Zdrowy styl życia – które nawyki mogą być niebezpieczne?
Zdrowy styl życia – które nawyki mogą być niebezpieczne?
Kiedy już zdecydujemy, że będziemy prowadzili zdrowy tryb życia, staramy się przestrzegać skrupulatnie zasad, ale nie zawsze wychodzi nam to na dobre. Czasem bowiem coś tylko wydaje się zdrowe, a w rzeczywistości nam szkodzi. Które nawyki, związane ze zdrowym stylem życia, nie są bezpieczne, dowiesz się z tego artykułu.
Witaminy mogą być niezdrowe
Obecnie mamy dostęp do wielu suplementów i preparatów witaminowych. Jednocześnie wzbogaca się witaminami produkty spożywcze. Jeśli w takiej sytuacji ktoś regularnie zażywa witaminy, może dojść do ich przedawkowania. Niedobór witamin jest niebezpieczny dla zdrowia, ale nadmiar również. Nadmiar witamin, czyli hiperwitaminoza, może być toksyczny dla organizmu. Na przykład nawet niewielkie przedawkowanie witaminy A może być szkodliwe dla płodu. Dlatego lepiej dostarczać organizmowi witamin naturalnych, w spożywanych produktach. Od suplementów zdrowsza jest zrównoważona dieta.
Nie każda woda mineralna jest zdrowa
Chcemy dbać o zdrowie i pijemy dużo wysoko zmineralizowanej wody, żeby dostarczyć organizmowi jak najwięcej mikroelementów. Jeśli jednak nie cierpimy na niedobór jakiegoś pierwiastka, możemy go organizmowi dostarczać po prostu za dużo. Bezpieczniejsze jest picie wody zawierającej mniejsze ilości jonów. Zdecydowanie trzeba unikać picia wód leczniczych bez konsultacji lekarskiej. Można sobie w ten sposób poważnie zaszkodzić. Nadmiar wapnia, magnezu czy innych pierwiastków zagraża naszemu zdrowiu.
Uwaga na produkty typu light
Produkty typu light to dietetyczna pułapka. Sięgamy po nie, gdyż są „bez cukru” czy „bez tłuszczu”, a my nie chcemy przytyć i unikamy tłuszczu i cukru jak ognia. I co dostajemy w zamian? Zamiast cukru na przykład niezdrowy słodzik aspartam, a ogólna liczba kalorii, jaką zawiera taki dietetyczny produkt, może być nawet wyższa od liczby kalorii dostarczanej przez jego normalny (niezdrowy?) odpowiednik.
Unikaj gumy do żucia
Osoba, która zawsze dba o swoje uzębienie, pod wpływem natrętnej reklamy sięgnie po gumę do żucia „bez cukru” (ale za to z aspartamem), żeby zmienić pH w ustach i uniknąć psucia się zębów. Tymczasem guma do żucia zawiera szereg substancji chemicznych, nie do końca obojętnych dla naszego zdrowia. Jej pozytywny wpływ na środowisko naszej jamy ustnej sprowadza się do pobudzenia wydzielania śliny, a to ona chroni szkliwo naszych zębów. Tak więc guma nie odznacza się jakimś cudownym działaniem, za to niekoniecznie jest zdrowa.
Sok owocowy tylko z owoców
Kto już się dowiedział, że owoce to ważny element diety, chętnie, zwłaszcza zimą, sięgnie po soki owocowe. I się oszuka. To, co nabywa w kolorowym kartonie, to najprawdopodobniej woda z dodatkiem substancji chemicznych (konserwujących, poprawiających smak itp.), koncentrat soku owocowego i duża ilość cukru. Czyli nie zdrowa żywność, ale wręcz przeciwnie. Należy wybierać soki bez dodatku cukru i słodzików, naturalnie mętne, prawdziwe i zdrowe. Łatwo je rozpoznać dzięki cenie – są droższe. Najlepiej jednak pić soki świeżo wyciskane z owoców, bo tylko takie zawierają wszystkie witaminy.
