Które witaminy wspomagają pamięć i koncentrację?

Niedocenionymi, a bardzo ważnymi witaminami są witaminy z grupy B, które są istotne dla funkcjonowania mózgu. Ich niedobory powodują rozdrażnienie, problemy z koncentracją, drażliwość i niepoprawne przyswajanie magnezu, który lepiej jest wchłaniany przy współudziale witaminy B12. Dodatkowo grupa witamin B chroni układ nerwowy przed zaburzeniami. Największym źródłem tego składnika są podroby, w tym wątróbka, pestki słonecznika, pieczywo razowe, kefiry, maślanka oraz jaja, które warto jeść dwa do trzech razy w tygodniu.