Korzystanie z sauny parowej

Po wejściu do sauny zajmij miejsce na najniższej ławce. W miarę upływu czasu będziesz mógł siadać na coraz wyższych. Ta faza powinna trwać od ośmiu do dwunastu minut. Pamiętaj o tym, aby na najwyższej z ławek nie siedzieć dłużej niż 3 minuty. Panuje tam najwyższa temperatura, dlatego też siedząc tam zbyt długo, mógłbyś nawet zemdleć. Ławki należy zmieniać powoli. Ważnym elementem jest polewanie wodą kamieni, które znajdują się nad piecem. W momencie gdy zaczniesz się pocić, musisz wylać 0,5 litra wody. Para, która zostanie wtedy wydzielona, zwiększy przegrzanie twojego organizmu.