Jak skutecznie ograniczyć słodycze?
Jak skutecznie ograniczyć słodycze?
Kiedy jesteśmy na diecie odchudzającej, a zwłaszcza zaraz po przejściu na nią, wydaje nam się, że nieustannie jesteśmy głodni i że natychmiast potrzebujemy coś zjeść. Najczęściej wtedy sięgamy po słodkie przekąski, które szybko podniosą nam pozom cukru we krwi i sprawią, że przez chwilę poczujemy się lepiej. Takie podjadanie, jeśli zdarzy się raz czy dwa, jest niegroźne, ale jeśli się powtarza, z pewnością zniweczy cały trud odchudzania. Dlatego nie zwlekaj dłużej i naucz się, jak skutecznie ograniczyć słodycze.
Kiedy poczujesz apetyt na słodkie, wypij najpierw powolnymi łykami szklankę wody. Może się okazać, że głód pomyliłaś z pragnieniem.
Ogłoś to całemu światu
Jeśli rozpoczynasz nierówną walkę z batonikami i ciastkami, ogłoś to całemu światu, a co najmniej najbliższemu otoczeniu. Możesz po prostu powiedzieć domownikom o swoim postanowieniu albo użyć do tego portalu społecznościowego – im więcej osób wie, tym lepiej – będzie ci bardziej wstyd, jeśli nie dotrzymasz danego słowa i złamiesz postanowienie po dwóch dniach.
Myj zęby
Higiena jamy ustnej jest bardzo ważna, nie tylko z powodu ograniczania słodyczy, ale tutaj może się ci wyjątkowo przydać. Po każdym posiłku myj zęby, najlepiej pastą z ziołami lub miętową. Dzięki temu przez co najmniej godzinę nie będziesz chciała sięgnąć po zakazane słodkości. Jeśli tylko poczujesz apetyt na batonika, również przemyj zęby. To bardzo skuteczny sposób zniechęcania się do słodyczy.
Pij miętę i zieloną herbatę
Zarówno mięta, jak i zielona herbata powodują, że nasz apetyt na słodkie zostaje zniwelowany. Ich smak orzeźwia i sprawia, że nie potrzebujemy już kawałka kalorycznego ciasta, żeby poczuć się lepiej.
Suszone owoce
Następnym razem, będąc na zakupach, zamiast do działu ze słodyczami, wstąp do tego, w którym znajdują się bakalie. Gwarantuję ci, że już 50 gramów daktyli (około 150 kalorii) sprawi, że odechce ci się wszelkich słodkości. Pamiętaj jednak, że zarówno suszone owoce, jak i orzechy są bardzo kaloryczne, dlatego nie przesadzaj z ich ilością. Dodatkowo, czytaj etykiety – na przykład niektórzy producenci rodzynek dodają do nich olej, a do żurawiny suszonej zazwyczaj dodaje się cukier.
Mniejsze zło
Jeśli już naprawdę nie możesz się powstrzymać i żadne rady w twoim przypadku nie skutkują, zawsze staraj się wybierać mniejsze zło. Zamiast batonika oblanego czekoladą wybierz wafelka. Zamiast zwykłych herbatników wybierz półsłodkie i pełnoziarniste. A zamiast czekolady mlecznej z bakaliami sięgnij po kilka kostek gorzkiej.
