Jak rozpoznać, że brakuje nam potasu?
Jak rozpoznać, że brakuje nam potasu?
Potas należy do pierwiastków, które są niezbędne dla naszego organizmu. Głównym jego nośnikiem jest woda, a że nasz organizm składa się w większości z wody, to oczywisty jest fakt, że potas powinien być wszędzie. Spełnia w organizmie wiele funkcji. Pobudza wydzielanie insuliny, pomaga w spalaniu białek i węglowodanów. Jest bardzo potrzebny. Jego brak może być bardzo niekorzystny dla organizmu, dlatego warto wiedzieć, jak rozpoznać taki stan i oczywiście jak temu przeciwdziałać. Koniecznie przeczytaj cenne rady, które zawarte są w tym artykule.
Charakterystyka
Brak odpowiedniej ilości potasu w organizmie to choroba zwana hipokaliemią. W przypadku dorosłych ma ona miejsce, gdy zawartość potasu we krwi jest mniejsza niż 3,6 mol/l. Objawy niedoboru potasu mogą być bardzo uciążliwe. Wiążą się z sennością, osłabieniem organizmu, mięśni szkieletowych i gładkich. Jeżeli dokuczają ci skurcze w okolicy łydek, możesz mieć z tym problem. Szczególnie jeżeli towarzyszą ci podczas lub po wysiłku, a do tego tracisz dużo wody poprzez pot. Zwróć na to uwagę.
Objawy
Mogą wystąpić różne objawy niedoboru potasu. Zwróć szczególną uwagę na swój brzuch. Jeżeli wygląda, jakby był rozlany, spłaszczony, jest to efekt „żabiego brzucha”. Przyczyną może być to, że słabe są mięśnie brzucha, a także żołądek i jelita. Schorzeniu temu towarzyszą również problemy z przemianą materii i zaparcia. Powinieneś wiedzieć, że nadciśnienie także może być objawem hipokaliemii, ale nie tylko. Jeżeli cierpisz na opuchnięte nogi i ręce, koniecznie musisz się przebadać i zrobić coś, co uzupełni braki potasu, o ile występują. Jeżeli zauważasz, że twoje serce bije nieregularnie, to również jest powodem do wizyty u lekarza i sprawdzenia stanu potasu we krwi. To nie są żarty.
Komu brakuje potasu?
Są osoby, które szczególnie są narażone na niedobór potasu we krwi. Ostrożni powinni być ci, którzy mają problem z niedoczynnością tarczycy lub nadnerczy. To może doprowadzić do tego, że w organizmie zacznie brakować potasu.
Jak uzupełnić braki potasu?
Na szczęście z każdej sytuacji jest jakieś wyjście. Można w pewien sposób uzupełnić brak potasu we krwi. Tutaj ratunkiem jest odpowiednia dieta, którą można wzmocnić suplementem, zawierającym potas. Poza tym jednak warto spożywać takie produkty jak awokado, grejpfruty, kiwi, seler, ziemniaki, kasza gryczana, banany, pomidory, produkty zbożowe, ryby. Pij również dużo wody, która jest nośnikiem potasu. Możesz także pić zagęszczone sproszkowane mleko. W ten sposób możesz sobie pomóc.
