Które produkty spożywcze wspomagają serce?
Które produkty spożywcze wspomagają serce?
Nie da się zaprzeczyć, że serce jest jednym z najważniejszych organów w ludzkim ciele. To dzięki niemu krew krąży po całym organizmie i dotlenia wszystkie komórki. W związku z tym należy o nie dbać, zarówno poprzez aktywność fizyczną, jak i dietę. Ograniczenie tłustych potraw to podstawa, ale trzeba pamiętać także o włączeniu do codziennego jadłospisu produktów, które poprawiają stan mięśnia sercowego.
Przydatne ryby
Każda dieta zaleca jedzenie ryb, przynajmniej 2 – 3 razy w tygodniu. Chcąc mieć mocne serce, lepiej stosować się do tych poleceń i włączyć do jadłospisu tłuste, morskie ryby, np. makrelę, sardynki. Mają one w sobie duże ilości kwasów omega-3, które wzmacniają serce oraz poprawiają stan naczyń krwionośnych poprzez łagodzenie ich stanów zapalnych.
Przydatna cebula
Stanowi częsty dodatek do potraw, zarówno do mięs, jak i do zup, sałatek i kanapek, co jest bardzo dobre dla mięśnia sercowego. Cebula zawiera selen oraz witaminę B6. Oba składniki są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego, ponieważ stymulują wytwarzanie czerwonych ciałek krwi, jak również obniżają ciśnienie do poziomu korzystnego dla organizmu.
Przydatne banany
Banany stanowią nie tylko dobry deser, ale także źródło potasu, który jest niezbędny do działania układu krwionośnego i poprawnej pracy serca. Ma on działanie odwadniające, dzięki czemu w ciele nie zalega duża ilość wody oraz sodu, który pozostaje po wchłanianiu soli znajdujących się w solonych potrawach. Sól w ograniczonych porcjach jest przydatna, jednak jej nadmiar potrafi zaszkodzić i prowadzić do chorób serca.
Przydatne orzechy
Zamiast podjadać chipsy lub słone paluszki, lepiej zainteresować się orzechami, włoskimi lub laskowymi, i zrobić z nich przekąskę do chrupania przed telewizorem lub w trakcie pracy. Potrafią one obniżać zły cholesterol, chroniąc tym samym serce, a jednocześnie poprawiają elastyczność naczyń krwionośnych. Dobrze sprawdzają się również migdały, które zawierają wiele witaminy E. Wpływa ona na stan żył oraz zwiększa ilość dobrego cholesterolu, który jest przydatny dla zdrowia. Wystarczy 12 migdałów dziennie, aby serce zachowało zdrowie.
Przydatna soja
Zdania na temat soi są podzielone. Ma wielu zwolenników i równie wielu przeciwników, którzy nie lubią jej smaku i nie doceniają właściwości. Jest jednak przydatna i warto włączyć ją do diety, zarówno gotowaną, jak i dodawaną do chleba, na kanapki lub w postaci bogatych w składniki odżywcze kiełków soi. W takiej formie można nakładać ją na kanapki lub dodawać do sałatek. Jej największym skarbem jest bardzo duża ilość koenzymu Q10. Ma on znaczenie nie tylko dla urody, ale również dla dobrego stanu naczyń krwionośnych oraz zmniejszania ciśnienia tętniczego w żyłach.
