Jak pokonać problemy z niedoczynnością tarczycy?
Jak pokonać problemy z niedoczynnością tarczycy?
Tarczyca jest bardzo ważnym w organizmie człowieka gruczołem wydzielania wewnętrznego. Dość często mamy niedoczynność tarczycy, nawet o tym nie wiedząc, gdyż objawy są trudno zauważalne. Jeśli obserwujesz u siebie wzrost masy ciała, zmęczenie, senność, zaburzenia pamięci, uczucie chłodu, zaparcia, chrypkę, suchość skóry i jej żółtawe zabarwienie czy zaburzenia miesiączkowania, może to świadczyć o początkach niedoczynności. Dolegliwości mogą być mniej lub bardziej nasilone w zależności od długości trwania choroby, stopnia niedoczynności tarczycy czy wieku. Na szczęście jest wiele naturalnych sposobów na radzenie sobie z tym schorzeniem.
Dieta
Bardzo ważna jest dieta. Pamiętaj, że jesteś tym, co jesz. Dieta przy niedoczynności tarczycy powinna być bogata w witaminy z grupy B. Można też przyjmować suplementy, niemniej najlepiej dostarczać organizmowi witaminę B jako naturalny składnik odżywczy, występujący w: pełnoziarnistym pieczywie, orzechach, rybach, warzywach oraz owocach.
Ćwiczenia
Ruch jest dobroczynny przy niedoczynności. Biegaj, chodź intensywnie (co najmniej pół godziny szybkiego marszu dziennie), zapisz się na kurs tańca, uprawiaj jogę. Chodzi o to, by systematycznie pobudzać krążenie krwi.
Nie stresuj się
Udowodniono, że jednym z czynników powodujących niedoczynność tarczycy jest stres. Naucz się go opanowywać, a jeszcze lepiej – poznaj metody relaksacyjne, pozwalające uwalniać się od napięcia. Poznaj medytację i ćwiczenia oddechowe. Znakomicie poprawiają ukrwienie, dostarczają tlenu do mózgu i pozwalają na przyjemne uczucie odprężenia. Pracuj nad negatywnymi emocjami, opanuj wybuchy złości i gniewu, pozbywaj się tych uczuć w sposób kontrolowany. Jest wiele metod pracy z emocjami, warto je poznać. Zacznij od rozwiązania swoich problemów emocjonalnych.
Opalaj się
Wystawiaj się na dobroczynne promienie słoneczne. Ciepło poprawia nastrój, wpływa pozytywnie na metabolizm. Kiedy tylko jest to możliwe, rób sobie naturalne kąpiele słoneczne.
Medycyna alternatywna
Z pomocą w leczeniu niedoczynności tarczycy przychodzi medycyna alternatywna. Wypróbuj akupunkturę lub akupresurę, zainteresuj się lekami homeopatycznymi. Na pewno znajdziesz coś odpowiedniego dla siebie.
Czego należy unikać?
Unikaj wszelkich używek: alkoholu, kawy i papierosów. Wszelkie związki chemiczne, jak fluorki i chlorki również działają niekorzystnie, gdyż blokują receptory tarczycy i zaburzają produkcję hormonów.
Wizyta u lekarza
Niedoczynność tarczycy można znakomicie leczyć farmakologicznie. Udaj się do lekarza, by zapytać o takie metody.
