Jak wytrwać podczas upałów w mieście?
Jak wytrwać podczas upałów w mieście?
Mieszkając w centrum dużego miasta, gdy jesteś skazana na cztery ściany i nie możesz niestety rozłożyć w cieniu ogrodu dmuchanego basenu, trzeba radzić sobie w inny sposób. Na szczęście jest alternatywa dla rześkiej kąpieli w chłodnej wodzie i wcale nie musisz cierpieć, zalewając się wodą. Uważaj tylko, bo wysokie temperatury bywają bardzo zdradliwe. Liczne omdlenia czy udary wcale nie są rzadkimi zjawiskami, więc naprawdę warto wziąć sobie do serca te ostrzeżenia i stosować się do zasad bezpieczeństwa. Wielogodzinna ekspozycja na słońce może być przykra w skutkach i trzeba o tym myśleć w każdej sytuacji, nawet jeśli w głowie mamy jedynie szał letnich zabaw, niejednokrotnie wzmacniany alkoholem. Na co należy zwracać uwagę?
Pij dużo wody
W okresie upałów jesteśmy szczególnie narażeni na ubytki wody z organizmu, więc na okrągło należy ją uzupełniać. Aby nie było tak pięknie, musisz pamiętać, że chodzi tu o czystą wodę, najlepiej niegazowaną. Piwo się nie liczy. Wręcz przeciwnie. Alkohol blokuje wytwarzanie przez tylny płat przysadki hormonu antydiuretycznego, czyli wazopresyny, która uczestniczy w procesie diurezy. Mówiąc prostszym językiem, zamiast nawodnić organizm, jeszcze bardziej go odwodnisz, udając się co chwilę do toalety. Spożywaj też lekkostrawne potrawy, by nie obciążać organizmu koniecznością ciężkiego trawienia tłustych potraw. Zamiast tego spożywaj soczyste owoce i sycące sałatki ze świeżych warzyw.
Ubiór
W okresie upałów zaleca się noszenie odzieży przewiewnej i jasnej. Jasna odzież nie będzie pochłaniać tyle fal, co ciemna, przez co będzie dużo mniej się nagrzewać. Łatwo to sprawdzić. Załóż biało-czarny strój i wyjdź na chwilę na słońce. Teraz dotknij białych i czarnych elementów. Różnica jest ogromna, prawda? Dużym błędem, jaki popełniają ludzie w lecie, jest kierowanie się grubością tkaniny, która bardzo często nie ma nic do rzeczy! Gruby len albo nawet wełna potrafią być idealnie przewiewne, dając nam uczucie rześkości i wygody, podczas gdy leciutkie, cieniutkie materiały, takie jak np. popelina, mogą nieźle nas ugotować. Grubość ma tu znaczenie trzeciorzędne, najważniejsza jest przewiewność.
Ochrona
Zabezpiecz swoją skórę przed poparzeniami. Bardzo niemądrym poglądem jest, że w okresie upałów powinniśmy ubierać się jak najskromniej, odsłaniając ciało na działanie wiatru, a to dość popularny widok. Co gorsza, wiele osób nie używa żadnych kremów, przez co narażają się nie tylko na poparzenia, lecz również na przykre choroby wywołane promieniowaniem słońca. Nie zapominaj o kremie, by zabezpieczyć odsłonięte fragmenty skóry i wbrew powszechnemu widokowi, załóż przewiewną koszulę z długim rękawem oraz długie, luźne spodnie, z przyjemnego, oddychającego materiału. Zobaczysz, będziesz czuć się znacznie bardziej komfortowo niż z odsłoniętymi nogami w dżinsowych szortach.
