Jak mieć płaski brzuch?

Kluczową rolę w drodze do osiągnięcia pięknego, płaskiego brzuszka odgrywa niewątpliwie odpowiednia dieta. To ona w największej mierze odpowiada za sukces. Nie jest tajemnicą, że aby schudnąć, należy do absolutnego minimum ograniczyć spożywanie słodyczy oraz fast foodów. Jednak to nie wystarczy. Powinnaś także odstawić sól, słodkie napoje, mąkę pszenną oraz wszystkie wyroby z niej i przerzucić się na pełne ziarno, zarówno w pieczywie, jak i makaronach. Nie zapomnij również o regularnych posiłkach co 2 – 4 godziny oraz o spożywaniu kolacji na 3 – 4 godziny przed snem – nie wcześniej i nie później. Kolejną ważną kwestią jest oczywiście spożywanie produktów z dużą ilością błonnika, na przykład jabłek czy śliwek. Pamiętaj jednak, iż przy błonniku należy pić co najmniej 1,5 – 2 litry wody dziennie. Tylko dzięki temu będzie on miał prawidłowe działanie.

Choć może w samym procesie chudnięcia ruch nie daje takich efektów, jak odpowiednia dieta, to jednak również jest nieodzownym elementem, zwłaszcza jeśli nie chcesz, by na brzuchu pozostały ci nieestetycznie wyglądające fałdy skóry. Aktywność fizyczna sprawi, że twoja skóra na brzuchu stanie się napięta i jędrna. Jaką formą aktywności wybrać? Tak naprawdę wszystko zależy od ciebie – od twoich upodobań, ale także o twojej wagi. Jeśli masz sporą nadwagę albo jesteś otyła, to na początku, zanim nie zrzucisz kilku – kilkunastu kilogramów, musisz zwrócić szczególną uwagę na twoje stawy. Takie sporty, jak chociażby bieganie, mogłyby je zbytnio przeciążyć. W takim wypadku najlepiej, gdybyś zdecydowała się na przykład na pływanie. Wysmukli ono twoje ciało i potem będziesz mogła przerzucić się na inną formę ruchu. Oczywiście, możesz wykonywać także brzuszki w różnych konfiguracjach oraz inne „dywanowe” ćwiczenia na tę partię mięśni.

Peelingi to świetna kuracja wspomagająca dietę oraz aktywność fizyczną. Jeśli będziesz je regularnie wykonywać, to twoja skóra na brzuchu stanie się jędrniejsza oraz poprawi się jej koloryt, a także, jeśli masz cellulit na brzuchu, pomoże go zlikwidować. W drogerii znajdziesz wiele różnych preparatów przeznaczonych do peelingu ciała, ale spokojnie możesz wykonać go w domu. Najlepiej sprawdzi się ten przygotowany z fusów kawy.

Body wrapping to zabieg, z którego możesz skorzystać zarówno w gabinecie kosmetycznym (jego koszt jest dość wysoki), jak i w domu, gdyż jest łatwy do wykonania. Polega on na wsmarowaniu w siebie specjalnego preparatu modelującego sylwetkę, następie owinięciu się folią spożywczą i wytrzymaniu w niej około jednej godziny. Taki zabieg możesz powtarzać raz czy dwa razy na tydzień. Przy regularnym stosowaniu szybko zobaczysz efekt, przede wszystkim wysmuklenie brzucha, a także zniknięcie cellulitu i poprawę jędrności skóry. Smarować można się także na udach. Należy pamiętać, że nie wszystkie kobiety mogą go wykonywać ze względu na to, że jest to kuracja rozgrzewająca, co nie będzie służyć na przykład Paniom z wysokim ciśnieniem krwi.