Owoce są niezbędnym składnikiem zdrowej diety, a poza tym są po prostu smaczne. Warto jednak wiedzieć, co dostarczają naszemu organizmowi i dlaczego ich spożycie jest takie ważne. Dlaczego owoce są wartościowe, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
malak
Woda jest istotą życia. Nasze ciała składają się w większości z wody – najwięcej zawiera jej krew (ponad 90%), a komórki mózgu i mięśni to aż w trzech czwartych woda. Odwodniony organizm choruje i umiera. Woda pełni wiele różnych funkcji. Zależy od niej nasza przemiana materii, samopoczucie, a nawet wygląd. Każda komórka i każdy organ ciała potrzebuje wody. Co zawdzięczamy wodzie, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
donata
Niewłaściwe nawyki żywieniowe są niebezpieczne dla naszego zdrowia i bardzo trudno się ich pozbyć. Ale warto spróbować, ponieważ wiele możemy zyskać – przede wszystkim zgrabną sylwetkę i dobre samopoczucie oraz zdrowie. Których nawyków warto się pozbyć i jak je zmienić, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
pitok
Jedną z przyczyn światowej epidemii otyłości i gwałtownego zwiększenia liczby zachorowań na cukrzycę i choroby krążenia jest spożywanie zbyt dużej ilości napojów gazowanych, takich jak Coca-Cola, Fanta czy Sprite. Są one także przyczyną problemów z układem pokarmowym zaburzeń metabolizmu, a nawet… wzrastającej agresywności u dzieci i młodzieży. Dlaczego napoje gazowane są niezdrowe, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
jakub
Kiedy odporność naszego organizmu się obniża, zaczynamy chorować, a tego chcielibyśmy uniknąć. Jeśli dość często „łapiemy” różne infekcje, warto skonsultować się z lekarzem i wykonać podstawowe badania. Osłabienie odporności może być oznaką poważnej choroby. Często także świadczy o niedoborach witamin i substancji mineralnych w organizmie. Wtedy zmiana diety i ewentualnie zażywanie suplementów wybawią nas z kłopotu. Prowadząc właściwy tryb życia, możemy naszą odporność dodatkowo wzmocnić. Jak to zrobić, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
donata
Żelazo jest niezbędne do życia. Tymczasem bardzo wielu ludzi cierpi z powodu niedoboru tego pierwiastka. Przyczyną jest na ogół niewłaściwa dieta. Powinna ona zawierać czerwone mięso, tłuste ryby, drób (mięso kurczaka i indyka), suszone owoce i warzywa strączkowe. Oprócz tego należy dostarczać organizmowi dużo witaminy C, gdyż zwiększa ona co najmniej dwukrotnie wchłanianie żelaza. Unikać natomiast należy picia kawy i herbaty, gdyż zawarte w nich taniny hamują wchłanianie żelaza z przewodu pokarmowego. Po czym rozpoznać brak żelaza w organizmie, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
zacieszek
Gdybyśmy mieli chęć na jedzenie tylko wtedy, gdy nasz organizm naprawdę potrzebuje energii, nie byłoby tak trudno utrzymać właściwą wagę. Niestety, jest wiele czynników, które pobudzają nasz apetyt, mimo że nie ma potrzeby, byśmy jedli. Na skutek tego jemy za często, za dużo, niewłaściwe produkty – i tyjemy. Warto dowiedzieć się, co wpływa na nasze odczucie głodu. Czytaj więcej »
kacha
Wydaje ci się, że wcale nie jesz dużo, a jednak tracisz kontrolę nad swoją wagą? Być może winne jest podjadanie. Nawet jeśli jemy niewielkie posiłki, ogólny bilans kaloryczny może być całkiem spory. Te dodatkowe kalorie ukryły się między śniadaniem, obiadem i kolacją jako z pozoru niewinne ciasteczka, chipsy i batoniki, a także różne słodzone napoje, o których zwykle zapominamy. Dlatego warto pokonać nawyk podjadania. Będziemy zdrowsi, a waga wróci do normy. Czytaj więcej »
tygrysek
Nadmiar soli i cukru jest bardzo szkodliwy dla naszego zdrowia. Zakwaszenie organizmu, zatrzymywanie wody, przyrost wagi, utrata wapnia – to tylko przykładowe negatywne skutki spożywania tych substancji w zbyt dużych ilościach. Do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu potrzebujemy pewnych ilości soli i cukru, ale są one naprawdę niewielkie, a poza tym sporo tych substancji znajduje się już w pokarmach. Jak zatem unikać soli i cukru, żeby sobie nie szkodzić? Dowiesz się tego z naszego artykułu. Czytaj więcej »
rahim
Kiedy już zdecydujemy, że będziemy prowadzili zdrowy tryb życia, staramy się przestrzegać skrupulatnie zasad, ale nie zawsze wychodzi nam to na dobre. Czasem bowiem coś tylko wydaje się zdrowe, a w rzeczywistości nam szkodzi. Które nawyki, związane ze zdrowym stylem życia, nie są bezpieczne, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
jakub
Wapń to pierwiastek, którego w naszym organizmie nie może zabraknąć. Od niego zależy stan naszego kośćca i zębów, kondycja mięśni, praca serca i układu nerwowego. Najlepiej przyswajalny jest wapń z naturalnych źródeł – czyli z nabiału oraz produktów roślinnych. Które produkty zawierają wapń, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
anusiam
Nasze ciało składa się prawie w trzech czwartych z wody i już niewielki jej niedobór, rzędu 1%, zaburza funkcjonowanie organizmu. Woda pełni wiele różnych funkcji i jest niezastąpiona. Powinniśmy jej dostarczać do organizmu sporo, przeciętnie około 2 litrów, i może się wydawać, że nie damy rady tyle wypić. Na szczęście wodę zawierają także spożywane przez nas pokarmy. Co jeść, żeby nawodnić organizm, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
annad
natalba
susanah
kondit
