Jak zatroszczyć się o swój kręgosłup?

Jeśli ćwiczysz na przykład aerobik, wiesz, że zanim zaczną się właściwe ćwiczenia, odbywa się rozgrzewka. Pamiętaj o tym przy wszelkiej aktywności fizycznej, nie zmuszaj do wysiłku zastałego, nierozgrzanego ciała. Jest to bardzo szkodliwe dla mięśni, ale przede wszystkim dla stawów. Może dojść nawet do ciężkiego urazu. Po ćwiczeniach konieczne jest rozciągnięcie mięśni, co odciąża także stawy. Rozciągać się trzeba także w pracy, gdy spędzamy wiele godzin przy biurku. Warto robić częste, krótkie przerwy, przeznaczone na przywrócenie naszemu ciału równowagi. Wstańmy na moment z krzesła, wyprostujmy się, przeciągnijmy – to niewiele, a okaże się zbawienne w przyszłości, gdy ominą nas przykre bóle pleców, zwłaszcza w okolicy krzyżowej. Warto również rozciągnąć kręgosłup rano, po obudzeniu się, by przygotować go do ciężkiej pracy w czasie dnia. Gdy siedzimy, chodzimy lub stoimy, nacisk na kręgi jest tak silny, że wieczorem na skutek ubytku płynu w przestrzeni miedzykręgowej jesteśmy o 1 centymetr niżsi. Co pewien czas zafunduj sobie masaż – to doskonale zrobi twojemu kręgosłupowi, a ty się odprężysz. Warto pamiętać, że w stresie napinamy mięśnie grzbietu, co skutkuje problemami z kręgosłupem. Dlatego tak ważny jest relaks.