Co jeść, by uniknąć apatii jesienią?

Nie jest łatwo jesienią budzić się rześkim i wyspanym, gdyż utrudniają nam to nie tylko coraz krótsze dni, ale także nasze dziedzictwo genetyczne – organizm jesienią nie jest przygotowany do maksimum wysiłku. Dlatego pobudzamy się, najczęściej kawą, gdyż dostarcza nam kofeiny. Niestety, po kolejnej filiżance zamiast przypływu energii odczuwamy senność – energia naszego organizmu się wyczerpała, a poza tym kawa wypłukuje magnez. Można spróbować innych metod – pić na przykład herbatki z dodatkiem guarany albo yerba mate. Bardzo skuteczny jest lekko chłodny prysznic, daje energię na cały dzień. Do diety koniecznie trzeba włączyć ryby – zawarte w nich kwasy tłuszczowe sprzyjają syntezie serotoniny, od której zależy nasz nastrój.