Jak leczyć nadciśnienie metodami naturalnymi?
Jak leczyć nadciśnienie metodami naturalnymi?
Z nadciśnieniem tętniczym trzeba walczyć, ponieważ jego rozwój może doprowadzić do poważnych chorób serca oraz nerek, a nawet ich całkowitej niewydolności. Na problemy z wysokim ciśnieniem narażone są przede wszystkim osoby pomiędzy 40 a 50 rokiem życia, ze względu na to, że w tym okresie ciśnienie zaczyna nadmiernie rosnąć. Po zdiagnozowaniu nadciśnienia można rozpocząć od razu leczenie farmakologiczne lub spróbować leczenia metodami naturalnymi.
Zbędne kilogramy
Zbędne kilogramy i nadmiar tłuszczu w organizmie mogą znacząco przyczynić się do wzrostu ciśnienia tętniczego. Z tego powodu warto zrzucić zbędne kilogramy, zwłaszcza z brzucha oraz ud, na których zbiera się najwięcej niedobrego tłuszczu. Odchudzanie powinno odbywać się stopniowo, nie poprzez radykalne diety i głodówki, lecz poprzez zmianę sposobu żywienia, włączenie większej ilości warzyw i owoców, jedzenie kasz, pieczywa pełnoziarnistego, ograniczenie czerwonego mięsa, słodyczy oraz napojów gazowanych. Ważne, aby chudnąć powoli i stopniowo, przynajmniej 0,5 – 1 kilogram na tydzień. Będzie to korzystne dla całego ciała oraz nie doprowadzi do efektu jo-jo.
Ruch na zdrowie
Aktywność fizyczna pobudza do pracy cały układ krążenia. Oznacza to, że komórki ciała są dobrze dotlenione, serce sprawnie pompuje krew. Z tego powodu warto do codziennego grafiku włączyć ćwiczenia lub przynajmniej spacer, minimum 30 minut. Decydując się na bardziej pobudzające ćwiczenia, najlepiej wybrać takie, które będą sprawiały przyjemność, ponieważ uprawianie ich nie ma być karą, a relaksem oraz pomocą dla zdrowia. Może to być chód, bieganie, pływanie, jazda na rowerze, jak również sporty sezonowe, np. narciarstwo, pod warunkiem, że nie ma przeciwwskazań do intensywnego wysiłku.
Zbędne używki
Leczenie nadciśnienia tętniczego wymaga odstawienia używek. Palenie papierosów, nadmiar alkoholu lub kilka mocnych kaw dziennie nie sprzyja poprawie ciśnienia. Z tego powodu najlepiej rozstać się z używkami, w przeciwnym razie ani dieta, ani ruch, ani nawet tabletki nie będą skuteczne.
Czosnkowa pomoc
Jedzenie czosnku sprzyja obniżeniu ciśnienia krwi. Nawet lekarze namawiają pacjentów do tego, aby włączyli czosnek do diety, chociaż ostrożnie. Celem nie jest przejadanie się nim, lecz wykorzystanie jego leczniczych właściwości, czyli usprawnienia przepływu krwi, zmniejszenie jej krzepliwości oraz poprawienie stanu naczyń krwionośnych.
Czerwone wino
Chociaż z alkoholu w większej ilości trzeba zrezygnować, jeżeli cierpi się na nadciśnienie tętnicze, o tyle kieliszek czerwonego wina – 150 ml – wypijany codziennie nie tylko nie zaszkodzi, ale nawet może pomóc w leczeniu. Dzieje się tak dzięki flawonoidom zawartym w winie, które poprawiają elastyczność naczyń krwionośnych.
