Jak chronić wzrok, pracując przy komputerze?
Jak chronić wzrok, pracując przy komputerze?
Wiele godzin w ciągu dnia spędzamy, patrząc na ekran monitora. Komputera używamy w pracy, służy nam do komunikacji ze znajomymi i załatwiania spraw, dostarcza rozrywki. Tymczasem bezustanne patrzenie na jasny ekran bardzo obciąża nasz wzrok, powodując jego osłabienie, a po dłuższym czasie niekorzystne zmiany w postaci wady wzroku. Światło bijące od monitora męczy oczy, które robią się zaczerwienione i napuchnięte. Skupienie wzroku na ekranie ma jeszcze jeden niekorzystny skutek – zbyt rzadko mrugamy, co powoduje wysychanie rogówki oka. Tak więc podczas pracy przy komputerze trzeba odpowiednio zadbać o swój wzrok.
Oświetlenie stanowiska pracy
Bardzo ważne jest odpowiednie oświetlenie stanowiska pracy. Ekran komputera jest bardzo jasny, więc silnie kontrastuje z otoczeniem. Dlatego biurko powinno być dobrze oświetlone, żeby ta różnica się nie uwydatniała. Jest to bardzo ważne dla higieny naszego wzroku i jego bezpieczeństwa.
Unikaj odblasków
Jeśli patrząc na ekran, widzimy nie tylko to, co się na nim wyświetla, ale także różne odblaski będące skutkiem odbijania się światła, to nie tylko nas to rozprasza i utrudnia pracę, ale jest szkodliwe dla naszych oczu. Dlatego komputer powinien być odpowiednio ustawiony. Może to wymagać przestawienia biurka, a nawet przemeblowania pokoju, ale jest ważne dla naszego zdrowia. Najważniejsze są dwie sprawy – umiejscowienie okna oraz centralnego źródła światła. W ekranie nie powinno odbijać się słońce ani światło górnej lampy. Okno powinno znajdować się za komputerem albo obok niego. Trzeba też odpowiednio dobrać wysokość górnego oświetlenia i jego odległość od biurka.
Rób przerwy w pracy
Przerwy podczas pracy przy komputerze są bardzo ważne nie tylko dla naszych oczu, dla nich jednak są wręcz niezbędne. Kiedy patrzymy w ekran, na ogół siedzimy nieruchomo, a odległość od monitora pozostaje bez zmian. Jest to bardzo niezdrowe dla oczu, które nie muszą przystosowywać się do różnych odległości, na skutek czego soczewka nie pracuje i jej zdolności akomodacyjne się zmniejszają. Powoduje to osłabienie wzroku. Zapobiegają temu przerwy w pracy. Co godzinę powinno się wstać i odejść od komputera na co najmniej 5 minut, a podczas pracy należy co pewien czas zmieniać obiekt, na który się patrzy (najlepiej spojrzeć na zieleń, przy której oczy odpoczywają), albo zamknąć oczy i pozwolić im odpocząć. Można wykonać jakieś ćwiczenie relaksujące dla oczu.
Zespół suchego oka
Jeśli przebywamy w zbyt suchych pomieszczeniach, a także długo pracujemy przy komputerze, możemy nabawić się zespołu suchego oka. Przesuszona rogówka jest podatna na infekcje, a to grozi poważnymi konsekwencjami. Poza tym zbyt suche oczy pieką i bolą, gorzej widzimy i utrudnia nam to pracę. W takiej sytuacji należy przede wszystkim zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Jeśli będziemy pili dużo wody, unikniemy przesuszenia błon śluzowych i rogówki. Gdy oczy pieką podczas pracy, pomocny może być żel ze świetlika, a w razie poważniejszych problemów należy zaopatrzyć się w sztuczne łzy. Taki preparat nie tylko przynosi ulgę, ale także chroni oko przed infekcjami.
