Zdrowie psychiczne (203)

Bezsenność27
Depresja i zaburzenia nastroju36
Inne7
Leczenie zaburzeń psychicznych8
Schizofrenia1
Stres i zmęczenie85
Uzależnienia22
Zaburzenia nerwicowe7
Zaburzenia odżywiania10

Sposoby na walkę z zimową depresją
W mediach bardzo często mówi się o tak zwanej depresji jesiennej, która dotyka wiele osób. Najczęściej spowodowana jest ona nagłą zmianą pogody z bardzo słonecznej na ponurą. Wówczas niektórzy z nas zaczynają cierpieć na senność, brak lub wzmożenie apetytu, zmęczenie i przygnębienie. Taka sezonowa depresja może skutecznie uprzykrzyć życie. Oprócz tej jesiennej, mamy także depresję zimową, również spowodowaną warunkami atmosferycznymi, mrozem, brakiem słońca, a przede wszystkim coraz krótszymi dniami. Zima jednak potrafi mieć swoje zalety, uroki, dobre strony, z których powinniśmy się cieszyć. Nie daj się więc smutkowi oraz zmęczeniu i zwalcz depresję zimą w zalążku. Jak to zrobić? Przekonaj się koniecznie! Czytaj więcej »
jeczalikowa
W jaki sposób leczyć chrapanie?
Chrapanie zdarza się od czasu do czasu każdemu. Jednak jeśli jest to conocny problem, staje się szkodliwy dla zdrowia i należy go leczyć. Stanowi on nie tylko kłopot dla osoby, która chrapie i tym samym jakość jej snu jest gorsza, ale i dla osób, które śpią w jej towarzystwie. W efekcie dwie osoby są niewyspane, zmęczone i sfrustrowane, co może negatywnie rzutować na życie codzienne. Czytaj więcej »
martini
Jak radzić sobie z nawrotami alkoholizmu?
Alkoholikiem jest się do końca życia, nawet jeśli nie sięgaliśmy po kieliszek od wielu lat. Chodzi tu wszak o skłonność, a nie o sam fakt spożywania alkoholu. Walka z nałogiem bywa bardzo ciężka i żmudna, pełna trudnych dla osoby uzależnionej wyrzeczeń, jednak cel jest wart poświęceń. Trzeba tylko pamiętać, iż nigdy tak naprawdę nie będziemy wyzwoleni. Cały czas pozostaje ta skłonność, która sprawia, że ciągnie nas w kierunku alkoholu. Łatwo jest znaleźć sobie wytłumaczenie dla sięgnięcia po alkohol, wpadając z powrotem w bagno, z którego dopiero co udało nam się wygrzebać. Aby do tego nie dopuścić, trzymaj się jasno określonych zasad. Czytaj więcej »
natalba
Jak przeprowadzić detoks w domu?
Detoksykacja, czyli pozbycie się narkotyku z organizmu, to jedna z części walki z nałogiem. Jest ona konieczna do tego, aby organizm został oczyszczony z narkotyku, a także przyzwyczaił się do jego braku. Jest to dosyć trudna część odwyku, lecz jest ona tak naprawdę niczym w porównaniu do odwyku psychicznego. Pewne zmiany w psychice, które pchają człowieka do korzystania z używek, potrafią zakorzenić się bardzo głęboko i ich zmiana jest długotrwała oraz ciężka. Gdy zaczyna się oczyszczanie organizmu z toksyn, ważne jest nie tylko przygotowanie techniczne, ale również bardzo silna motywacja osoby uzależnionej. Bez tego cały wysiłek pójdzie na marne. Równie ważne jest podejście osób współtowarzyszących, które muszą przestrzegać pewnych zasad, aby ułatwić osobie uzależnionej wyjście z nałogu. Trzymając się pewnych zasad, można sprawić, iż organizm będzie radził sobie bez substancji, od której był uzależniony. Czytaj więcej »
ajstii
Jak znaleźć dobrego psychoterapeutę?
W dzisiejszym świecie wiele osób ma problem ze swoimi nerwami, ze swoją osobowością, ze swoim życiem psychicznym. Nie powinno nam być z tego powodu wstyd, wszak obecnie trudno jest nadążyć za tempem narzucanym nam przez pracę, media, nowe wzorce oraz style życia. Jednocześnie chcielibyśmy być spełnionymi rodzicami, produktywnymi pracownikami, a także szczęśliwymi ludźmi, którzy są pewni siebie, osiągają sukcesy na każdym polu, nigdy nie marudzą i nie poddają się. Rzecz jasna, udaje się to tylko niewielkiemu odsetkowi osób, a cała reszta musi zmagać się z mniejszymi lub większymi problemami, często losowymi wypadkami, nad którymi nie sposób zapanować. Nic więc dziwnego, że szukamy wówczas pomocy u specjalistów, psychoterapeutów. Jak jednak znaleźć odpowiednią osobę? Zanim zaczniesz jej szukać, przeczytaj poniższe wskazówki, które pomogą ci dokonać dobrego wyboru. Czytaj więcej »
pisiek
Jakie są najważniejsze korzyści z rzucenia palenia?
