Jaka dieta jest właściwa przy treningu siłowym?

Przed treningiem należy dostarczyć organizmowi przede wszystkim węglowodanów, zwłaszcza złożonych. Dostarczają one energii potrzebnej do ćwiczeń. Tak więc powinno się jeść kasze, makarony, płatki zbożowe, razowe pieczywo, a także warzywa i owoce. Istotne jest również białko, konieczne dla rozbudowy mięśni. W diecie powinny się znaleźć twaróg, jogurty, mleko, chude mięso i ryby, jaja, soja, warzywa strączkowe. Należy jednak unikać potraw ciężkostrawnych, smażonych czy tłustego mięsa. Warto także pamiętać o oleju roślinnym, orzechach, pestkach słonecznika i dyni, które dostarczają oprócz tłuszczu (niezbędnego w naszym pożywieniu, tyle że we właściwych proporcjach) także cennych składników mineralnych oraz witamin. Przed treningiem można zjeść na przykład musli, płatki owsiane, ryż brązowy z jabłkiem, kanapki z razowego chleba z masłem, chudą wędliną i kiełkami rzodkiewki.