Dzień bez biegania to dla niektórych osób dzień stracony. Chcą i muszą biegać, nawet jeżeli termometr wskazuje bardzo wysoką temperaturę. W takich chwilach najlepiej byłoby zaszyć się w cieniu, jednak gdy nie wchodzi to w grę i bieg ma urozmaicić dzień, można to zrobić. Trzeba jednak bardzo dokładnie przestrzegać kilku zasad, które zapewnią bezpieczeństwo w trakcie treningu. Czytaj więcej »
franki
Nie tylko uda to problematyczna część kończyn dolnych. Czasami nie narzeka się na nie, a na łydki, które zamiast wyglądać na smukłe, są niczym kawałek tłuszczu oblekający piszczele. Nie budzi to zadowolenia ani panów, ani pań. Jednak istnieją sposoby, które pozwalają na skuteczną poprawę wyglądu łydek, wysmuklenie ich oraz umięśnienie. Czytaj więcej »
dzielnik
Nogi są jednym z największym problemów podczas zrzucania wagi i modelowania sylwetki. Trudno tylko dietą kształtować mięśnie na tej partii ciała. Niezbędne są odpowiednie ćwiczenia, które pozwolą na zmianę tkanki tłuszczowej w mięśnie i tym samym spowodują, że zadowolenie z uzyskanych kształtów będzie znacznie większe. Czytaj więcej »
elkasin
Pośladki to jeden z najbardziej newralgicznych elementów ciała, jeżeli mowa o wadze. Zazwyczaj chce się zrzucić z nich nadmiar tkanki tłuszczowej oraz ujędrnić. Nie każdy trening gwarantuje oczekiwany efekt, dlatego niezbędne jest wykonywanie ćwiczeń, które sprzyjają osiągnięciu naszego celu. Czytaj więcej »
szunia
Nie da się ukryć, że nie każdy jest fanem ciężkiego treningu na siłowni. Większość osób woli lżejsze ćwiczenia, które nie zmuszają ich do przebierania się w żaden specjalny strój i nie zmuszają do pocenia się wśród obcych ludzi. Wbrew pozorom nie jest to niemożliwe. Dla leniwych lub zniechęconych do siłowni dobre będą ćwiczenia do wykonywania przed telewizorem. Czytaj więcej »
adrianek
O ile nad brzuchem i udami pracuje się w miarę systematycznie, o tyle o ramionach nieraz się zapomina. Są słabsze albo urozmaicone niechcianą fałdką. Żeby poprawić sytuację, warto rozpocząć domowy trening wzmacniający i kształtujący ramiona. Nie jest skomplikowany, a pozwoli nie tylko poczuć się lepiej, lecz również lepiej wyglądać. Czytaj więcej »
katja
Żeby sylwetka wyglądała lepiej, nie jest konieczne wychodzenie na siłownię ani zakup specjalnego sprzętu do ćwiczeń. Równie dobrze sprawdzają się ćwiczenia, które można wykonać na kanapie przed telewizorem. Jest to świetna alternatywa dla leniwych i dla tych, którzy nie mają czasu na wyjścia na siłownię. Czytaj więcej »
pikuslaw
Przyrządem gimnastycznym, który cieszy się popularnością zwłaszcza wśród pań, jest piłka gimnastyczna. Ma ona różne rozmiary, różne kolory, jednak niezależnie od tego dobrze nadaje się do ćwiczenia i modelowania ciała. Ćwiczenia można wykonywać zarówno na sali gimnastycznej, jak i we własnym domu, modelując różne części ciała, w tym pośladki. Czytaj więcej »
pitok
Bieganie stało się ostatnimi czasy bardzo popularnym sposobem na spędzanie popołudni albo wieczorów. Niektórzy polubili je tak bardzo, że startują w maratonach oraz biegach na duże dystanse. Jednak większość biegaczy traktuje bieg jako sposób na relaks, utrzymanie zdrowia, kondycji i dobrej sylwetki. Z pewnością warto zainteresować się joggingiem, jednak nim zacznie się uprawiać go na poważnie, dobrze jest poznać podstawowe zasady. Dzięki temu uniknie się kontuzji. Czytaj więcej »
sindi
Z biegiem czasu biust może stawać się mniej jędrny i nie wygląda tak dobrze, jak za czasów pierwszej młodości. Dodatkowo, jeżeli kobieta wykarmiła piersią dzieci, piersi również zmieniają swój wygląd. Żeby zatrzymać ich jędrność oraz korzystny wygląd, warto zawczasu wykonywać odpowiednie ćwiczenia, które bardzo dobrze mogą w tym pomóc. Czytaj więcej »
dlemons
Spacerując po parku, po plaży, a nawet po mieście, łatwo zauważyć osoby uprawiające nordic walking, czyli chód z kijkami. Od kilku lat jest to niezwykle popularny sport, który uprawiają osoby młode, w średnim wieku, jak również starsze. Zanim zakupi się kijki i rozpocznie chodzenie z nimi, konieczne jest poznanie podstawowych zasad. Czytaj więcej »
anikkk
Mniejszy lub większy stres może pojawić się codziennie. Gdy jest go za wiele, odbija się niekorzystnie na organizmie, powodując liczne choroby, bóle głowy, zniechęcenie, a nawet bóle mięśni. Żeby uniknąć tak przykrych efektów, warto codziennie wykonać kilka prostych i mało czasochłonnych ćwiczeń relaksacyjnych. Czytaj więcej »
paulin
chura
natalba
susanah
