Jak radzić sobie z myślami samobójczymi?
Jak radzić sobie z myślami samobójczymi?
O tym, by skończyć ze sobą, zdarza się pomyśleć każdemu pod wpływem nagromadzenia wielu problemów, ogromnej porażki czy innej trudnej sytuacji życiowej. Dopóki jesteśmy w stanie poradzić sobie z emocjami, nie jest nam potrzebna pomoc specjalisty. W bardzo trudnych sytuacjach warto jednak udać się do psychologa albo nawet psychiatry i poprosić o wsparcie farmakologiczne. Lekarstwami co prawda nie da się rozwiązać problemów życiowych, pomagają one jednak odzyskać spokój na tyle, by zmierzyć się z trudnościami i uporządkować swoje życie. Zanim pójdziesz do specjalisty, porozmawiaj z kimś, do kogo masz zaufanie.
Poszukaj pomocy profesjonalistów lub Telefonu Zaufania, o ile nie chcesz dzielić swoich uczuć z bliskimi. Jednak porozmawiaj z kimś o tym, co czujesz i co zamierzasz. Zawsze jest taki ktoś, kto ci pomoże.
Nie bój się prosić o pomoc
Jeśli czujesz, że nie dasz rady dłużej tak żyć, doszedłeś do granicy wytrzymałości, a sytuacja i życie zaczynają cię przerastać, musisz znaleźć kogoś, komu będziesz mógł to powiedzieć. Być może znajdujesz się pod czyjąś presją, obawiasz się kogoś, nie wiesz, która z osób z twojego otoczenia mogłaby ci pomóc. W takiej sytuacji zadzwoń pod ogólnie dostępne numery telefonów zaufania: dla dzieci i młodzieży (116 111) lub do Telefonicznej Poradni dla osób znajdujących się w kryzysie emocjonalnym (116 123).
Nie podejmuj pochopnych decyzji
Nigdy nie jest tak, że nie można znaleźć rozwiązania w danej sytuacji. Czasem jest to łatwiejsze, a czasem trudniejsze zadanie. Być może nie masz w tej chwili tyle siły psychicznej, by poradzić sobie z tym samodzielnie. Tak bardzo często bywa, ale ta sytuacja się zmieni. Wielu ludzi doświadcza bólu emocjonalnego. Pamiętaj, że skoro przeżywasz kryzys, nie jest to dobry moment na podejmowanie decyzji, nie myślisz teraz jasno. Jeśli boisz się samotności, spróbuj zaprosić kogoś na kilka dni lub idź przenocować do znajomych, by nie zostawać sam na sam ze swoimi myślami. Staraj się przebywać w miejscach dla siebie bezpiecznych. Usuń wszelkie narzędzia, za pomocą których mógłbyś sobie zrobić krzywdę, oraz leki.
Nie stosuj substancji odurzających
Unikaj picia alkoholu i brania środków odurzających. To nie rozwiąże żadnego problemu, a jedynie go pogłębi. Po chwili zapomnienia, jakie przynosi odurzenie, negatywne emocje, poczucie beznadziei i bezradności jeszcze się pogłębią. Alkohol nie daje zapomnienia ani ukojenia. Musisz sam sobie pomóc.
Nie ukrywaj swoich uczuć
Podziel się swoim strachem, obawami i niepokojem. Szukaj wsparcia w innych ludziach, rozmawiaj o tym, co czujesz. Postaraj się znaleźć życzliwą osobę, która pomoże ci w trudnych chwilach. Czasem jest to ktoś całkiem obcy, od kogo nie spodziewasz się życzliwości. Dopóki nie zaczniesz mówić o tym, co czujesz, nie wiesz, kto ci może pomóc.
Nie rezygnuj ze szczęścia
Daj sobie szansę. Po każdej nocy przychodzi świt, takie jest prawo życia. Gdy jest ciemno i strasznie, wydaje ci się, że już zawsze tak będzie. Ale to nieprawda. Dobrodziejstwem jest ciągła zmiana i przemijanie, jakiego doświadczamy. Choć czasem to boli.
