Diety i odżywianie (113)

O czym nie zapomnieć, układając swój dzienny jadłospis?
Od kilku lat istnieje prawdziwa moda na zdrowe odżywianie się, racjonalne zakupy oraz ekonomię jedzenia. Moda ta jest jednak tak korzystna dla naszego zdrowa oraz portfela, iż warto, by nie przemijała, ale by zagościła w naszych domach na zawsze. Podstawą wszystkich tych elementów, które wspólnie składają się na racjonalne żywienie, jest planowanie jadłospisu. To właśnie dzięki temu jesteśmy w stanie wiedzieć, ile wydajemy na jedzenie, co musimy dokupić w sklepie, a przede wszystkim czego spożywamy za dużo, a czego za mało. Jeśli masz problem z ułożeniem takiego dziennego menu, to ten artykuł z pewnością ci w tym pomoże. Powodzenia! Czytaj więcej »
sindi
Jaką dietę stosować podczas depresji?
Depresja to bardzo poważna choroba, choć niestety jeszcze często przez nas bagatelizowana. Najczęściej rzeczywiście jest to stan przejściowy, z którym większość z osób chorych daje sobie radę na własną rękę, przy wsparciu bliskich lub specjalistów. Jednak niestety, ciągle dość wysoki odsetek osób z depresją nie wychodzi z niej, ten stan się pogłębia, prowadząc także do samobójstw. Dlatego też jeśli zauważysz u siebie lub też u bliskiej ci osoby oznaki depresji, nie zwlekaj i podejmij odpowiednie kroki, aby jej zapobiec. Może ci w tym pomóc nawet specjalna dieta, która wzmocni organizm i wywoła bardziej pozytywne nastawienie. Koniecznie przeczytaj, jakie produkty żywnościowe są przydatne w walce z depresją. Czytaj więcej »
izabellar
Jakie jedzenie dostarcza dużo energii?
Dostarczanie energii kojarzy się często z wielkimi posiłkami, obfitymi w różne składniki, ze słodyczami oraz tłuszczami, co nie jest do końca prawdą. Istnieje kilka cennych produktów spożywczych, które nie dość, że dostarczają energii, to jeszcze są niedrogie i niskokaloryczne. Czytaj więcej »
amerse
Jak jadać, aby mieć zdrową cerę?
Piękna skóra to jedno z najczęstszych marzeń większości kobiet. Kremy, maseczki, peelingi to tylko część możliwości dbania o skórę. Z pewnością ją wspomagają, jednak gdy nie dba się o nią od środka, nie pomoże nawet najlepszy krem. Im lepiej jest odżywiona, tym lepiej i młodziej wygląda, dlatego dbając o swój jadłospis, warto dbać także o to, aby pojawiały się w nim składniki, które sprawią, że cera będzie zdrową ochroną całego ciała. Czytaj więcej »
malgos
Zasady trzydniowego oczyszczania organizmu
Po wakacjach, po świętach, po okresie mało regularnego życia, które nie pozwalało na jedzenie posiłków wartościowych i o stałych porach, przydaje się oczyszczenie organizmu. Ma ono na celu zarówno pozbycie się zalegających w organizmie resztek przemiany materii, jak i odciążenie go i zmniejszenie wypukłości na brzuchu. Oczyszczanie to zazwyczaj trzydniowa dieta, w czasie której trzeba spożywać tylko to, co jest podane w jadłospisie, bez odstępstw i dodawania do diety innych produktów. Trzymanie się zasad sprawia, że ciało jest lżejsze, a zbędny tłuszcz znika. Czytaj więcej »
aniaf
Jakich owoców nie powinno się łączyć?
Chociaż owoce są z zasady zdrowe, nie oznacza to, że można jeść je w nieograniczonych ilościach ani byle jak. Żeby zachować zdrowie przewodu pokarmowego, ustabilizować wagę i wspomóc odchudzanie, jeżeli chce się stracić zbędne kilogramy, należy je odpowiednio łączyć ze sobą. Pozwala to na uniknięcie nieprzyjemności i sprawia, że składniki zawarte w owocach są lepiej przyswajane przez organizm. Czytaj więcej »
darken
Które produkty są niezdrowe?
