Jak radzić sobie z bólami menstruacyjnymi?
Jak radzić sobie z bólami menstruacyjnymi?
Każda z nas na swój sposób przechodzi te trudne dni. Jedne kobiety niemalże w ogóle nie odczuwają bólu podczas okresu, a innym dolegliwe skurcze nie pozwalają normalnie funkcjonować. Każda z nas musi jednak być w pełni aktywna podczas okresu – pamiętaj, że miesiączka to nie choroba i jeśli odpowiednio o siebie zadbasz, zminimalizujesz dolegliwości z nią związane. Przeczytaj poniższy artykuł, a dowiesz się, jak sobie poradzić, kiedy Twój organizm odmawia wówczas posłuszeństwa. Istnieje bowiem szereg domowych sposobów, które pozwalają uniknąć bólu podbrzusza czy innych objawów okresu.
Odpowiednio się odżywiaj
Dieta jest bardzo ważna. Zarówno przed miesiączką, jak i podczas jej trwania unikaj potraw i produktów, które mogą powodować zaparcia. Chodzi tu szczególnie o potrawy smażone, bogate w białko (a zatem z mięsa, drobiu i produktów mlecznych), a także kapustę. Co jeść? Doskonałe są ryby – zawarte w nich kwasy omega-3 łagodzą skurcze. Jeśli chorujesz na anemię, dbaj o to, by w te dni dostarczyć organizmowi dużo żelaza: jedz szpinak, seler, brokuły. Warzywa zawsze dobrze wpływają na nasz organizm – podczas okresu szczególnie dynia, szparagi, papaja oraz ogórek. Dietę łącz również z odpowiednimi dla siebie ćwiczeniami, np.jogą.
Domowe sposoby na uciążliwe bóle podczas okresu – warzywa!
Nieocenione okazują się tutaj warzywa – ich moc sprawdza się nie tylko w zwalczaniu uciążliwych skurczy mięśni macicy, ale także przy nieregularnych okresach. Jeśli i Ciebie dotyczą te problemy, warto sięgnąć po pietruszkę. Wystarczy wypić pół szklanki soku z tego warzywa (możesz go wymieszać z innym, np. marchewkowym – jeśli ten z pietruszki nie smakuje Ci). To właśnie bolesne skurcze mięśni macicy, które nieregularnie zaciskają się, powodują uciążliwe krwawienia, dlatego jeśli pozbędziesz się bólu, uregulujesz także miesiączkę.
Moc z nasion i owoców
Jeśli cierpisz na nadmierne krwawienia, a także uciążliwe bóle pleców, pomóc może Ci banan. Wywar z jego liści, które powinnaś ugotować w odrobinie oleju i zsiadłego mleka, przyniesie Ci szybką ulgę – ból odejdzie, jak ręką odjął! Z jeśli masz kolei zbyt małe i bolesne miesiączki, powinnaś jeść papaję. Składniki w niej zawarte doskonale regulują poziom skurczów mięśni macicy, a to wpływa na utratę odpowiedniej ilości krwi. Jeśli chodzi o zwiększenie obfitości miesiączki, dobre są również ziarna sezamu. Wystarczy zalać pół szklanki sezamu gorącą wodą i tak przygotowany napar wypić raz dziennie. Dobra jest także kolendra – jej nasiona działają kojąco i regulująco. Dwadzieścia ziarenek wsyp do gotującej się wody i sparz. Kolendra nie jest zbyt dobra w smaku, dlatego możesz ją troszkę dosłodzić. Na bóle brzucha zawsze dobrze działa także rumianek.
