Inne ćwiczenia (50)

Jakie ćwiczenia pomagają zwalczyć stres?
Stres to współcześnie stan, który dotyka zdecydowaną większość osób i to nie tylko tych dorosłych. Chroniczny stres może dotyczyć również dzieci i młodzieży i związany może być z wymaganiami, które przed nimi stawia szkoła oraz rodzice. Stres, jeśli pojawia się raz na jakiś czas, nie jest groźny i może działać nawet motywująco, mobilizująco. Niestety, najczęściej jednak doświadczamy stresu na co dzień, zarówno w pracy, jak i w domu. Skutki takiego stanu mogą być groźne dla zdrowotnej kondycji fizycznej oraz psychicznej. Dlatego też istotne jest, by każdy z nas znalazł własną drogę do radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami i znalezienia spokoju. Taką skuteczną metodą mogą okazać się ćwiczenia fizyczne. Sprawdź, które z nich pozwolą ci zredukować stres. Czytaj więcej »
vampir
Jak zacząć regularnie ćwiczyć?
Ładna, smukła i jędrna sylwetka jest nie tylko wymysłem mediów czy też współczesnym kanonem piękna, ale przede wszystkim dowodem na to, że kobieta dba o siebie, jak najlepiej potrafi. Rzecz jasna, nie do końca chodzi o to, żeby nosić rozmiar 34 czy 36, bo równie zgrabnym i aktywnym można być w rozmiarze 40 i czuć się z tym dobrze. Chodzi raczej o to, by nasze ciało oraz zdrowie nie były nam całkowicie obojętne i by chciało się nam o nie zadbać. Idealnym sposobem na to są po prostu regularne ćwiczenia. Nie muszą być one bardzo wymagające, czasochłonne ani też zaawansowane. Wystarczy, że ruch wprowadzisz do swojej codziennej rutyny, a sama zobaczysz, że natychmiast poczujesz się znaczenie lepiej. Jak zacząć regularnie ćwiczyć? Przekonaj się sama. Czytaj więcej »
qozaczka
Jak zadbać o figurę przed nadejściem lata?
Kiedy mija już świąteczne i noworoczne obżarstwo, a także tłusty czwartek i ostatki, to znak, że nieuchronnie zbliża się wiosna, cieplejsze dni, a w dłuższej perspektywie lato oraz upalne dni na plaży. Choć to naturalne, że zimą może przybyć tu i ówdzie trochę tłuszczyku, gdyż mamy nieco większe zapotrzebowanie kaloryczne, a jednocześnie jesteśmy mniej aktywni, to czasami zdarza się tak, że przybywa więcej niż dwa kilogramy. Kiedy zaś zbliżają się coraz cieplejsze dni, gdy będzie można zrzucić z siebie kurtkę oraz długie spodnie, a założyć t-shirt oraz krótką spódniczkę, wpadamy w panikę. Nasze ciało z całą pewnością nie jest takie, jakiego byśmy sobie życzyły, a już z całą pewnością wstydziłybyśmy się je pokazać na plaży. To więc najwyższa pora, aby o nie odpowiednio zadbać i cieszyć się piękną figurą już na początku czerwca. Jak to zrobić? Koniecznie przeczytaj przygotowane poniżej wskazówki i rady. Czytaj więcej »
dawidrob
Jak wykonać 10-minutowy trening mięśni brzucha?
