Nie od dziś lekarze powtarzają, że zrywanie się z łóżka zaraz po usłyszeniu budzika nie jest korzystne dla organizmu. Po przespaniu całej nocy ciało jest ospałe i powinno mieć czas na rozbudzenie się oraz przyśpieszenie krążenia krwi. W związku z tym warto każdego ranka wykonać kilka ćwiczeń, które zapewnią dobrą pracę mięśni oraz dobry humor. Czytaj więcej »
ziulia
Mocne ręce są dla całego ciała tak samo ważne, jak mocne nogi. Z tego powodu nie powinno się ich ignorować w czasie codziennych ćwiczeń. Dzięki mocnym rękom można podnosić ciężkie rzeczy, podpierać się w razie potrzeby, a przede wszystkim nie odczuwać zmęczenia ani drżenia mięśni ramion i przedramion. Aby ręce były silne i spełniały swoje zadanie, warto wykonywać proste ćwiczenia, które nie zajmują wiele czasu, lecz mogą stać się codziennym zwyczajem. Czytaj więcej »
lucia
Bóle kręgosłupa są obecnie popularną, chociaż nieprzyjemną dolegliwością, która może dotknąć osoby w każdym wieku. Wynika to z długiego przebywania w pozycji siedzącej, w pracy, przed komputerem, przed telewizorem. Po całym dniu spędzonym w taki sposób plecy zaczynają boleć i domagają się rozprostowania. Warto podarować im kilka minut prostych ćwiczeń, aby kręgosłup nie odmówił posłuszeństwa i nie wymagał rehabilitacji pod okiem specjalistów. Czytaj więcej »
jaskinia
Jedynie ci, którym nie bardzo chce się zacząć i spróbować tych rzeczy, zadają sobie powyższe pytanie. Bo jak tu zastanawiać się nad tym, czy lepiej się ruszać, czy leżeć lub czy jeść tłuste potrawy, czy takie, które są zdrowe dla naszego organizmu i nie obciążają go. Aby jednak udowodnić ten fakt, warto przybliżyć korzyści, jakie płyną z prowadzenia zdrowego trybu życia. Czytaj więcej »
mistrzyni
Wielbicieli codziennego joggingu jest coraz więcej. Jest to korzystny dla zdrowia trend, lecz żeby uprawiać bieganie bez szkody dla całego ciała, zwłaszcza dla nóg, nie należy tego robić w pierwszych lepszych butach, które ma się w szafce. Warto przygotować sobie odrębne obuwie, przeznaczone tylko do biegania. Zapewni ono komfort ćwiczeń oraz ochroni przed ewentualnymi urazami. Czytaj więcej »
lisia
Mróz i śnieg to nie powód, aby rezygnować z aktywności fizycznej. Owszem, leżenie pod kocem na kanapie bywa bardziej kuszące niż zimno na dworze, jednak to właśnie ono może wspomóc organizm. Wykonując lekkie, przyjemne ćwiczenia nie tylko utrzymuje się prawidłową wagę, ale poprawia odporność organizmu, tak ważną w sezonie zimowym. Przed rozpoczęciem ćwiczeń warto pamiętać o kilku zasadach, dzięki którym będą one przyjemnością i nie spowodują zachorowania. Czytaj więcej »
krzempek
Ustalenie prawidłowej wagi dla siebie jest niezwykle ważne. Wskaźnik BMI jest najprostszym współczynnikiem masy ciała, który można obliczyć samemu. Został opracowany na podstawie danych opublikowanych przez Światową Organizację Zdrowia. BMI oprócz ustalenia odpowiedniej masy ciała jest bardzo istotnym narzędziem do ustalenia ryzyka wystąpienia wielu groźnych chorób typu choroba niedokrwienna mózgu, miażdżyca czy udar mózgu. Większość tych chorób ma bowiem swoje źródło w otyłości, która jak wiadomo, bardzo źle wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu. Czytaj więcej »
