Jak zdrowo przybrać na wadze?

Dieta dla osób z niedowagą powinna się charakteryzować wysoką wartością energetyczną oraz dużą zawartością białka i węglowodanów. Posiłki powinny być częste (co dwie i pół – trzy godziny), najlepiej sześć, a nawet siedem w ciągu dnia. Należy jeść nabiał, w tym jaja, ryby, chude mięso i wędliny. Do jadłospisu należy włączyć dużo węglowodanów, ale zdrowych – pełnoziarniste pieczywo i makaron, kasze, brązowy ryż, płatki owsiane. Zalecane są koktajle owocowe, budyń na mleku, owoce świeże (banany, awokado, winogrona) i suszone (morele, figi, daktyle), orzechy, pestki słonecznika czy dyni.