Bardzo wiele ładnie opakowanych, reklamowanych produktów, które kuszą nas ze sklepowych półek, to rzeczy bardzo niezdrowe. Warto zdawać sobie sprawę z tego, że choć są smaczne i atrakcyjne, zawierają składniki szkodliwe dla zdrowia, a nieraz po prostu toksyczne. Warto wiedzieć, co ukrywa się w pudełkach, puszkach czy słoikach, które właśnie nabyliśmy. Czy składniki odżywcze, których potrzebuje nasz organizm, czy substancje chemiczne? A choć trudno w to uwierzyć, w niektórych produktach wartości odżywczych nie ma prawie wcale, za to można tam znaleźć sporo niezdrowej chemii. Przeczytaj ten artykuł, a dowiesz się, czemu niezdrowe są niektóre produkty spożywcze. Czytaj więcej »
mmkulka
Co zrobić, aby używać mniej soli?
Nadmiar soli w spożywanym jedzeniu jest szkodliwy dla zdrowia. Powoduje zatrzymywanie w organizmie wody, co zwiększa obciążenie układu krążenia i może prowadzić do nadciśnienia, a to z kolei grozi zawałem serca lub udarem. Nadmiar słonych potraw powoduje także wypłukiwanie wapnia z organizmu. Sól jest jednak nam potrzebna – jej składniki, chlor i sód, pełnią ważną rolę w organizmie człowieka. Duży niedobór tych pierwiastków również jest niebezpieczny. Poza tym potrawy niesłone najzwyczajniej nie są smaczne. Skąd zatem ta niechęć do soli i określanie jej jako produkt niezdrowy? Wynika to stąd, że zjadamy jej zwyczajnie za dużo. Co zrobić, aby używać mniej soli, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
marza
Jaka dieta jest dobra na zdrowe kości?
O zdrowych kościach słyszy się od dzieciństwa. Zazwyczaj jest to zachęta do picia mleka, które rzeczywiście w najmłodszych latach jest niezbędne. Jednak zdrowe i mocne kości należy zachować także w dorosłym życiu, zwłaszcza że im bardziej jest się posuniętym w latach, tym większe ryzyko zachorowania na choroby kości, m.in. osteoporozę, która znacznie utrudnia życie. Czytaj więcej »
jaskinia
Co należy jeść, aby być piękną?
To, co jemy, ma ogromny wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale także na nasz wygląd zewnętrzny. Dlatego też musimy dbać o to, by w produktach, które spożywamy, znajdowały się witaminy i minerały, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jak pogodzić przyjemne z pożytecznym i jeść produkty, które nam smakują, a jednocześnie służą naszemu zdrowiu i urodzie? Poniższy artykuł zawiera najważniejsze wskazówki na ten temat. Warto się z nimi zapoznać. Czytaj więcej »
putol
Jak odżywiać się zdrowo?
Bardzo ważne jest, co, ile i o jakich porach jemy. To, co ląduje na naszym talerzu, stanowi podstawowy budulec każdej części naszego organizmu: wpływa na układ kostny, działanie organów wewnętrznych, na nasz wygląd zewnętrzny. Odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie każdej komórki ciała i wykonywanie podstawowych czynności życiowych. Dlatego tak ważne jest to, z czego składa się nasza codzienna dieta. Przeczytaj poniższy artykuł, by dowiedzieć się, na co szczególnie zwracać uwagę, a czego unikać, planując konkretne posiłki. Czytaj więcej »
patiss
Korzyści z jedzenia kiełków
Osoby zaangażowane w diety znają i jedzą kiełki, inne tylko słyszały o takiej możliwości i nie są do tego przekonane. Jednak warto jadać kiełki, niezależnie od tego, czy jest się na diecie, czy nie, ponieważ zawierają one dużo dobroczynnych składników. Włączenie ich do jadłospisu może uchronić przed chorobami i poprawić jakość funkcjonowania organizmu. Czytaj więcej »
gumienny