kukiz
Z roku na rok widać w parkach i na chodnikach coraz więcej amatorów biegania. Należy podziwiać każdego, kto zmobilizuje się do uprawiania tego sportu, ponieważ wbrew niektórym opiniom, że bieg niszczy kolana, jest on bardzo korzystny dla całego ciała. Czytaj więcej »
krzyprokop
Aktywność fizyczna jest bardzo istotna – podkreśla to coraz więcej lekarzy, dietetyków oraz trenerów. Do ćwiczeń namawia się nas w prasie, Internecie oraz mediach, wskazując, że nie tylko modelują one sylwetkę i pomagają zwalczyć nadwagę, ale także poprawiając kondycję i zdrowie, korzystnie wpływają na nasze samopoczucie. Rzecz jasna, najlepiej by było, abyśmy swoją przygodę z treningami rozpoczęli pod okiem profesjonalisty w siłowni czy sportowym klubie. Niestety, z powodów finansowych nie zawsze jest to możliwe. Dlatego też coraz chętniej korzystamy z zasobów internetowych i sięgamy po treningowe filmiki przygotowane przez znanych trenerów oraz trenerki. Jeśli szukasz idealnego zestawu dla siebie, to poniżej znajdziesz kilka propozycji. Najpierw wypróbuj je wszystkie, a potem zdecyduj, która najbardziej ci odpowiada. Powodzenia i miłych treningów! Czytaj więcej »
eltolako
Zdrowy tryb życia jest coraz bardziej popularny. Media wręcz bombardują nas informacjami, co jeść, czego nie jeść, czego unikać, jakie formy ruchu są teraz modne, a jakie okazały się być szkodliwe. Dzięki temu możemy przebierać w setkach informacji na temat tego, jak zdrowiej się odżywiać oraz co zrobić, by spalić niepotrzebną tkankę tłuszczową albo wymodelować łydki czy mieć płaski brzuch. Wiele osób także, najczęściej ze względów finansowych, rezygnuje z pójścia do klubu sportowego czy na siłownię i decyduje się wykonywać ćwiczenia w domu przed ekranem monitora i z trenerem, który specjalnie ułożył program treningowy w taki sposób, by można było ćwiczyć w domu. Zanim jednak przejdziemy do wykonywania ćwiczeń i poprawiania swojej kondycji, skupmy się na tym, jak się do tego przygotować. Poniżej znajdziesz kilka przydatnych podpowiedzi. Powodzenia! Czytaj więcej »
arasek
Zamiast marzyć o jędrnym biuście, lepiej stale o niego dbać. Oprócz kosmetyków, masażu, odpowiedniej diety, ważne są ćwiczenia fizyczne. Nic tak dobrze nie poprawia wyglądu skóry, jak gimnastyka. Tym bardziej jest ona wskazana piersiom, których posiadaczka zrzuciła parę kilogramów lub przestała karmić piersią. Poniżej znajdziesz kilka ćwiczeń, które możesz wdrożyć do codziennej gimnastyki. Już po tygodniu zauważysz pierwsze dość widoczne efekty swojej pracy. Po uzyskaniu tych najbardziej satysfakcjonujących, pamiętaj, by nie przerywać ćwiczeń. Czytaj więcej »
dudekanna
Praca siedząca wcale nie jest lepsza od stojącej. Zresztą wszędzie dobrze, gdzie nas nie ma. A ci, którzy pracują, siedząc nawet po kilkanaście godzin dziennie, najlepiej wiedzą, w czym tkwi problem. Mięśnie podczas siedzenia tracą swoją elastyczność, kręgosłup nie jest już tak dobrze podtrzymany, w konsekwencji dochodzi do jego przeciążenia, a po czasie nawet do zwyrodnień. Dlatego konieczna jest systematyczna codzienna gimnastyka, a w czasie pracy – ćwiczenia rozciągające, które przedstawiam poniżej. Czytaj więcej »
kamilab
chura
natalba
susanah
