Dolne partie ciała są trudne do ukształtowania, lecz nie należy się poddawać. Jeżeli sylwetkę psuje wystający brzuszek, tym większą można mieć mobilizację, żeby spłaszczyć go całkowicie i cieszyć się dobrym wyglądem w każdym ubraniu. Dieta oczywiście pomaga, jednak to ćwiczenia najlepiej kształtują mięśnie brzucha i dobrze jest wiedzieć, które są najskuteczniejsze. Czytaj więcej »
aniolek
Nikogo raczej nie trzeba przekonywać, że ćwiczenia fizyczne są bardzo korzystne dla naszego zdrowia i samopoczucia. Gdy ćwiczymy, mamy lepszy nastrój, silniejszy układ odpornościowy, szybszą przemianę materii (i ładniejszą sylwetkę), lepiej radzimy sobie z codziennymi wyzwaniami. Dlaczego zatem tak trudno jest nie tylko zacząć ćwiczyć, ale także regularnie uprawiać tego typu aktywność? Jest wiele czynników powodujących, że nasz opór wygrywa i przestajemy się ruszać. Można sobie jednak z nimi poradzić. Czytaj więcej »
damian
Stres, mniejszy czy większy, towarzyszy niemal każdemu. Jest uciążliwy. Zdarza się każdego dnia albo sporadycznie i działa negatywnie na cały organizm, od psychiki po narządy wewnętrzne, które mogą przestać poprawnie funkcjonować. Długotrwałe zdenerwowanie może nawet prowadzić do rozwoju poważnych chorób. Na szczęście można poradzić sobie z tym poprzez ćwiczenia zmniejszające stres. Czytaj więcej »
geromo
Piłka do ćwiczeń jest niezwykle przydatnym gadżetem, który poprawia jakość ćwiczeń, a często do nich zachęca. Mając ją, łatwiej zmobilizować się do wykonywania codziennego treningu. Jednak ćwiczenia z piłką lub na niej kojarzą się często przede wszystkim z poprawą wyglądu nóg, brzucha, stanu kręgosłupa, podczas gdy wiele z nich może służyć wzmocnieniu ramion. Nie są trudne, a dodatkowo wszystkim paniom zapewnią niesienie biustu. Czytaj więcej »
monkaaa
Brzuch to największe zmartwienie każdego, kto chce mieć zgrabną sylwetkę. To właśnie na nim najczęściej odkłada się nadmiar tłuszczu, który nawet po zrzuceniu zbędnych kilogramów przybiera postać nieładnych wałków skóry. Dopiero pod tą warstwą znajdują się mięśnie, które trzeba odkryć. Wydaje się, że nie jest to proste, jednak wystarczą odpowiednie ćwiczenia, stosowane regularnie, żeby zamiast tłuszczyku mieć ładne mięśnie. Czytaj więcej »
pluja
Pośladki bywają bardzo problematyczną częścią ciała. Wiele kobiet marzy o tym, aby były jędrne i pięknie układały się w obcisłych spodniach i pod sukienką. Jednak żeby osiągnąć taki efekt, konieczne jest zadbanie o nie przy pomocy ćwiczeń. Wbrew pozorom nie oznacza to codziennego chodzenia na siłownię. Można wykonywać ćwiczenia we własnym domu, w dowolnej chwili. Czytaj więcej »
chrabaszcz
Nie tylko uda oraz brzuch mogą powodować problemy podczas odchudzania. Dla wielu osób ramiona bez nadmiaru tkanki tłuszczowej to marzenie, które wydaje się nie do spełnienia. Nawet stosując dietę i mając już prawidłową wagę, często nie da się zgubić tzw. zwisów skóry z ramion. Można to zrobić tylko wtedy, gdy włączy się do codziennego rytmu dnia odpowiednie ćwiczenia. Czytaj więcej »
teterycz
Wśród różnych typów figur można wyróżnić sylwetkę typu „gruszka”. Charakteryzuje ona kobiety, które posiadają smukłą górną połowę ciała, wąską talię, za to wyraziste pośladki oraz uda. W takiej sytuacji, gdy pragną się odchudzać albo rozpocząć ćwiczenia, istnieje ryzyko, że zamiast schudnąć z dołu, zmniejszą się jeszcze bardziej na górze. Nie wygląda to najlepiej i utrudnia dobór ubrań, dlatego warto wykonywać ćwiczenia, które wpłyną na zmniejszenie się newralgicznych partii ciała. Czytaj więcej »
jaworkat
To, że jest się szczupłą osobą, nie oznacza, że trzeba rezygnować z ćwiczeń. Szczupła sylwetka wygląda zdecydowanie korzystniej, jeśli jest sprężysta i delikatnie umięśniona. Z tego powodu warto nie rezygnować z codziennych, krótkich treningów, lecz dostosować ćwiczenia do swoich gabarytów oraz potrzeb. Czytaj więcej »
maryss
Nie tylko uda to problematyczna część kończyn dolnych. Czasami nie narzeka się na nie, a na łydki, które zamiast wyglądać na smukłe, są niczym kawałek tłuszczu oblekający piszczele. Nie budzi to zadowolenia ani panów, ani pań. Jednak istnieją sposoby, które pozwalają na skuteczną poprawę wyglądu łydek, wysmuklenie ich oraz umięśnienie. Czytaj więcej »
dzielnik
O ile nad brzuchem i udami pracuje się w miarę systematycznie, o tyle o ramionach nieraz się zapomina. Są słabsze albo urozmaicone niechcianą fałdką. Żeby poprawić sytuację, warto rozpocząć domowy trening wzmacniający i kształtujący ramiona. Nie jest skomplikowany, a pozwoli nie tylko poczuć się lepiej, lecz również lepiej wyglądać. Czytaj więcej »
katja
Żeby sylwetka wyglądała lepiej, nie jest konieczne wychodzenie na siłownię ani zakup specjalnego sprzętu do ćwiczeń. Równie dobrze sprawdzają się ćwiczenia, które można wykonać na kanapie przed telewizorem. Jest to świetna alternatywa dla leniwych i dla tych, którzy nie mają czasu na wyjścia na siłownię. Czytaj więcej »
pikuslaw
wrzosik
fireball
pikuslaw
chura
natalba
susanah
