Jak jeść więcej warzyw i owoców?

Jeśli chcesz zjadać więcej owoców oraz warzyw na śniadanie, powinnaś choć od czasu do czasu pożegnać się z kanapkami. Choć można przemycić na nich dużo warzyw, to niestety, często nie chce nam się ich kroić i po prostu rzucamy plaster szynki albo żółtego sera na kawałek chleba i to nam wystarczy. Dlatego też kilka razy w tygodniu jedz rano owsiankę. To właśnie ona pozwoli ci na przemycenie do twojego jadłospisu potężnej dawki owoców. Możesz do jednej owsianki dodać banana oraz jabłko, a to załatwi już spokojnie trzy przewidziane porcje. Śniadanie to także idealny moment, aby wypić koktajl. Ta opcja przypadnie do gustu zwłaszcza tym, którzy niezbyt przepadają za zjadaniem dużych pierwszych posiłków. Koktajl możesz przyrządzić na bazie warzyw i owoców, możesz również dodać do nich jogurt naturalny oraz miód, aby twoje śniadanie było bardziej kaloryczne.