Podstawowe sposoby pielęgnacji ramion
Podstawowe sposoby pielęgnacji ramion
Ramiona są jedną z tych części ciała, które nie są szczególnie pielęgnowane przez każdego. Czasami zapomina się o nich, mimo że nogi, ręce, szyja, twarz są poddawane szczególnej uwadze. Dobrze jest przypomnieć sobie, że ramiona to ozdoba, dzięki której niejedno ubranie będzie prezentowało się zachwycająco.
Balsam na ramiona
Pierwszym zabiegiem pielęgnacyjnym jest wcieranie w ramiona balsamu. Dzięki niemu skóra staje się gładsza, przyjemniejsza w dotyku, ale przede wszystkim bardziej napięta. Regularne masowanie pozwala ją odżywić, a to ułatwia zniwelowanie zwisających elementów skóry i tkanki tłuszczowej, która najbardziej psuje wygląd ramion. Dodatkowo 1 – 2 razy w tygodniu poza wcieraniem balsamu przydaje się wykonanie peelingu, który oczyszcza pory skóry ze zbędnych zanieczyszczeń.
Ćwiczenia na ramiona
Utrzymanie ramion w dobrym stanie oraz zadbanie o ich wygląd nieodłącznie powinno wiązać się z ćwiczeniami, bez tego nawet najlepsze kremy, wypełnione nawet największą ilością składników odżywczych, nie podziałają skutecznie. Wśród ćwiczeń wpływających na wygląd ramion dobrze sprawdzają się następujące zadania ruchowe:
* Stanąć w lekkim rozkroku, ręce rozłożyć na boki, aby wraz z ramionami tworzyły linię prostą. Po przyjęciu takiej pozycji zacząć unosić ręce do góry i opuszczać do poprzedniego poziomu. Powtórzyć 10 – 15 razy, a następnie opuścić ręce całkowicie.
* Kolejne ćwiczenie wymaga przyjęcia takiej samej pozycji, jak poprzednie. Następnie zamiast unosić ramiona do góry zacząć zataczać nimi niewielkie okręgi, najpierw małe, następnie większe. Powtórzyć 10 razy w przód, a potem 10 razy do tyłu.
* Ponownie stanąć w rozkroku, ręce spleść przed sobą i zacząć napierać jedną dłonią na drugą, napinając mięśnie na tyle, na ile masz siły. Takie ćwiczenie może trwać 15 sekund, przynajmniej na początku, ponieważ może wydawać się ciężkie do dłuższego wykonywania.
* Do rzeźbienia ramion przydarzą się hantle i wszystkie ćwiczenia wymagające ich używania. Wystarczy podnosić je na przemian, po 15 powtórzeń na każdą rękę. Jeżeli nie masz hantli, możesz unosić butelkę z wodą.Nie trzeba obawiać się przy tym ogromnego wzrostu masy mięśniowej w tym regionie ciała, mięśnie będą wyrzeźbione, ale nie zaczną nienaturalnie przyrastać.
Masaż ramion
Poza ćwiczeniami sprawdzi się także codzienny masaż ramion. Ważna jest przy nm regularność – wykonywanie go raz na tydzień nie przyniesie żadnych efektów lub niewielkie. Masowanie ramion powinno być takie samo, jak masowanie innych części ciała. Jego głównym celem jest pobudzenie krążenia krwi, poprawienie wyglądu ramion, jak również usunięcie zalegającej limfy sprzyjającej powstawaniu cellulitu.
