Jak wytrwać podczas upałów w mieście?

W okresie upałów jesteśmy szczególnie narażeni na ubytki wody z organizmu, więc na okrągło należy ją uzupełniać. Aby nie było tak pięknie, musisz pamiętać, że chodzi tu o czystą wodę, najlepiej niegazowaną. Piwo się nie liczy. Wręcz przeciwnie. Alkohol blokuje wytwarzanie przez tylny płat przysadki hormonu antydiuretycznego, czyli wazopresyny, która uczestniczy w procesie diurezy. Mówiąc prostszym językiem, zamiast nawodnić organizm, jeszcze bardziej go odwodnisz, udając się co chwilę do toalety. Spożywaj też lekkostrawne potrawy, by nie obciążać organizmu koniecznością ciężkiego trawienia tłustych potraw. Zamiast tego spożywaj soczyste owoce i sycące sałatki ze świeżych warzyw.