Każda z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jaki jest współcześnie kanon piękna. Jeszcze kilka dekad temu zachwycano się krągłymi kształtami i rozmiarem 38 czy 40, a teraz modelki w takich rozmiarach zaliczane są do tak zwanego „plus size”. Nic więc dziwnego, że spora część z nas ulega presji i stara się dorównać kobietom z okładek czy telewizji, które noszą co najwyżej rozmiar 36. O ile katowanie się dietami 1000 kalorii czy też monodietami nie jest dobre i prędzej czy później odwróci się przeciwko nam, o tyle aktywność fizyczna jest jak najbardziej wskazana i powinna być wprowadzana przez nas do naszej codziennej rutyny. Możemy mieć bowiem kilka kilogramów za dużo, objadać się w weekendy ciastami, ale ważne, byśmy z całych sił próbowały wprowadzić zasady zdrowego trybu życia. Dlaczego więc nie zacząć od ćwiczeń na nasze ukochane brzuszki? Bardzo nam się podobają, kiedy są płaskie, więc do dzieła! Podany zestaw ćwiczeń wykonaj dwa razy, bez żadnej przerwy pomiędzy seriami, chyba że będziesz jej potrzebowała. Czytaj więcej »
placebo
10-minutowy trening na pośladki oraz uda
Która z nas nie marzy o tym, aby mieć piękną sylwetkę? Jest to zdecydowanie życzenie każdej z kobiet, nawet tych, które nie chcą się do tego przyznać. Zgrabna figura nie jest może w życiu najważniejsza, ale z całą pewnością pomaga nam w byciu pewnymi siebie oraz swoich możliwości. Jednak niestety, bardzo często szukamy różnych, czasami zupełnie zmyślonych wymówek, dzięki którym próbujemy same siebie przekonać, że nie mamy czasu, żeby ćwiczyć. A to musimy zająć się dzieckiem, a to ugotować obiad, a to wyprasować ubrania na jutro do pracy, a to po prostu odpocząć przed telewizorem. Poniżej jednak znajdziesz ćwiczenia, dzięki którym twoje wymówki będą już nieaktualne. Są one nie tylko efektywne, ale razem tworzą krótki 10-minutowy trening, na który z pewnością znajdziesz czas. Powodzenia! Czytaj więcej »
podczerwien
Jakie sporty uprawiać i czym się motywować?
Do uprawiania sportu najlepiej jest się motywować aspektami zdrowotnymi i lepszym wyglądem. Jeżeli jesteś zdrowa i dobrze wyglądasz, Twoje samopoczucie w naturalny sposób jest dobre. Zobacz, co daje Ci uprawianie sportu? Przede wszystkim zmniejszasz u siebie ryzyko otyłości, które zwiększa się wraz z Twoim wiekiem. Jak wiadomo, otyłość jest nie tylko deficytem w wyglądzie, lecz także powodem rozwoju wielu chorób. Poza tym ćwicząc, wzmacniasz swoje mięśnie, dbasz o kości, dotleniasz organizm, jesteś bardziej wypoczęta i sprawna umysłowo. W końcowym efekcie żyjesz dłużej. Oceń, jaka forma ruchu nie będzie Ci sprawiała większych kłopotów i Ci się szybko nie znudzi i zacznij już dziś. Czytaj więcej »
fireball
Jak ujędrnić całe ciało?
Każda z nas chciałaby mieć prawdziwie jędrne ciało. Jest ono symbolem młodości, dbania o siebie, a również bez wątpienia seksownie wygląda. Tak naprawdę niewiele trzeba, aby takie piękne ciało uzyskać. Wystarczy tylko trochę ćwiczeń i wprowadzenie kilku dobrych nawyków, aby już po czterech tygodniach zobaczyć różnicę, a po kolejnych 8 – 12 cieszyć się już sprężystą skórą. Jeśli nie wiesz, jak się do tego zabrać, ten artykuł może ci w tym pomóc. Znajdziesz w nim kilka porad oraz przykładowych ćwiczeń. Powodzenia! Czytaj więcej »
martaa
Jak szybko wyszczuplić uda?
Kształtne uda i szerokie biodra to synonimy tak zwanych kobiecych kształtów. Jest to niewątpliwie pokusa dla mężczyzn oraz powód do dumy, jednak nie wszystkie Panie mogą się nimi poszczycić, choćby ze względu na to, że tłuszczyk w tych miejscach odkłada się szybko i na długo, a z czasem jest go po prostu za dużo. Można jednak w szybki sposób sprawić, iż uda będą wyglądały o niebo lepiej oraz zrobią się szczuplejsze. Nie trzeba do tego aż tak dużo wysiłku, jak może ci się wydawać. Jeśli chcesz za cztery tygodnie zobaczyć zdecydowaną różnicę, zacznij już dzisiaj. Poniżej znajdziesz cenne porady i wskazówki.
