Jak zmienić swoje nawyki żywieniowe?

Bardzo niebezpieczne jest jedzenie w biegu, po drodze, w czasie zakupów. Nie skupiamy się wtedy na tym, co jemy, wrzucamy jedzenie w siebie bezmyślnie i ciągle czujemy się głodni. W takich warunkach bardzo łatwo jest zjeść zbyt dużo. Poza tym na ogół nie są to zdrowe posiłki, lecz hamburgery, kebaby i podobne rarytasy. Trzeba zrobić wszystko, by wygospodarować jednak czas na posiłek, choćby skromny. Jogurt, chrupkie pieczywo, owoc będą na pewno zdrowsze od tłustego „burgera”. Inna sytuacja, kiedy nie myślimy o jedzeniu, to oglądanie telewizji. Na stoliku szereg kalorycznych przekąsek, jakieś chipsy, orzeszki, popcorn, a my oglądamy i łasujemy. Jedyny sposób, by zapanować nad takim niekontrolowanym obżarstwem, to zastąpienie niezdrowych przekąsek zdrowszymi batonikami z ziarnem czy chipsami warzywnymi oraz wydzielenie sobie odpowiednio niedużych porcji tych przysmaków.