Przyrządem gimnastycznym, który cieszy się popularnością zwłaszcza wśród pań, jest piłka gimnastyczna. Ma ona różne rozmiary, różne kolory, jednak niezależnie od tego dobrze nadaje się do ćwiczenia i modelowania ciała. Ćwiczenia można wykonywać zarówno na sali gimnastycznej, jak i we własnym domu, modelując różne części ciała, w tym pośladki. Czytaj więcej »
pitok
Z biegiem czasu biust może stawać się mniej jędrny i nie wygląda tak dobrze, jak za czasów pierwszej młodości. Dodatkowo, jeżeli kobieta wykarmiła piersią dzieci, piersi również zmieniają swój wygląd. Żeby zatrzymać ich jędrność oraz korzystny wygląd, warto zawczasu wykonywać odpowiednie ćwiczenia, które bardzo dobrze mogą w tym pomóc. Czytaj więcej »
dlemons
Mniejszy lub większy stres może pojawić się codziennie. Gdy jest go za wiele, odbija się niekorzystnie na organizmie, powodując liczne choroby, bóle głowy, zniechęcenie, a nawet bóle mięśni. Żeby uniknąć tak przykrych efektów, warto codziennie wykonać kilka prostych i mało czasochłonnych ćwiczeń relaksacyjnych. Czytaj więcej »
paulin
Mało kto wstaje z łóżka pełen energii i gotowy do działania. Dla większości osób poranek to trudne przeżycie i opiera się głównie na późnym wyjściu spod kołdry, kawie, czasami prysznicu na rozbudzenie. Jednak zamiast kofeiny lub zimnej wody lepiej z dodaniem energii poradzą sobie ćwiczenia. Lekkie, niezbyt forsujące, ale bardzo skuteczne. Czytaj więcej »
paciulka
Uda są bardzo problematyczną częścią ciała, którą trudno odchudzić. Zalegająca na nich tkanka tłuszczowa bywa wyjątkowo oporna na różne diety, a do tego często ozdabia ją cellulit. Żeby pozbyć się problematycznego nadmiaru tłuszczu i wyszczuplić uda, warto spróbować poniższych sposobów. Czytaj więcej »
ewajan
Współczesny sposób życia, siedząca praca, długie godziny przed komputerem, mało ruchu, a nawet kiepski materac sprawiają, że łatwo o ból karku oraz ramion. Mięśnie oraz kręgi są w tej okolicy szczególnie wrażliwe, dlatego o ich naciągnięcie lub napięcie nietrudno. Tym samym warto poznać ćwiczenia, które pomagają utrzymać ten odcinek w dobrej kondycji. Czytaj więcej »
marcinc
Zasypianie bywa trudną sprawą. Czasami jest to wynik nadmiaru emocji, myśli, ogólnych problemów ze spaniem. Zamiast brać tabletki lub pić uspokajające herbatki, można wypróbować kilka ćwiczeń, które ułatwiają spokojne pogrążenie się we śnie. Czytaj więcej »
merblanc
Nie od dziś lekarze powtarzają, że zrywanie się z łóżka zaraz po usłyszeniu budzika nie jest korzystne dla organizmu. Po przespaniu całej nocy ciało jest ospałe i powinno mieć czas na rozbudzenie się oraz przyśpieszenie krążenia krwi. W związku z tym warto każdego ranka wykonać kilka ćwiczeń, które zapewnią dobrą pracę mięśni oraz dobry humor. Czytaj więcej »
ziulia
Mocne ręce są dla całego ciała tak samo ważne, jak mocne nogi. Z tego powodu nie powinno się ich ignorować w czasie codziennych ćwiczeń. Dzięki mocnym rękom można podnosić ciężkie rzeczy, podpierać się w razie potrzeby, a przede wszystkim nie odczuwać zmęczenia ani drżenia mięśni ramion i przedramion. Aby ręce były silne i spełniały swoje zadanie, warto wykonywać proste ćwiczenia, które nie zajmują wiele czasu, lecz mogą stać się codziennym zwyczajem. Czytaj więcej »
lucia
Bóle kręgosłupa są obecnie popularną, chociaż nieprzyjemną dolegliwością, która może dotknąć osoby w każdym wieku. Wynika to z długiego przebywania w pozycji siedzącej, w pracy, przed komputerem, przed telewizorem. Po całym dniu spędzonym w taki sposób plecy zaczynają boleć i domagają się rozprostowania. Warto podarować im kilka minut prostych ćwiczeń, aby kręgosłup nie odmówił posłuszeństwa i nie wymagał rehabilitacji pod okiem specjalistów. Czytaj więcej »
jaskinia
Mróz i śnieg to nie powód, aby rezygnować z aktywności fizycznej. Owszem, leżenie pod kocem na kanapie bywa bardziej kuszące niż zimno na dworze, jednak to właśnie ono może wspomóc organizm. Wykonując lekkie, przyjemne ćwiczenia nie tylko utrzymuje się prawidłową wagę, ale poprawia odporność organizmu, tak ważną w sezonie zimowym. Przed rozpoczęciem ćwiczeń warto pamiętać o kilku zasadach, dzięki którym będą one przyjemnością i nie spowodują zachorowania. Czytaj więcej »
krzempek
Zamiast marzyć o jędrnym biuście, lepiej stale o niego dbać. Oprócz kosmetyków, masażu, odpowiedniej diety, ważne są ćwiczenia fizyczne. Nic tak dobrze nie poprawia wyglądu skóry, jak gimnastyka. Tym bardziej jest ona wskazana piersiom, których posiadaczka zrzuciła parę kilogramów lub przestała karmić piersią. Poniżej znajdziesz kilka ćwiczeń, które możesz wdrożyć do codziennej gimnastyki. Już po tygodniu zauważysz pierwsze dość widoczne efekty swojej pracy. Po uzyskaniu tych najbardziej satysfakcjonujących, pamiętaj, by nie przerywać ćwiczeń. Czytaj więcej »
dudekanna
pluja
lucia
marcinc
chura
natalba
susanah
