Smoothie na dodanie energii – jak zrobić?

Zielone napoje są ogólnie polecane zarówno dla zdrowia, jak i dla dodania energii. Jednym z najlepszych, który warto zaserwować sobie każdego ranka, jest smoothie ze szpinaku. Aby je przygotować, potrzebne są:
* 1 szklanka szpinaku,
* 1 szklanka wody kokosowej,
* 1/2 szklanki wody,
* 1/2 gruszki,
* 1/2 awokado.
Szpinak opłukać, wrzucić do blendera. Wlać wodę kokosową i zwykłą. Gruszkę pokroić na mniejsze części oraz dodać miąższ z awokado. Całość zmiksować dokładnie na gładką masę. Gdyby była zbyt gęsta, można dodać trochę wody. Smoothie jest nie tylko zdrowe, ale na długo zapewnia uczucie sytości.

Sezon na truskawki nadal trwa, więc warto to wykorzystać i przygotować smoothie z tych owoców. Potrzebne będą do tego:
* 1 szklanka truskawek,
* 1 szklanka mleka,
* 1/4 szklanki cukru,
* 1 banan,
* 1 kawałek arbuza,
* 10 kostek lodu.
Truskawki umyć, oderwać szypułki i wrzucić do blendera. Banana obrać ze skórki i pokroić na kawałki, dodać do truskawek. Arbuza oczyścić z pestek, wrzucić do blendera, po czym całość zalać mlekiem. Zmiksować, aż owoce będą papką, a następnie dodać lód i znów miksować, maksymalnie 1 minutę. Przelać do szklanek i pić zaraz po wykonaniu.

Egzotyczne smaki potrafią dodać energii, zwłaszcza o poranku, dlatego dobrym pomysłem jest rozpoczęcie dnia od smoothie pomarańczowego. Żeby je przyrządzić, potrzebne będą:
* 1 szklanka soku pomarańczowego,
* 1/2 szklanki lodu,
* 1 banan,
* 1 łyżka soku z cytryny.
 Banana obrać ze skórki, pokroić w plasterki i wrzucić do blendera. Dodać sok, kostki lodu i świeżo wyciśnięty sok z cytryny. Wszystko zmiksować na gładką masę, po czym przelać do szklanki. Przed podaniem można ozdobić listkami mięty albo plasterkiem pomarańczy.