Czytaj więcej »
assia
Jak znaleźć motywację do porannych ćwiczeń?
Na pewno jest ci znane bardzo mądre i popularne powiedzenie, że w zdrowym ciele – zdrowy duch. To prawda, jeśli zadbamy o to, aby nasze ciało było zdrowe, sprężyste, wyćwiczone, wówczas z całą pewnością będziemy bardziej pewni siebie, bardziej zadowoleni, otwarci na innych i mający lepsze samopoczucie. Z tych właśnie powodów warto wprowadzić ćwiczenia do swojej codziennej rutyny, zwłaszcza zaś rano, gdyż to właśnie poranny trening rozbudzi cię i poprawi humor jak nic innego. Jeśli chcesz wiedzieć, jak znaleźć motywację do porannych ćwiczeń, koniecznie przeczytaj poniższe porady.
Czytaj więcej »
bunkier
Jak skutecznie motywować się do treningu?
Wiele osób ma mocne postanowienie zmiany trybu swojego życia – chcą się lepiej odżywiać, lepiej wyglądać, więcej się ruszać. Niestety, bardzo często brakuje im zapału, aby zrealizować wszystkie te postanowienia, co najczęściej odbija się na tych najtrudniejszych, wymagających największego wysiłku, czyli ćwiczeniach fizycznych. Choć bardzo chcemy się zmienić, poprawić kondycję, zadbać o zdrowie i ciało, to jednak brakuje nam motywacji, aby ruszyć się z kanapy i popracować nad sobą. Jak znaleźć motywację? Przeczytaj artykuł, który z pewnością ci w tym pomoże.
Czytaj więcej »
pikuslaw
Jak zmotywować się do regularnych ćwiczeń?
Aktywność fizyczna to w dzisiejszych czasach towar coraz bardziej deficytowy. Mnóstwo osób w ogóle nie dba o własne ciało, bagatelizując skutki niewłaściwego trybu życia. Sam tryb życia zmienił się znacznie w przeciągu kilkudziesięciu lat, co już samo w sobie sprawia, że powinniśmy się tym zainteresować. Mniej chodzimy, mniej pracujemy fizycznie, a nasza rozrywka coraz częściej polega na... siedzeniu. Siedzimy przed komputerem, przed telewizorem, w aucie, w pracy. W najlepszym przypadku skutkiem naszego lenistwa będzie powiększający się brzuch, lecz w najgorszym może doprowadzić do poważnych chorób. Nie daj się w to złapać i zacznij ćwiczyć już teraz. Jak to zrobić i skutecznie się zmotywować?
Czytaj więcej »
zlomek
Skuteczne ujędrnienie pośladków w 30 dni
Która z pań nie marzy o pięknych i jędrnych pośladkach? Każda z nas chciałaby, aby jej pupa doskonale wyglądała zarówno w spódnicy ołówkowej, jak i w bardzo obcisłych dżinsach. Szczególnie pragniemy dobrego wyglądu pośladków w sezonie letnim, kiedy mamy okazję pokazać się w stroju kąpielowym na plaży. Nie ma cudów i nie da się w miesiąc schudnąć 15 kilogramów, a jednocześnie pięknie wyrzeźbić mięśnie pupy, jednak można już w 30 dni sprawić, aby prezentowały się one dużo lepiej – były twardsze w dotyku, zaokrąglone oraz bardziej jędrne. Czytaj więcej »
justynkaab

Zobacz również

Jak poprawnie ćwiczyć dno miednicy?
wrzosik
Jakie sporty uprawiać i czym się motywować?
fireball
Jak trenować na kanapie?
pikuslaw