Sposoby na obniżenie ciśnienia krwi

Aronia jest owocem znanym, lecz nie do końca docenianym. Jednak aby walczyć z nadciśnieniem lub uchronić się przed nim, warto włączyć do diety sok z aronii. Zawiera on liczne składniki, w tym przeciwutleniacze i witaminę C, które wzmacniają naczynia krwionośne, poprawiają ich pracę oraz chronią przed dużym ciśnieniem oraz zakrzepami. Aroniowy sok sprawdza się bardzo dobrze w sezonach, kiedy inne owoce są trudno dostępne.

Popularną witaminę C kojarzy się przede wszystkim z poprawą odporności, jednak nie jest to jej jedyna zaleta. Dzięki tej witaminie wzmacniane są naczynia krwionośne. Jeżeli jest jej za mało w organizmie lub brakuje znaczących ilości, wówczas naczynka kurczą się i pojawiają się zaburzenia w przepływie krwi. Może to skutkować wysokim ciśnieniem, zakrzepami, pękaniem naczynek i pojawianiem się pajączków na skórze, a nawet miażdżycą. Z tego powodu należy włączyć do diety produkty bogate w witaminę C, czyli zielone warzywa, truskawki, jabłka, porzeczki, a gdy ich brakuje, tabletki dostępne w każdej aptece.

W regulacji ciśnienia krwi z pomocą przychodzą również zioła. Picie codziennie 1 szklanki herbaty z odpowiedniego ziela lub mieszanki ziołowej pomaga zachować zdrowie układu krążenia. Do najlepszych ziół należą głóg, lipa i dziurawiec. Głóg ma działanie zbliżone do witaminy C – rozszerza naczynia krwionośne, a dodatkowo potrafi regulować pracę serca. Lipa wpływa pozytywnie na regulację całego krążenia krwi. Podobnie działa pokrzywa, dodatkowo koi stres i zapobiega przeziębieniom. Dziurawiec także zmniejsza ciśnienie, jednak jeśli już bierze się leki na nadciśnienie, wówczas jego stosowanie trzeba skonsultować z lekarzem. Dziurawiec ma niekorzystny wpływ na działanie wielu leków.

Zalety posiadane przez czosnek dotyczą nie tylko leczenia przeziębienia, ale również obniżania ciśnienia krwi. Regularne jadanie czosnku pozwoli ustabilizować sytuację w naczyniach krwionośnych. Niestety, poprawa następuje dopiero po 2 – 3 miesiącach, jednak jest to poprawa długotrwała. Trzeba jedynie pamiętać o niezaprzestawaniu jedzenia czosnku przez ten okres. Można dodawać go do sałatek, do dań obiadowych, smarować nim pieczywo lub zakupić kapsułki z wyciągiem z czosnku. Pomaga to tym osobom, które ze względu na zapach nie są w stanie włączyć przyprawy do swojej codziennej diety. Dodatkową zaletą czosnku w diecie są jego bakteriobójcze zdolności, które chronią przed chorobami.