutaj ćwiczyć.
Dlaczego klapki są takie ważne?
Poważnym problemem są zakażenia grzybicze, o które nietrudno na siłowni, w saunie czy na basenie. Dlatego bardzo ważne jest, aby w takich miejscach nigdy nie chodzić boso. Zawsze trzeba mieć na nogach klapki.
Pamiętaj o ręczniku
Ręcznik jest na siłowni potrzebny nie tylko do tego, by obetrzeć twarz i kark z potu albo wytrzeć się do sucha po kąpieli pod prysznicem. Zanim usiądziesz na ławeczce podczas przebierania się, gdy nie masz nic na sobie, rozłóż na niej ręcznik. Kontakt nagiego ciała z powierzchnią, na której na pewno pozostały po kimś innym jakieś zarazki, nie jest bezpieczny.
Zadbaj o twarz
Nie dotykaj na siłowni twarzy, zanim nie umyjesz starannie rąk. Na pewno pozostały na nich jakieś zarazki – mnóstwo ich jest na sprzęcie, klamkach drzwi, szafkach. Nie dotykaj nieumytymi rękami zwłaszcza okolic oczu, nosa i ust.
Dobry zwyczaj, nie pożyczaj
Nie należy dzielić się kosmetykami, pożyczać sobie mydła ani pić wody z jednej butelki. Te rzeczy trzeba mieć własne. Dzięki takim pożyczkom drobnoustroje wygodnie sobie podróżują, przenosząc się z osoby na osobę.
Pamiętaj o plastrach
Jeśli masz jakieś skaleczenie, nawet drobne, przed udaniem się na siłownię zaklej je plastrem. Takie ranki to zaproszenie dla bakterii, żeby zaatakowały twój organizm.
Chusteczki odkażające
Bardzo przydatne są na siłowni jednorazowe chusteczki antybakteryjne. Można nimi przetrzeć ręce oraz odkazić sprzęt. Pamiętaj, że kulturalna osoba czyści sprzęt także po ćwiczeniach.