Palenie papierosów to poważne uzależnienie. Na początku wydaje się nam, że stanowi dla nas wyzwolenie, rozluźnienie, namiastkę wolności – w rzeczywistości jednak dostarczamy naszemu organizmowi silnej substancji trującej, która destrukcyjnie wpływa na stan naszego zdrowia i stanowi zagrożenie dla życia. Oczywiste jest, że trudno zerwać z nałogiem. Wprawdzie początki są niewinne – zaczyna się od kilku papierosów na jednej imprezie, ale kończy się często wypaleniem całej paczki w ciągu dnia. Przeczytaj poniższy artykuł, a dowiesz się, jakie są główne plusy z rzucenia palenia. Te wymienione tutaj odczujesz najszybciej – już w kilka miesięcy po zerwaniu z nałogiem. Czytaj więcej »
agau
Jak walczyć z prokrastynacją?
Prokrastynacja to wewnętrzny przymus odkładania ważnych spraw na później. Jest to tym silniejsze, im bardziej pilna i ważna jest rzecz, którą musimy wykonać. Trzeba podkreślić, iż nie jest to pojęcie tożsame ze zwykłym lenistwem, bardzo często tłumaczonym występowaniem prokrastynacji. Od lenistwa różni się tym, iż osoba dotknięta prokrastynacją bardzo chce wykonać dane zadanie i robi wiele rzeczy, które w jej mniemaniu przybliżają ją do osiągnięcia celu. Są to jednak działania tak naprawdę czcze, które służą jedynie temu, aby odciągnąć od siebie wizję zmierzenia się z problemem. Jak z tym walczyć? Czytaj więcej »
jaanek
Jak pomóc osobie dotkniętej anoreksją?
Anoreksja, czyli świadome niejedzenie i niechęć do jedzenia to choroba o podłożu psychicznym. Przyczyna anoreksji u każdego chorego jest inna. Kryje się przecież za nią osobowość, która przez pewne warunki została zachwiana. Anoreksję można nazwać formą obrony lub przekazu oczekiwań. Choroba ta skrywa również obawę, że jest się złym od wewnątrz. Anorektycy wymagają szczególnej uwagi i traktowania. Czytaj więcej »
szmaragd
Jak się nie złościć?
Złość piękności szkodzi, każdy to kiedyś w swoim życiu słyszał. Nawet ten, którego uroda może być określana jako mocno nieoczywista. Denerwujemy się wieloma sprawami, nawet tymi, które są tak naprawdę bardzo błahe i nie zasługują na naszą specjalną uwagę. Naszą złość budzi czerwone światło w drodze do pracy, wolno działający internet lub spóźniający się autobus. Aby nie dać się opanować podobnym emocjom, zmień swoje podejście do życia, stając się człowiekiem pozytywnym i nie zrażającym się przeciwnościami losu. Dzięki temu nie tylko lepiej się poczujesz, ale również zjednasz sobie grono ludzi, którzy chętnie będą w twoim towarzystwie spędzać swój czas. Wszak nikt nie lubi marud. Do dzieła! Czytaj więcej »
martini
Jak urządzić sobie drzemkę?
Krótka popołudniowa drzemka to w Polsce dość mało popularna forma wypoczynku. Wierzymy, że lepsze korzyści przyniesie nam kolejna filiżanka mocnej kawy albo napój energetyczny. Wiele osób narzeka również na to, iż po krótkim zdrzemnięciu się są jeszcze bardziej senni, stają się głodni, zblazowani i rozdrażnieni. Tymczasem np. w Japonii ta forma relaksu sprawdza się doskonale i wiele badań jednoznacznie dowodzi, że przynosi ona wymierne korzyści, m.in. w postaci bardziej efektywnej pracy. Korzysta z niej ponad połowa Japończyków, którzy przecież słyną z pracowitości i na pewno nie jest to forma „obijania się”. W czym tkwi sekret skutecznej drzemki? Czytaj więcej »
martaoch
Jak poradzić sobie ze strachem przed publicznym wystąpieniem?
Jest wiele zawodów, często nawet niezwiązanych z mediami czy też aktorstwem, gdzie trzeba publicznie wystąpić i powiedzieć parę słów od siebie. Są takie osoby, które urodziły się idealnymi mówcami. To najczęściej ci spośród nas, którzy odznaczają się niezwykłą charyzmą, ale i pewnością siebie, elokwencją i poczuciem humoru. Niestety, to są jedynie jednostkowe przypadki. Reszta z nas musi dawać sobie radę z często nawet paraliżującym strachem przed wystąpieniami publicznymi. Jeśli jesteś szefem, który musi prowadzić zebrania lub prezentować raporty przed większym gronem, albo pracownikiem, któremu zlecono wystąpienie na konferencji, a panicznie boisz się przemawiać publicznie, wówczas skorzystaj z porad przygotowanych dla ciebie poniżej. Pomogą ci one przezwyciężyć lęk i dobrze wypaść przed twoją publicznością. Czytaj więcej »
mag
Jakie są najskuteczniejsze domowe sposoby na zmęczenie?
Współcześnie jesteśmy zazwyczaj zabiegani, nie śpimy przepisowych ośmiu godzin, stresujemy się w pracy, bierzemy nadgodziny, mnóstwo czasu spędzamy przed komputerem. Męczymy się zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Nie mamy na co dzień czasu na to, by naładować akumulatory i nabrać siły i energii do tego, by drugiego dnia wstać rześkim i pełnym siły do działania. Takie przemęczenie organizmu powoduje, że gdy przychodzi już upragniony weekend i mamy wreszcie wolne, nie mamy po prostu siły na aktywny wypoczynek. Decydujemy się więc na siedzenie przed telewizorem lub odsypianie zarwanych nocy. Poniższy artykuł podpowie Ci, jakie są rodzaje zmęczenia, jak można je efektywnie minimalizować i zapobiegać jego najdotkliwszym skutkom na co dzień. Czytaj więcej »
nilda