Mało kto wstaje z łóżka pełen energii i gotowy do działania. Dla większości osób poranek to trudne przeżycie i opiera się głównie na późnym wyjściu spod kołdry, kawie, czasami prysznicu na rozbudzenie. Jednak zamiast kofeiny lub zimnej wody lepiej z dodaniem energii poradzą sobie ćwiczenia. Lekkie, niezbyt forsujące, ale bardzo skuteczne. Czytaj więcej »
paciulka
Odpowiednie przygotowanie ciała do ćwiczeń jest niezwykle istotne. Tak samo ważne jest, żeby mięśnie były elastyczne i nie nadwyrężały się przy każdym ruchu. Z tego powodu warto wykonywać ćwiczenia rozciągające, które pozwalają na zachowanie ciała w dobrym stanie i chronią przed kontuzją, jeżeli jest się codziennie aktywnym fizycznie. Czytaj więcej »
martini
Zdrową dietę, jako klucz do zachowania dobrego zdrowia, podkreśla się bardzo często. O ruchu wspomina się również, jednak znacznie rzadziej. Trzeba jednak zdawać sobie sprawę, że dla zachowania serca w poprawnym stanie nie wystarczy samo jedzenie. Niezbędne jest wzmacnianie mięśnia sercowego, a to można osiągnąć tylko dzięki wykonywanym codziennie ćwiczeniom. Czytaj więcej »
hanaana
Uda są bardzo problematyczną częścią ciała, którą trudno odchudzić. Zalegająca na nich tkanka tłuszczowa bywa wyjątkowo oporna na różne diety, a do tego często ozdabia ją cellulit. Żeby pozbyć się problematycznego nadmiaru tłuszczu i wyszczuplić uda, warto spróbować poniższych sposobów. Czytaj więcej »
ewajan
Współczesny sposób życia, siedząca praca, długie godziny przed komputerem, mało ruchu, a nawet kiepski materac sprawiają, że łatwo o ból karku oraz ramion. Mięśnie oraz kręgi są w tej okolicy szczególnie wrażliwe, dlatego o ich naciągnięcie lub napięcie nietrudno. Tym samym warto poznać ćwiczenia, które pomagają utrzymać ten odcinek w dobrej kondycji. Czytaj więcej »
marcinc
Chociaż do aktywności fizycznej zachęca się zarówno dzieci, młodzież, jak i dorosłych, wciąż jeszcze niewiele osób decyduje się na regularne ćwiczenia. Skutkuje to tym, że wejście po schodach lub dobiegnięcie do autobusu jest prawdziwym wyzwaniem i kończy się zadyszką. Żeby tego uniknąć, warto budować swoją kondycję. Czytaj więcej »
grabkowski
Uda są trudną do odchudzenia partią ciała i wymaga to dużo wysiłku. Jednak ich najtrudniejszą częścią jest wewnętrzna strona nogi. To właśnie tam potrafi gromadzić się najwięcej tkanki tłuszczowej, którą trudno zbić zwykłymi ćwiczeniami. W związku z tym polecamy zapoznać się z zestawem ćwiczeń, które pomogą w uzyskaniu upragnionego efektu szczupłych, jędrnych nóg. Czytaj więcej »
adacool
Nie zawsze czas pozwala na uczęszczanie na siłownię lub na zorganizowany aerobik i basen. Jednak nie powinno to być powodem zaprzestania aktywności fizycznej. Z powodzeniem można ćwiczyć w domu, wykonując skuteczne i pomocne dla organizmu ćwiczenia kardio. Czytaj więcej »
ewajan
Uprawianie ćwiczeń to nie tylko przyjemność i zdrowie, ale również możliwość urazów, tzw. kontuzji. Powodują one ból oraz konieczność zaprzestania aktywności fizycznej na pewien czas. Niektóre kontuzje nie są poważne i mijają szybko, inne związane są z koniecznością długiego leczenia, dlatego trzeba trzymać się zasad, które pozwolą na uniknięcie urazów. Czytaj więcej »
doda
Nie każdy jest wielbicielem ćwiczeń na siłowni lub forsującego biegu, a jednak chciałby ćwiczyć. Po zimie, kiedy wiele zniechęcało do aktywności fizycznej, trudno od razu zabrać się za ciężki trening. W związku z tym zamiast podnosić ciężary, można rozpocząć pilates – łatwy do uprawiania zarówno w domu, jak i na zorganizowanych zajęciach. Czytaj więcej »
olaszmeja
Szeroko rozumiany fitness jest bardzo popularny wśród kobiet i nie tylko. Relaksuje, poprawia sylwetkę, pozwala pozbyć się nadmiaru tłuszczu z organizmu. Jednak tak samo, jak w przypadku wielu innych ćwiczeń, tak i wokół niego narosły liczne mity, które sprawiają, że niektórzy zainteresowani rezygnują z treningów lub nie uczestniczą w nich regularnie. Poniżej prezentujemy kilka najczęściej spotykanych mitów dotyczących fitnessu. Czytaj więcej »
marza
Zasypianie bywa trudną sprawą. Czasami jest to wynik nadmiaru emocji, myśli, ogólnych problemów ze spaniem. Zamiast brać tabletki lub pić uspokajające herbatki, można wypróbować kilka ćwiczeń, które ułatwiają spokojne pogrążenie się we śnie. Czytaj więcej »
merblanc
chura
natalba
susanah
